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すごく役立つ”産後”特別情報②

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産後の健康を妨げるリーキーガット症候群とは?

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すごく役立つ”産後”特別情報②の目次です

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産後骨盤矯正1 産後の骨盤はゆるゆる?

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●産後のお母様にとって赤ちゃんの世話は初めての経験が多く、夜何度も起きて授乳をしたり、おしめを替えたり、お身体も出産時の負担から完全に戻っていない状態が続きます。

●また妊娠中からリラキシンというホルモンの影響もあり、お母様の骨盤は歪んでいることが多いのです。産後のお母様の骨盤は主に四つの原因でゆがむことが多いのです。

1:妊娠中から歪んでいる。

2:出産時に骨盤が広がったり歪んだりする。

3:産後の育児の際に無理な姿勢をすること。

4:産後の育児などの精神的なストレス

産後の貴女のお身体は女性ホルモンに支配されている?

女性ホルモンは微量で産後の貴女のお身体にいろいろな変化を!

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●女性は初経から閉経に至るまでに数十年にわたり女性ホルモンを分泌して、その女性ホルモンの作用により排卵、生理、妊娠などが起こります。

●女性は一生の間に女性ホルモンをティースプーン一杯位しか分泌しないと言われています。それほど微量の女性ホルモンで産後の貴女にいろいろな作用が起きるのです。

女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があります!

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●産後の貴女の女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の二種類があります。卵胞ホルモンは子宮や乳房の働きだけでなく、女性の感情や皮膚のツヤや骨の状態にも関係しています。

●また卵胞ホルモンは血管を強くしたり、肥満を予防する作用もあります。

●それに対して、黄体ホルモンは産後の貴女の子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態にする働きがあります。また産後の貴女が精神的に不安定になるのもこのホルモンの作用です。

●産後の貴女の体内の水分量を調節したり食欲を促す作用もあります。

女性ホルモンと脳下垂体とのフィードバック機能

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便秘症が産後の健康や女性ホルモンの分泌を妨げる本当の理由とは?

●当整体院へ来院される女性は便秘症でも悩んでいる場合が多いと思います。産後の貴女のお腹の調子は大丈夫ですか?

●産後の健康は便秘症と大きく関わっていて、健康なお体を作るには、お腹の腸内細菌のバランスを整え便秘症を改善することが非常に重要なんです。

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●産後の貴女のお腹の腸内には腸内細菌が数として約1000兆個、重さで約2キログラムあり、善玉菌、悪玉菌が住んでいて、貴女にとって大切なビタミンや多くの酵素などを産生していて、腸内細菌は人間と共存共栄しているんです。

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●ところが、産後の食事の内容によって腸内の悪玉菌が増え、その悪玉菌が多量の毒素を発生するのです。

●その毒素は腸壁から血管へ入り、肝臓へ流れ解毒されます。肝臓はいろいろな仕事があり、解毒作用に肝臓の働きが集中して、女性ホルモンの原料のコレステロールを肝臓で産生する能力が低下します。

●すると産後の貴女の女性ホルモンの分泌が悪くなるのです。

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●また、肝臓での解毒能力も限界があるので、肝臓で解毒できなかったそれらの毒素は血流に乗り子宮や卵巣に着きます。するとそれらの毒素は異物なので、それらを除去する役割の白血球が近づき、活性酸素を放出します。その時に卵巣や子宮内膜が傷つくのです。

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●ファミリー自然医学整体院の妊活整体では、スーパー緩温法を用いてお腹のマッサージを行うことで、産後の健康なお体作りに大切な肝臓やお腹の腸に対してソフトで安全な施術を行っています。

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大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスを整えよう!

☆大豆イソフラボン(大豆製品:味噌、豆乳、豆腐、納豆、きな粉、おからなどの成分)の女性ホルモンのエストロゲン様作用で女性ホルモンのバランスが整います!

現代では、乳製品(牛乳、ヨーグルト、バター、チーズ、アイスクリーム、チョコレートなど)や肉類の多い洋食が一般的になりました。

●また環境ホルモン(ビスフェノールAの入ったプラスティック容器、ノニルフェノールなどが入った合成洗剤)、また食品添加物、農薬、殺虫剤、経皮毒などから女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をする化学物質が産後の貴女のお身体に日常的に入り込んでいます。

●元々、女性ホルモンは非常に微量で生理、排卵、妊娠などの作用に関わっていますが、上記したいろいろな原因でエストロゲン様作用をする化学物質が女性の体内に入ると・・

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大豆イソフラボンの女性ホルモンのバランスへの影響について!

●産後の貴女のお身体にエストロゲン様作用をする化学物質が大量に入ると、あたかも貴女が避妊薬のピル(成分:エストロゲン+プロゲステロン)を飲んだ時と似た状態になります。

●すると視床下部、脳下垂体と卵巣との間のフィードバック作用により、視床下部は貴女が妊娠したと判断してFSH(卵胞刺激ホルモン)などの分泌を抑えます。

●その結果卵巣内の卵子の入った卵胞の成長が不十分になったり、受精卵が着床するための子宮内膜の厚さが不十分になったり、子宮頸管の粘膜が精子が進入できない状態になってしまうと考えられます。

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大豆イソフラボンの驚きの作用とは?

●産後の貴女が大豆イソフラボンの入った大豆製品を摂ることで、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンレセプター(本来エストロゲンが作用するカギ穴を意味します)に先に入り込みエストロゲンレセプターに”ふた”をしてしまいます。

●すると外部から入ってくる乳製品からのエストロゲンやエストロゲン様作用をする化学物質がエストロゲンレセプター(カギ穴)の”ふた”が閉まっているため入り込むことができなくなるのです。

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大豆イソフラボンで女性ホルモンのバランスを保とう!

●いろいろな大豆製品の成分である大豆イソフラボンの作用により、産後の貴女の女性ホルモンのバランスが保たれ生理周期が安定して、卵巣内の卵子の成長が順調に進みます。

●また質の良い卵子が排卵するので状態の良くなった子宮頸管粘膜を進入した精子と受精しやすくなり、受精卵も十分に厚くなった子宮内膜に着床しやすくなり次の赤ちゃんを妊娠しやすいお身体になるのです。。

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産後の健康を脅かす小麦グルテン カンジタ菌 カゼイン

産後の健康を脅かす小麦製品のリーキーガット症候群とは?

 

☆小麦製品のタンパク質の小麦グルテンが腸に障害を及ぼします!

●小麦は世界で最も生産量の多い穀物です。産後の貴女も日常的にパン、お菓子、ピザ、パスタ、うどん、ラーメンなどを食べる機会もあると思います。

●しかし、その小麦のタンパク質(うどんの腰などの粘り)である小麦グルテンが産後の貴女の腸に甚大な障害を及ぼすことがあるのです。それが”リーキーガット”と言われています。

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☆リーキーガットとは?

●産後の貴女が毎日食べている小麦製品中の小麦グルテンの影響により、腸壁に穴(隙間)が空いてしまうことがあるのです。

●その穴から腸内(外界に通じています)のいろいろな異物、小麦グルテンなどの未消化タンパク質、細菌、ウィルス、また化学物質、食品添加物などが産後の貴女の血管に入りこむのです。

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☆産後にリーキーガットの症状になる原因とは?

①未消化状態の食物

★タンパク質の未消化物はペプチドと言われ、ペプチドが産後の貴女の腸壁を刺激します。

★特に小麦製品のグルテン、牛乳や乳製品のカゼインなどが貴女のリーキーガット症候群の原因になると言われています。

②腸内のカンジタ菌の増加(腸内細菌のバランスの崩れ)

★貴女の腸にカンジタ菌が増加すると、リーキーガットの症状になりやすいのです。

③いろいろな化学物質(不妊の原因にもなります)

★食品添加物、農薬などの影響で産後の貴女の腸内環境が悪くなり、善玉菌が減少し、悪玉菌が増加した場合など!

★女性ホルモン様作用する場合があり、不妊の原因にもなるので注意しましょう!

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④抗生物質

★抗生物質などにより排除すべき細菌だけでなく産後の貴女の腸内の善玉菌なども減少し、リーキーガットの原因になりやすいのです!

鎮痛剤など

★一部の鎮痛剤なども腸壁に悪影響を及ぼし、リーキーガットの原因になると言われています!

☆小麦製品の食べ過ぎによるリーキーガットの影響に注意しましょう!

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肥満は女性ホルモンのバランスが崩れる原因になるの?

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痩せすぎると妊娠に関わるホルモン分泌に影響が?

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肥満度の指標BMIの意味と計算方法について!

BMI(肥満指標)の計算方法について

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産後の「肥満」や「やせ過ぎ」は女性ホルモンの分泌に大きく影響します!

 

☆食べ過ぎの原因とはストレスを解消するため?

●産後の貴女は、赤ちゃんの育児や睡眠不足また家事の忙しさ、会社での人間関係、仕事を達成しなければならない責任感、また勤務時間が長いこと、など生活をしているだけでいろいろなストレスを感じます。

●そのようなストレスを本当の原因を解決するのではなく、安易に食べることでストレスを解消しようと食べ過ぎることがあるかもしれません。自律神経の関係で食べることで副交感神経が活発に働き、産後の貴女はストレスを感じなくなるのです。

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☆体脂肪が増え女性ホルモンの分泌のバランスが崩れます!

●すると、産後の貴女は食べ過ぎが原因で体脂肪は増えてしまいます。男性ホルモンや女性ホルモンは脂溶性なので、貴女のお身体の脂肪細胞に溶け込みやすく、太ればそれだけ体脂肪内の男性ホルモンや女性ホルモンは増加します。

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☆太り過ぎは女性ホルモンのバランスが崩れ不妊の原因に!

●また産後の貴女の脂肪細胞内の男性ホルモンは女性ホルモンに変化するので、体脂肪の多い女性のお身体の脂肪細胞から多くの女性ホルモンを分泌するのです。

●女性ホルモンは主に卵巣から分泌されますが、体脂肪の多い女性は脂肪細胞からも女性ホルモンが分泌されるのでお身体の女性ホルモンのバランスが崩れ、生理周期の乱れや排卵障害や不妊などの大きな原因になるのです。

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☆やせ過ぎ(BMI=20以下)も不妊の原因になります!

●産後の貴女の脳にある視床下部は、最も重要な生命活動や生殖などの働きの司令塔の役割を持っています。しかし産後の貴女が無理なダイエットなどのいろいろな原因でやせ過ぎてしまうと、視床下部は貴女の生命を守り、維持することが最優先と判断します。

そのため生殖に関係するホルモンの働きは二の次になり、卵巣内での卵胞の成長が悪くなり無排卵になったり、生理不順の原因になったりして妊娠しにくい状態になるのです。

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☆BMIについて

BMI=体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

低体重・・・20以下

★適正・・・・20~25

★肥満1度・・25~30

★肥満2度・・30~35

★肥満3度・・35~40

★肥満4度・・40以上

BMIを適正な20~25の範囲にして妊娠しやすいお身体にしましょう!!

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産後の健康と乳製品のカゼイン  リーキーガット症候群の関係とは?

牛乳のタンパク質のカゼインはリーキーガットの原因になるの?

☆牛乳や乳製品のタンパク質のカゼインはリーキーガットの原因になるの?

●産後の貴女が牛乳や乳製品(ヨーグルト、アイスクリーム、ケーキ、チーズなど)を摂ると、牛乳や乳製品のタンパク質であるカゼインは胃や腸の酵素により分解され、中間物のペプチドになり、最終的にはアミノ酸になり吸収されます。

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☆カゼインが原因でリーキーガットになる?

●しかしカゼインは産後の貴女の腸壁を刺激してリーキーガット症候群を起こし、腸壁に穴(隙間)ができることがあります。するとカゼインの未消化物はペプチド(アミノ酸が50以上をタンパク質、50以下をペプチドと言います)の状態で腸壁を通り抜け血流に入ってしまいます。

●産後の貴女の腸に穴が空くとカゼインだけでなく、いろいろな毒素、菌、ウィルス、化学物質、食品添加物、未消化物なども血管に入り込み、お身体のいろいろな臓器や組織に回っていろいろな炎症の原因になるのです。

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☆血流に入った毒素が卵巣や子宮の炎症また赤ちゃんのアレルギーの原因に!

●血液に入ったいろいろな毒素は産後の貴女のお身体中を回り、貴女の袋状になった卵巣や子宮に少しづつ蓄積されます。すると免疫細胞の白血球がそれらの毒素を処理しようと活性酸素などを振り撒き、その時に卵巣や子宮内膜に炎症が発生するのです。

●また血液に入ったいろいろな毒素が赤ちゃんの授乳時の母乳から赤ちゃんの身体に入り、それらが抗原となり赤ちゃんのアレルギーや湿疹などの原因になることがあります。

●すると産後の貴女の卵巣内の卵胞の成長にも影響するし、子宮内膜も受精卵が着床しにくい状態になり、次の妊活の妨げになるのです。

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☆カゼインの未消化物のペプチドが抗原になり牛乳アレルギーに!

●産後の貴女が多くの牛乳や乳製品を摂ることにより、それらのタンパク質であるカゼインが要因となり腸壁に穴(隙間)ができます。

●カゼインが原因となり未消化(中間物)の状態であるペプチドが、腸壁の穴から血液に入り込み異種タンパク質となります。その異種タンパク質が抗原になり牛乳や乳製品のアレルギーになるのです。

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☆産後の貴女の腸内ではいろいろな毒素が大量に発生します!

●産後の貴女が乳製品やお肉類などの動物性タンパク質を多く摂ると、腸内でアミノ酸まで完全に分解されず、それらの未消化物は腸内の温かさで腐敗していろいろな毒素が発生します。

★硫化水素、アンモニア、ヒスタミン、メタンガス、ニトロソアミンなどが発生してこれらが大腸ガンの原因になると言われています。

 

☆牛乳や乳製品はリ-キーガットの原因になり、また不妊の原因や赤ちゃんの湿疹の原因にもなりやすいのでなるべく控えることをお勧めします!

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インスリン抵抗性と産後の健康の関係について(卵が育たない原因)

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高インスリン血症と産後の健康の関係について

卵子が育たない原因 インスリン抵抗性とは?

☆甘い食べ物や炭水化物の食べ過ぎでインスリン抵抗性になるの?

●甘い食べ物(ケーキ、アイスクリーム、甘いジュース、チョコレート、お菓子、パスタなど)を日常的に短時間に多く食べ過ぎると、血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)が急上昇するので、すい臓からインスリンが分泌され、上昇した血糖値を下げようとします。

●しかし血糖値の急上昇や急降下が繰り返されると、すい臓も疲弊して質の悪いインスリンの分泌を続けてしまい、血液中のインスリン濃度が高い状態が続きます。この状態を高インスリン血症と言います。

●すると、卵巣や卵子に必要なブドウ糖が供給されないので、卵巣や卵子の代謝が不十分になり次の妊活のための卵子が順調に育たない大きな原因の一つになるのです。

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☆高インスリン血症は多嚢胞性卵巣症候群の原因になり次の妊活に影響します!

①甘い食べ物、炭水化物を日常的に食べ過ぎ!

血糖値の急上昇や急降下を繰り返して膵臓が疲弊します。

②インスリン抵抗性・高インスリン血症に!

IGF-1(インスリン様成長因子)を介して黄体化ホルモンの感受性が高くなります。

③多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)に!

COSの症状のある女性は黄体化ホルモン(LH)の数値が高くなりやすい。

④卵巣内の男性ホルモンの濃度が上昇!

黄体化ホルモン(LH)は男性ホルモン(アンドロゲン)の産生を高める作用があります。

⑤卵巣内の卵胞の成長が悪化して不妊の大きな原因に!

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☆インスリン抵抗性のその他の影響とは?

卵巣:卵胞の成長

子宮:着床障害

妊娠後:流産

男性:精子の数に影響など

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経皮毒(シャンプー、リンスなど)は産後の健康に影響するの?

シャンプー・リンスの使用には要注意!

☆毎日使用するシャンプーには合成界面活性剤や溶解剤が入っています!

●産後の貴女は毎日シャンプーを使用する場合が多いと思いますが、頭皮の角質層は意外と薄く、シャンプーを使用している間にその成分である合成界面活性剤(ラウリル硫酸ナトリウムなど)の作用で産後の貴女の頭皮の角質層が破壊され、また合成化学物質の侵入を助ける溶解剤(プロピレングリコール)の作用で、シャンプー中の他のいろいろな有害化学物質も同時に産後の貴女のお身体に侵入するのです。

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☆合成界面活性剤の入ったシャンプーを使用すると毛髪にも悪影響が!

●産後の貴女が合成界面活性剤の入ったシャンプーを使用すると、頭皮の破壊だけでなく、毛髪にも多大な悪影響があるのです。

●毛髪の一番外側のキューティクルと言われる細胞は、シャンプーを使用することでキューティクルの表面にワックスを塗った状態になり、キューティクルは呼吸が十分にできなくなり、産後の貴女の毛髪の細胞に栄養も届かず徐々に細くなり抜け毛の原因になるのです。

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☆リンスにはシャンプーより強力な有害化学物質が入っているの?

●リンスには、陽イオン系合成界面活性剤が使用されていて、これには帯電防止剤、殺菌剤、柔軟剤としての働きも付加されています。

●またリンスには、着色料や香料などの有害化学物質も含まれています。

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☆ボディソープには強力な洗浄力の合成界面活性剤が含まれています!

●ボディソープには、油分を落とす強力な合成界面活性剤が含まれていて、産後の貴女にとって大切な皮膚の表面の皮脂まで取り去ってしまいます。

☆シャンプー、リンス、ボディソープに含まれる有害化学物質とは?

①防腐剤・・・・・安息香酸

②着色料・・・・・タール系色素

③保湿剤・・・・・プロピレングリコール

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★合成界面活性剤や有害化学物質は皮下脂肪に蓄積したり、また血流に乗り、産後の貴女の子宮や卵巣、また男性の精巣などにも蓄積して活性酸素の発生の原因になったり、環境ホルモンとして働き、女性ホルモンのエストロゲン様作用をしてホルモンバランスを崩し、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣のう腫、不妊、また男性不妊の原因にもなると言われています。

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☆有害化学物質をお身体に取り込まないためには?

★日常生活において、産後の貴女はできるかぎり合成界面活性剤の入った製品は使用を控えること!

★合成界面活性剤は細胞膜を破壊して有害化学物質の侵入を助けてしまうのです!

産後のお身体に必要なエネルギーの生産には呼吸と解糖があります!

ウォーキングにより卵子のミトコンドリアでATPというエネルギーを生産!

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●すぐにエネルギーが得られる解糖。解糖とは糖を分解して産後のエネルギーを得る酸素を必要としない方法を言います。

●例えば100メートル走やウェートトレーニングなどの無酸素運動は解糖でエネルギーを作っています。

●もう一つは産後に必要な大きなエネルギー(ATP)が得られるミトコンドリアで行われる酸素を使った呼吸です。

●速足でのウォーキングなどはミトコンドリアの呼吸による方法でエネルギーを獲得しています。ウォーキングによりお身体の細胞が低酸素状態になるので、次の妊娠に大切な貴女の卵子のミトコンドリアが増え受精しやすい卵子になるのです。

産後に卵子のミトコンドリアを元気にするもう一つの方法とは!

摂取カロリーの制限で産後の貴女の卵子のミトコンドリアが増加!

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●産後の貴女がカロリーを制限する(小食)ことで長寿遺伝子が活性化(発現)します。

●摂取カロリーが少ないと、少ない材料から大きなエネルギーを作り出そうとするのです。

●そして2万個もある産後の貴女の卵子のミトコンドリアの質が向上し、またその数も増えるのです。

●カロリー制限をすることで長寿遺伝子のスイッチがONになり貴女の卵子のミトコンドリアが元気になるのです。

産後に摂取カロリーを制限して卵子のミトコンドリアを増やすには?

摂取カロリーが多すぎると貴女の卵子のミトコンドリアは退化します!

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●産後に摂取カロリーが少ないと、卵子の細胞はミトコンドリアを増やそうと働きます。

●反対に摂取カロリーが多すぎると、解糖系が働いてしまい大きなエネルギーは生産されないのです。

●すると産後の貴女の卵子のミトコンドリアは退化してその数が減少していくのです。

産後にカロリーを制限しても必要な栄養素は必ず摂ること!

カロリー制限と必要な栄養素の摂取の両立が最重要ポイント!

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●産後の貴女は卵子のアンチエイジングのためにカロリー制限はしても、貴女自身で作れないビタミンや必須脂肪酸やアミノ酸などは必ず食物から摂りましょう。

●それらの栄養素が摂れないと、次の妊娠に大切ないろいろなホルモンや酵素などが生産されず、妊娠力の低下の原因になるかもしれません。

産後に体温を上げる方法1 入浴(血管が拡張します!)

入浴の温熱効果で血流が改善します!

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●産後は40度前後のぬる湯で20分くらい入浴することをお勧めします。すると出産や育児で疲れた産後の貴女の全身の血流が良くなり、栄養や酸素の供給が増加し、子宮や卵巣などの働きも活発になります。

●また腎臓や肺からの老廃物の排出も活発になります。

お風呂の水圧で血流がよくなります!

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●産後の貴女がお風呂で首までお湯に浸かるとお身体には約500キロもの水圧がかかるんです。

●そのような意外に大きな水圧が産後の貴女のお身体にかかると、血管やリンパを刺激してそれらの流れが改善します。

お風呂では浮力が働き血流が改善します!

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●産後の貴女がお風呂に入るとアルキメデスの原理で体重が10分の1になり、お身体中の血管に係る圧力が減るので血管が広がり血流が改善します。

産後に体温を上げる方法2 その場運動を実践しよう!

スクワット ゆっくりとしゃがみ、ゆっくりと立ち上がる!

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●産後の貴女は育児に忙しくウォーキングする時間がなかなかありません。また天気が悪い日には散歩も出来ません。そんな時は室内でスクワットをして筋肉を鍛えましょう!

●スクワットを行う時に最大の効果を上げるためには、できるだけゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がることなんです。

●10回ほど繰り返して、体調に合わせてそれを3回程繰り返します。そうすることで産後の貴女の筋肉が鍛えられます。

もも上げ運動をしましょう!

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●産後の空いた時間に、左右の太ももを10回ずつ交互に引き上げます。体調に合わせて1日3回程繰り返します。

●産後の貴女の筋肉が引き締まり基礎代謝も上がります。またダイエット効果があり元のスリムな体系に戻りやすくなります。。

●産後の貴女の下半身の血液が太ももの筋肉のポンプの効果で上半身に引き上げられるのでお身体全体の血流が改善されます。

カーフ・レイズ運動(かかと上げ運動)

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●両足を少し開きます。次に両方のかかとを10回程引き上げます。この運動の特徴は産後の貴女の腰や膝に負担がなく、腰やお尻、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えられます。

産後に体温を上げる方法3 横隔膜を動かす腹式呼吸をする!

心臓の血液循環が改善します!

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●産後の貴女が毎日呼吸をすると、胸部と腹部の間にある横隔膜が上下に動きます。

●すると胃、腸、肝臓、すい臓などがマッサージされた状態になるので血流が改善します。

●この働きを自宅で簡単にできる方法は腹式呼吸なんです。腹式呼吸は息を吐く時間を長くします。呼吸では息を吐く時に自律神経の副交感神経が活発に働き、産後の貴女のお身体がリラックスして血液循環が改善して体温が上がるのです。

ファミリー自然医学整体院の誰でも何処でもできる腹式呼吸とは

  1. 最初に、10秒でお身体の空気を口からすべて吐き出す気持ちで呼気を行ってください。
  2. 次に、5秒で鼻から空気をお腹に貯める感覚で吸気を行ってください。
  3. 次に、5秒間呼吸を止めて、ご自身が一番気持ちが穏やかになる情景をイメージしてください。後はこの三つの繰り返しを、できれば10回ほどすこし暗いお部屋で行うと効果がより出ると思います。

産後の不調が改善!”体温アップ健康法”とは?

産後は1日1回 意識して体温を1度上げましょう!(短期的方法)

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●体温を一時的に上げる方法としては・・・

●ウォーキング

産後は運動不足になりがちです。出産後、しばらく経ったら息がはずまない程度に少し速足で歩きましょう!

●お風呂

産後の貴女の体温を上げる方法としては最もお勧めです。お湯の温度は40度くらいがお勧めです!副交感神経が刺激され血液循環が良くなります。

●温かい飲み物を飲む

消化器系の働きが活発になり!腸内環境が改善します。

産後の貴女の平熱が一時的でなく恒常的に上がる方法とは?

産後の貴女の基礎代謝を上げて高い体温を維持しましょう!

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●基礎代謝とは、産後の貴女が横に寝て何もしない姿勢でいる場合のお身体が消費するエネルギーのことです。つまり貴女の生命を維持するだけのエネルギのことなんです。

●一般の女性が一日に必要とするエネルギーは1800~2000カロリーで、その60~70パーセントは基礎代謝なんです。

産後の貴女の体温と基礎代謝は正比例の関係なんです!

体温が高い女性は基礎代謝も高いんです!

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●実は産後の貴女の基礎代謝のほとんどは貴女の体温を作り出すことに使われているのです。

●反対に産後の貴女の体温が低いと貴女の基礎代謝は低いのです。

●産後の貴女の基礎代謝が上がると、食べても太りにくい体質になり、また血流が改善するのでお肌も美しくなります。

産後の貴女の筋肉量と基礎代謝も正比例するんです!

有酸素運動は脂肪が減り、無酸素運動は筋肉が鍛えられます!

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●有酸素運動の例としては、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどがあります。比較的軽い負荷で長時間続けられる運動です。

●無酸素運動の例としては、ウェイトトレーニング、短距離走など息を止めて短時間に力を入れる運動です。無酸素運動により筋肉は鍛えられます。

●産後の貴女の筋肉量が増えると、基礎代謝は高くなります。というのは貴女のお身体の体温を作り出しているのはほとんど貴女の筋肉だからなんです。

●つまり、産後の貴女の筋肉量が増えると基礎代謝が高くなり、基礎代謝が高くなると貴女の体温が上昇するのです。

産後の貴女の平熱が恒常的に上がるとこんな変化が?

産後の貴女の体温が上がると血液がスムーズに流れ血液量も増加します!

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●産後の貴女の体温が上がると血液がスムーズに流れ、お身体全体の細胞に十分な栄養や酸素が供給される。

●産後の貴女の腸の蠕動運動が活発になり、腸内で発生する硫化水素やアンモニアや活性酸素などの毒素が排出されやすくなり便秘症が改善います。

●産後の貴女の脳の血流も良くなり、視床下部や脳下垂体の働きが改善して女性ホルモンなどの分泌が活発になります。

●産後の貴女の血流が改善すると、お身体の代謝酵素の働きが活発になるのでお身体全体の細胞が元気になり若々しくなります。

産後のお身体の回復の近道は お身体を温めること!

産後のお身体を温めて子宮や卵巣の血液循環を改善しよう!

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●産後のお身体の回復の最善の方法は、お身体を温めて全身の血液循環を良くすることです。

●産後の貴女のお身体の血流が良くなることでお身体が温まり、出産などで疲れた子宮や卵巣の血流が改善してそれらの機能が回復するのです。

産後のお身体が冷える意外な原因とは?

産後のお身体は運動不足で筋肉量が減っています!

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●産後の貴女の体温はほとんど筋肉で生産されます。妊娠中から出産、その後しばらくはお身体をあまり動かさないために筋肉は減少しています。

●産後の貴女の筋肉量が少ないと生産される熱が少なくなるのです。

ストレスを感じるとお身体は冷えてしまいます!

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●産後の貴女は育児や家事の忙しさからストレスを感じることも多いと思います。

●産後の貴女がストレスを感じると自律神経の交感神経が高まり血管が細くなり血流が悪くなります。すると体温が下がってしまいます。

産後のお身体を温める最強の食材とは?

ショウガはお身体を温める最強の食材です!

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●ショウガには二つの辛み成分があり、その辛み成分はジンゲロールとショウガオールと言います。

●生のショウガにはジンゲロールが多く含まれていて、このジンゲロールが脂肪を燃焼させて熱を生産します。

●ショウガを乾燥させたり加熱すると、ショウガのジンゲロールがショウガオールに変化します。

●このショウガオールは温めることで熱を生産する働きが増強するので、ショウガを下ろしてお湯を注ぎ、そこにハチミツやオリゴ糖を入れて飲まれることをお勧めします。

 

 

お身体を温める野菜の代表はネギとニンニクです!

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●ネギやニンニクにはお身体の代謝を活発にして熱を生産する強力な作用がある硫化アリル(アリシン)という成分があります。

●アリシンという成分は血行を促進したり強力な抗酸化物質でもあります。

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