生理痛 生理不順についてよくあるご質問

☆毎月生理があってもホルモンのバランスが良いとは限りません！

●毎月 生理があるということはある程度健康の目安にはなりますが、女子ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌が正常であるとは限りません。

●生理周期が短かったり、長かったり、経血の量が多過ぎたり、反対に少なすぎたりする場合、女性ホルモンのバランスがいろいろな原因で崩れていたり、また排卵していないかもしれません。

☆正常な生理の状態とは？

①生理周期について

●２５～３８日

②生理が続く期間

●３日から７日

③経血の色について

●１日目：薄い赤色　２～３日目：鮮やかな赤色　４～５日目：黒っぽい色

④経血量について

●３０から１５０グラム（ナプキンを２時間おきの交換で可能）

●２から３日目に多く、徐々に減少していく

☆基礎体温の高温期と低温期がはっきりと分かれていない状態

●生理はあるが、排卵をしていない”無排卵月経”の可能性があります。

☆高温期が長く続かない場合

●黄体機能不全の可能性があります。

☆生理不順になるいろいろな原因について

１：乳製品

★最近の生活環境ではお食事の洋食化で、乳製品を摂る機会は多いと思いますが、私達日本人は乳製品（牛乳、チーズ、ケーキ、アイスクリーム、チョコレートなど）の乳糖を分解する酵素のラクターゼ不足のため、乳糖をうまく消化吸収できず未消化になりやすく、この症状を乳糖不耐症といい、日本人の約８割は乳糖不耐症であると言われています。

★乳製品には、タンパク質のカゼインが含まれ、このカゼインは腸壁に隙間を作り、カゼインだけでなく腸内のいろいろな有害化学物質もその隙間から血流に入ってしまうと言われています。この症状をリーキーガット（腸もれ）と言われています。小麦グルテンも同様にリーキーガット（腸もれ）の原因になります。

★最近の乳製品の原料になる牛乳は、妊娠中の乳牛から搾乳した割合が多く、妊娠中の乳牛は私達人間と同じ女性ホルモンを多く含み、妊活中や一般の女性が女性ホルモンを多く含んだ乳製品を多く摂ることで、お身体の女性ホルモンのバランスが大きく崩れるのです。

２：環境ホルモン・経皮毒・食品添加物

★プラスチック製品に熱を加えた場合に発生する環境ホルモン、シャンプーなどから入り込む経皮毒、また保存料などの食品添加物などは、お身体の中でエストロゲン様作用をする化学物質が多く、乳製品と同様に女性ホルモンのバランスが崩れる大きな原因になるのです。

☆乳製品、環境ホルモン、経皮毒、食品添加物など、女性のホルモンのバランスが崩れ、不妊や子宮筋腫、子宮内膜症、生理不順、生理痛などの原因になると言われる合成化学物質をできる限りお身体に取り込まないことをお勧めします。

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◆リーキーガットは生理痛とどんな関係があるのですか？

☆牛乳や乳製品のタンパク質のカゼインはリーキーガットの原因？

●牛乳や乳製品（ヨーグルト、アイスクリーム、ケーキ、チーズなど）を摂ると、牛乳や乳製品のタンパク質であるカゼインは胃や腸の酵素により分解され、中間物のペプチドになり、最終的にはアミノ酸になり吸収されます。

☆カゼインが原因でリーキーガットになる？

●しかしカゼインは腸壁を刺激してリーキーガットを起こし、腸壁に穴（隙間）ができることがあります。するとカゼインの未消化物はペプチド（アミノ酸が５０以上をタンパク質、５０以下をペプチドと言います）の状態で腸壁を通り抜け血流に入ってしまいます。

●腸に穴が空くとカゼインだけでなく、いろいろな毒素、菌、ウィルス、化学物質、食品添加物、未消化物なども血管に入り込み、お身体のいろいろな臓器や組織に回っていろいろな炎症の原因になるのです。

☆血流に入った毒素が少しづつ卵巣や子宮に蓄積し生理痛や不妊の原因に！

●血液に入ったいろいろな毒素はお身体中を回り、袋状になった卵巣や子宮に少しづつ蓄積されます。すると免疫細胞の白血球がそれらの毒素を処理しようと活性酸素などを振り撒き、その時に卵巣や子宮内膜に炎症が発生するのです。これが生理痛の原因の一つになります。

●すると卵巣内の卵胞の成長にも影響するし、子宮内膜も受精卵が着床しにくい状態になり、それらの炎症が継続されると不妊の原因になるのです。

☆カゼインの未消化物のペプチドが抗原になり牛乳アレルギーに！

●多くの牛乳や乳製品を摂ることにより、それらのタンパク質であるカゼインが要因となり腸壁に穴（隙間）ができます。カゼインが未消化（中間物）の状態であるペプチドが、腸壁の穴から血液に入り込み異種タンパク質となります。その異種タンパク質が抗原になり牛乳アレルギーになるのです。

☆腸内ではいろいろな毒素が大量に発生します！

●乳製品やお肉類などの動物性タンパク質を多く摂ると、腸内でアミノ酸まで完全に分解されず、それらの未消化物は腸内の温かさで腐敗していろいろな毒素が発生します。

★硫化水素、アンモニア、ヒスタミン、メタンガス、ニトロソアミンなどが発生してこれらが大腸ガンの原因になると言われています。

☆牛乳や乳製品はリ－キーガットの原因になり、また生理痛や不妊の原因にもなりやすいのでなるべく控えることをお勧めします！

◆小麦グルテンと生理痛の関係について教えて下さい？

☆小麦製品のタンパク質の小麦グルテンが腸に障害を及ぼします！

●小麦は世界で最も生産量の多い穀物です。私達も日常的にパン、お菓子、ピザ、パスタ、うどん、ラーメンなどを食べる機会も多いと思います。しかし、その小麦のタンパク質（うどんの腰などの粘り）である小麦グルテンが腸に甚大な障害を及ぼすことがあるのです。それが”リーキーガット”と言われています。

☆リーキーガットとは？

●私達が毎日食べている小麦製品中の小麦グルテンの影響により、腸壁に穴（隙間）が空いてしまうことがあるのです。その穴から腸内（外界に通じています）のいろいろな異物、小麦グルテンなどの未消化タンパク質、細菌、ウィルス、また化学物質、食品添加物などが血管に入りこむのです。

☆リーキーガットの症状になる原因とは？

①未消化状態の食物

★タンパク質の未消化物はペプチドと言われ、ペプチドが腸壁を刺激します。特に小麦製品のグルテン、牛乳や乳製品のカゼインなどがリーキーガットの原因になると言われています。

②腸内のカンジタ菌の増加（腸内細菌のバランスの崩れ）

★カンジタ菌が増加すると、リーキーガットの症状になりやすいのです。

③いろいろな化学物質（生理痛や不妊の原因にもなります）

★食品添加物、農薬などの影響で腸内環境が悪くなり、善玉菌が減少し、悪玉菌が増加した場合など！

★女性ホルモン様作用する場合があり、生理痛や不妊の原因にもなるので注意しましょう！

④抗生物質

★抗生物質などにより排除すべき細菌だけでなく腸内の善玉菌なども減少し、リーキーガットの原因になりやすいのです！

⑤鎮痛剤など

★一部の鎮痛剤なども腸壁に悪影響を及ぼし、リーキーガットの原因になると言われています！

☆小麦製品の食べ過ぎによるリーキーガットの影響に注意しましょう！

◆食品添加物は生理痛に関係しますか？

☆多くの食品添加物が毎日、貴女の身体に入ってきます！

●最近の私達の食生活を考えてみると、レトルト食品、冷凍食品、カップ麺、またコンビニ弁当、スーパーでの練り物、ソーセージ、漬物、明太子などほとんど全ての食材には多くの食品添加物が入っています。

●また最近の仕事をしている女性は忙しく、料理に時間をかけて作る余裕がなく、ついつい簡単に食べられる調理済み食品を選んでしまいます。またご家庭の主婦もついつい美味しいお菓子やアイスクリームをお子さんと一緒に食べることもあると思います。

☆私達は一日にどれくらいの食品添加物を摂っているのでしょうか？

●食品添加物は約１５００種類あり、それらが加工食品や調理済み食品などに入っています。平均的な日本人は一日に約１０グラムの食品添加物がお身体に入ってくると言われています。年間で４キログラムです。もちろんこの数字は食生活の内容で異なります。

☆食品添加物にはいろいろな種類があります！

●着色料、保存料、安定剤、発色剤、防腐剤、酸化防止剤、防カビ剤、ＰＨ調整剤、漂白剤、化学調味料など

●また人工甘味料やトランス脂肪酸として・・・

アスパルテーム、スクラロース、マーガリン、ショートニングなど

●肉類や乳製品には・・・

抗生物質、成長ホルモン、女性ホルモンなど

☆生理痛の女性に対して大きな影響があります！

①活性酸素の発生　②女性ホルモン作用　③プロラクチンの分泌　④鉄分吸収の阻害

⑤発がん性　⑥カルシウム不足など

☆卵巣への影響・・・排卵障害、無排卵、生理不順

☆子宮への影響・・・受精卵の着床障害

☆精子への影響・・・精子数の減少

☆特に活性酸素の影響で妊娠するために大切な卵巣や子宮に悪影響があります！

☆食品を購入する時は必ず裏のラベルを確認する習慣を！

☆大豆イソフラボン（大豆製品：味噌、豆乳、豆腐、納豆、きな粉、おからなどの成分）の女性ホルモンのエストロゲン様作用で女性ホルモンのバランスが整います！

●現代では、乳製品（牛乳、ヨーグルト、バター、チーズ、アイスクリーム、チョコレートなど）や肉類の多い洋食が一般的になり、また環境ホルモン（ビスフェノールＡの入ったプラスティック容器、ノニルフェノールなどが入った合成洗剤）、また食品添加物、農薬、殺虫剤、経皮毒などから女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をする化学物質が女性のお身体に日常的に入り込みます。

●元々、女性ホルモンは非常に微量で生理、排卵、妊娠などの作用に関わっていますが、上記したいろいろな原因でエストロゲン様作用をする化学物質が女性の体内に入ると・・

☆妊娠への影響について

●女性のお身体にエストロゲン様作用をする化学物質が大量に入ると、あたかも女性が避妊薬のピル（成分：エストロゲン+プロゲステロン）を飲んだ時と似た状態になり、視床下部、脳下垂体と卵巣との間のフィードバック作用により、視床下部は女性が妊娠したと判断してＦＳＨ（卵胞刺激ホルモン）などの分泌を抑え、その結果卵巣内の卵子の入った卵胞の成長が不十分になったり、受精卵が着床するための子宮内膜の厚さが不十分になったり、子宮頸管の粘膜が精子が進入できない状態になってしまうと考えられます。

☆大豆イソフラボンの驚きの作用について

●大豆イソフラボンの入った大豆製品を摂ることで、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンレセプター（本来エストロゲンが作用するカギ穴を意味します）に先に入り込みエストロゲンレセプターにふたをしてしまいます。すると外部から入ってくる乳製品からのエストロゲンやエストロゲン様作用をする化学物質がエストロゲンレセプター（カギ穴）に入り込むことができなくなるのです。

●いろいろな大豆製品の成分である大豆イソフラボンの作用により、女性ホルモンのバランスが保たれ生理周期が安定して、卵巣内の卵子の成長が順調に進みます。また質の良い卵子が排卵するので状態の良くなった子宮頸管粘膜を進入した精子と受精しやすくなり、受精卵も十分に厚くなった子宮内膜に着床しやすくなり妊娠しやすいお身体になると言われています。