うつ病の改善整体
（男性も施術可能です）

実はヨーグルトの乳酸菌は胃で分泌される胃酸によりほとんどが死んでしまいます。

●”うつ病の改善を望むあなたの腸の中には1,000種類、1,000兆個の腸内細菌が住んで細菌叢を作っています。

●その中に乳酸菌の一部が入ってきてもその数が少なすぎてその細菌叢の仲間に入れなく定着することはできないのです。

●一番効率よく”うつ病”の改善を望むあなたの腸内の善玉菌（乳酸菌など）を増やす方法は、貴女が赤ちゃんの時から腸内に住んでいる善玉菌（乳酸菌）を増やすことなんです。

●ではどのようにしたらあなたの善玉菌（乳酸菌）を増やせるのでしょうか。

●一つ目はオリゴ糖です。砂糖などは胃で吸収されるので急激に血糖値が上昇する原因になります。

●それに比べ、オリゴ糖は胃で吸収されず、腸なで届き善玉菌のエサになり、それにより善玉菌（乳酸菌）がふえるのです。

●二つ目は食物繊維を摂ることです。食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があります。

●”うつ病”を改善するには積極的に食物繊維を摂りましょう。

●”うつ病”の改善を望むあなたの腸内細菌は不溶性よりも水溶性の食物繊維を好みます。その理由は、水溶性の食物繊維の方が腸内で発酵しやすいからなんです。

●また食べた食物中の糖質の吸収を緩やかにするので血糖値の急上昇を防ぎます。

●また水溶性の食物繊維は粘り気があるため、腸内の移動はゆっくりと移動するため、あまり空腹感を感じません。

●不溶性の食物繊維は水溶性の食物繊維と異なり消化液では溶けません。しかし水分を吸収して体積が増加する性質があります。

●不溶性の食物繊維は強じんな繊維と膨張する性質があるので、腸内の未消化物や老廃物などを絡めながら体外に排出するのです。また不溶性の食物繊維が膨張することで腸の蠕動運動が活発になるのです。

●水溶性の食物繊維

・海藻類（昆布、わかめ）・豆類（大豆、小豆）・こんにゃく・キャベツ・納豆・オクラ・モロヘイヤ・里芋などネバネバ食材

●不溶性の食物繊維

・ごぼう・さつま芋・豆類・おから・パセリ・ニラ・キノコ類（キクラゲ・しいたけ・エノキダケ・シメジ）・雑穀・かんぴょうなどの乾物

①腸内細菌は善玉菌、日和見菌、悪玉菌の３種類

●健康な人の場合は善玉菌が優位にあります！でもいろいろな原因ですぐに悪玉菌が優位になってしまいます。

②悪玉菌が増えてしまう原因とは？

●善玉菌の栄養源は食物繊維とオリゴ糖ですが、悪玉菌の栄養源はあなたが食べたお食事のタンパク質と脂肪なんです。

●最近はお肉や乳製品を食べる女性が多くなり、それらを食べ過ぎると、腸内では悪玉菌がそれらを栄養源としているのでいろいろな毒素が腸内で発生するのです。

③ストレス

●”うつ病”の改善を望むあなたがストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になり腸の働きは悪くなります。

●すると腸内では善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増加します。

④食品添加物（甘味料）

●最近は健康のために低カロリーを目的に「カロリーオフ」、「ノンカロリー」などと表示された食品が多く見られます。

●実は甘味成分として「スクラロース」や「アスパルテーム」が使われています。これらは砂糖と比較して数百倍の糖度があります。

●これらは”うつ病”の改善を望むあなたのお身体内で代謝されないので血糖値はほとんど上昇しません。しかしそれらの原料が化学物質なのであなたにとっては異物なんです。そのため腸内環境はそれらが原因で悪化するのです。

⑤便秘

●便秘症になると便が腸内に長く留まるため、それらを栄養源とする悪玉菌が増加するのです。するとインドール、スカトール、アミン、アンモニア、硫化水素などの毒素が腸内に充満して腹痛の原因にもなるのです。

①納豆

●栄養のバランスがよく、完全食品作用があります。

●酵素のナットウキナーゼは血液をサラサラにして血栓を予防します。

●ナットウキナーゼは胃酸にも負けず腸まで届き、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。

②塩麴

●麹に水と塩を加えて発酵させて作ります。万能調味料と言われています。

●発酵の途中でビタミンB1,B2,B6などビタミン類が産生されるので疲労回復効果があります。

③味噌

●赤味噌に含まれる褐色の色素になるメラノイジンはアミノ酸と糖質が結合したもの。

●タンパク質が分解されたアミノ酸が結合してペプチドになり、メラノイジンと共い抗酸化力が強い。

●夕食に味噌を摂ると脳をリラックスさせる効果があり熟睡できます。

④かつお節

●かつお節のうまみ成分はイノシン酸です。イノシン酸の特徴はお身体の細胞の新陳代謝を活発にさせます。アンチエイジング作用もあります。

●またかつお節に含まれるアミノ酸が結合したペプチドは疲労物質の乳酸を分解するための酵素を活性化する作用があるので疲労回復作用があります。

⑤漬物

●漬物には多くの乳酸菌が含まれています。乳酸菌の働きにより腸内環境が整い、免疫力が高まり、便秘や下痢を防ぎます。

●また漬物は食物繊維が豊富なので腸内の毒素、有害物質、過酸化脂質などを吸着してお身体の外に排出する働きがあり、”うつ病”の改善を望むあなたの腸内環境が改善します。

●酵素は生命のあるもの、例えば動物、植物、微生物などにあり、それらの細胞の中でのいろいろな生命活動（化学反応）に絶対に必要不可欠なものなんです。

●また、”うつ病”の改善を望むあなたが生産する体内酵素（消化酵素+代謝酵素）は一生の中で有限の量しか生産できないと言われています。

●食物酵素を果物などから摂ることで、あなたの消化酵素の分泌量は最小限ですみ、余裕をもって”うつ病”の改善に必要な代謝酵素を生産できるのです。