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妊婦整体、産後骨盤矯正、妊活整体、産後ダイエットなら
ファミリー自然医学整体院
〒463-0057 名古屋市守山区中新5-2
ファミリー自然医学整体院 ※定休日:日曜
開院:9:00～21:00／受付:9:00～21:00
ファミリー自然医学整体院
TEL／FAX：052-791-1355
名古屋市で圧倒的人気！自律神経失調症 ストレス うつ病 不眠症 睡眠障害 副腎疲労 慢性疲労 橋本病の改善整体が専門です！
自律神経失調症の整体
ストレスの改善整体
（男性も施術可能です）
ファミリー自然医学整体院
●ココロとカラダの整体院●
※今が大切！病院・薬だけに頼らない
※健康体質に導く自律神経失調症改善
※幸福感を感じるストレスの改善整体
「４毒抜き」の食事で自律神経が安定
※男性も施術OK！お気楽にご連絡を！
自律神経失調症、ストレスの改善、うつ病、不眠症、睡眠障害、パニック障害、副腎疲労、慢性疲労、甲状腺機能低下症（橋本病）、糖尿病の整体、ココロとカラダの内面から健康体質を作る整体やお食事の無料相談やキャンペーンご予約は今すぐお電話、LINE、メールで！！
052-791-1355
052-791-1355
自律神経失調症への不安が解消！！
お体に優しく原因を改善する整体で
毎日が元気な未来の生活を実現！！
ファミリー自然医学整体院
●ココロとカラダの整体院●
４毒抜きの食生活で健康なお体に！
ファミリー自然医学整体院は、あなたの辛い症状が本当の原因から早期に改善することをサポートします！
辛い症状の本当の改善には①専門整体+②根本原因である生活環境（特に食生活とストレス）の改善が必須です！当整体院はその両方の改善に積極的にアプローチしています！！
あなたはこんな自律神経失調症の症状で悩んでいませんか？
３つの項目にあてはまったら要注意！
朝目覚めた時、気分がスッキリしない！
不眠や頭痛やめまいをよく感じる！
わけもなく不安感がある！
すぐにイライラして、小さなことですぐ怒ったりする！
理由はないのに急に悲しくなってしまうことがある！
仕事の時や運動する時にすぐに疲れてしまう！
胸が締め付けられる感じがする！
風邪をひきやすく、またなかなか治りにくくなった！
お腹の調子が良くなく、便秘や下痢になることが多くなった！
肌が荒れてシミやシワが増えた気がする！
赤ちゃん・お子様連れＯＫです！
お母様が施術を受けている横には、おもちゃのメリーゴーランドが回っている赤ちゃんが寝るためのスペースや、０歳から６歳位までのお子様が遊ぶおもちゃや楽しい絵本などもたくさん有ります。また、いろいろなアニメのＤＶＤも観ることができ、お子様の遊ぶ様子を見ながら安心して施術を受けられます。
当院はコロナウィルス対策に取り組んでいます
●換気による院内の空気の入れ替えを十分に行っています。
●手などの消毒を徹底して行っています。
自律神経の働きについて
交感神経と副交感神経の働きの違いとは？
体性神経について
●体性神経とは自分の意志で手や足などを自由に動かすことができる神経を言います。
●日常生活での歩いたり、食事をしたり、話したり、またスポーツをするときに働く神経のことを言います。
自律神経について
●自律神経は貴女の生命活動に欠かせないお身体の呼吸や内臓や血管をコントロールする神経のことを言います。
●内臓には心臓、肝臓、腎臓、副腎、腸、すい臓、また妊娠に大きく関係する子宮や卵巣がありますが、それらの内臓を意識的に動かすことはできません。
●つまり自律神経に支配されている内臓や血管はあなたが意識してコントロールすることはできないのです。
自律神経が整うと・・・
●血液循環が改善します！
●免疫力が上がります！
●腸内環境が整い便秘症が改善します！
●全身の細胞の代謝が活発になりお肌がきれいになります！
●肩こりや腰痛の原因が改善して辛い痛みが改善します。
●心理的にも明るい前向きな気持ちになります！
●子宮や卵巣の働きも改善して妊娠しやすくなります。
自律神経の最大の働きは貴女の恒常性を保つこと！
●恒常性とは、外界の環境の変化があっても、あなたのお身体の内部環境が変化せず一定に保とうとする働きを言います。
●具体的には、外の気温が高くても低くてもあなたの体温は常に３６．５度Cを保とうとする働きです。
●外の気温が高いと、あなたは汗をかき、その気化熱で体温を下げようとします。反対に外の気温が低いと体を震わせ体温が下がることを防いでいます。
交感神経と副交感神経の特徴について
●自律神経には交感神経と副交感神経という全く反対の働きをする二つの神経があり、貴女は毎日２４時間この二つの神経によってコントロールされています。
●交感神経は、貴女が気持ち的に興奮して活動する時に働きます。例えば、すごく頭を使う時、仕事をしているときなどが交感神経が強く働いている時です。
●またあなたが激しい動きのスポーツなどをしている時も交感神経が強く働きます。
●あなたがストレスを感じた時も交感神経のレベルは高くなります。
●車に例えると、交感神経はアクセルです。
●副交感神経は、貴女がリラックスした時、例えば音楽を聴いているとき、お風呂に入っているとき、またあなたが好きな趣味に没頭している時などです。
●車に例えると副交感神経はブレーキです。
交感神経の働きと副腎のコルチゾールの関係について
●いろいろな環境であなたがストレスを感じて交感神経が長く働き続けると、あなたの脳（視床下部）は副腎に命令してあなたが今のストレスを何とか乗り越えるように、心臓の心拍数を増やしたり血管を収縮して血圧をあげたり気管支を広げ呼吸の回数も増やしまた血中のブドウ糖も増やします。
●この時副腎はコルチゾールやアドレナリンというホルモンの分泌によってこれらの働きを行うのです。
なぜ、自律神経失調症が本当の原因から改善し「ココロとカラダ」が共に健康になるのでしょうか？
●あなたはストレスなどによる自律神経失調症の辛い症状で悩んでいませんか？またストレスによる うつ病、不眠症、パニック障害、めまいなどに悩んでいませんか？
◆ ◆ ◆
●自律神経失調症の主な原因はストレスだけでなく、実は短鎖脂肪酸の産生に関わる腸内環境や副腎疲労にも大きく影響を受けているのです。それは毎日のお食事の内容が自律神経失調症の大きな原因の一つになるということです。
◆ ◆ ◆
●それらの自律神経失調症の本当の原因を改善するために、当整体院ではオリジナルのソフトで安全なスーパー緩温法（スーパーライザーを活用）で、自律神経の流れが改善したり脳内神経伝達物質のオキシトシン、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン、βエンドルフィンなどの幸せホルモンの分泌が活性化します。
◆ ◆ ◆
●またスーパー緩温法により、副腎疲労が改善したり、お腹のマッサージ（内臓整体）やリーキーガット症候群にならないお食事のアドバイスで腸内環境のバランスが整い、それらを行うことであなたの辛い自律神経失調症が健康的に改善します。
辛い症状が改善したお喜びのメッセージです。ぜひ参考にご覧ください！
（K.Hさん）名古屋市名東区
①当整体院にご来院される前はどのようなことで悩んでいましたか？
毎日体がだるく、冷えもありました。体がとにかく不調でした。
②当整体院の全体的な応対面について
体の状態を詳しく聞いてくださり、ストレスや食事の内容が体の不調に繋がることを詳しく説明してくれました。
➂当整体院の施術を受けたご感想について
整体はものすごく気持ちよく、眠たくなるくらいです。整体の後は体全体がすっきりとして、体が本当に軽くなった感じです。食事が体調にすごく影響することを初めて知り、本当によかったです。
●お名前 K.Hさん ●ご年齢 ５６ ●お住まい 名東区
※これはお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
（K.Yさん）名古屋市守山区
①当整体院にご来院される前はどのようなことで悩んでいましたか？
３年程前からうつや強い不安感、不眠、頭痛で悩んでいました。また何をやっても楽しさを感じなく、心療内科に通院していました。
②当整体院の全体的な応対面について
時間をかけて毎日の仕事面、ストレス、睡眠、運動、また食事の内容について詳しく聞いてくださり、そこからうつの原因がストレスだけでなく毎日の食生活が大きく関係していることを教えてもらいました。
➂当整体院の施術を受けたご感想について
毎回、気持ちのよい整体やお腹のマッサージ、また光線療法で体を温めました。また食事の内容を大幅に変えることで今まで常に感じていた不安感を徐々に感じなくなりました。また頭痛も減り、夜ぐっすり眠れる時間が増えました。
●お名前 K.Yさん ●ご年齢 ３７ ●お住まい 守山区
※これはお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
（M.Sさん）春日井市
①当整体院にご来院される前はどのようなことで悩んでいましたか？
夜すぐに眠れなくて、今まで漢方薬や病院の薬を飲んでいましたが、いつも朝方早く目が覚めてしまい、その後なかなかぐっすり眠れませんでした。
②当整体院の全体的な応対面について
こちらの整体院は眠れない原因としてストレスの影響や生活のリズムの影響や食べ物との関係、特に太陽光に当たることの大切さを教えてくれました。
➂当整体院の施術を受けたご感想について
通院するごとに体が軽くなり、眠れる時間も増えてきて本当によかったです。
●お名前 M.Sさん ●ご年齢 35 ●お住まい 春日井市
※これはお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
①当整体院にご来院される前はどのようなことで悩んでいましたか？
不眠、慢性疲労。
②当整体院の全体的な応対面について
色んなところ相談にのってくれて施術が受けやすい。
➂当整体院の施術を受けたご感想について
お腹の周りが気持ちよくなります。
●お名前 U.Mさん ●ご年齢 78 ●お住まい 名古屋市
※これはお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
【整体院院長からの一言】
本当に辛い疲れである副腎疲労の原因はストレスや腸内環境の悪化であることが多いと思います。毎日の食生活が悪いと腸内環境も悪くなり、腸の内壁に隙間ができるリーキーガット症候群になります。するとリーキーガット症候群による炎症を消炎するために副腎からコルチゾールを分泌します。しかしそれが長く続くと副腎が疲弊して副腎疲労や慢性疲労の原因になるのです。
（O.Mさん）名古屋市守山区
①当整体院にご来院される前はどのようなことで悩んでいましたか？
病院で副腎疲労ではないかと言われましたが、なかなか体調は改善しませんでした。毎日朝は起きづらく会社に行くにも大変でした。
②当整体院の全体的な応対面について
この整体院をホームページで知り、通院することにしました。副腎疲労の原因としてストレスや食べ物によるリーキーガット症候群や甘い食べ物の摂り過ぎによる低血糖でも起きることをしりました。
➂当整体院の施術を受けたご感想について
施術では、特に副腎に光線を当てて温めました。何度か通院するたびに今までの辛い疲労感が徐々に感じなくなりびっくりしています。ありがとうございました。
●お名前 O.Mさん ●ご年齢 ５６ ●お住まい 守山区
※これはお客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
ファミリー自然医学整体院の
自律神経失調症の改善
についての基本的な考え方
①ストレス②副腎疲労➂腸内環境の３つにアプローチ！
◆現代において自律神経失調症で悩んでいるあなたが「ココロとカラダ」の両面で健康になるためには以下の３つの重要ポイントを考慮することが大切だと思います。
①ストレスの改善（セロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、リーキーブレインなどの影響）
②副腎疲労の改善（ストレス、腸内環境、女性ホルモンの産生との関係）
③腸内環境の改善（食事によるリーキーガット症候群、それによるお身体の炎症）
辛い自律神経失調症の本当の原因を改善するためにはお食事面とストレスの改善が必須です！
●自律神経失調症の整体の多くの経験のなかで、お身体や心の辛い症状を本当の原因から改善するためには、整体だけでは不十分であり、あなたの生活環境まで考慮した対応が必要であると強く感じています。
●そのためファミリー自然医学整体院では、あなたの辛い自律神経失調症を本当の原因から改善するために、①ストレス、②副腎疲労、➂腸内環境の三つの重要ポイントを考慮した施術（整体）を行っています。
健康的に自律神経失調症を改善する３つの重要ポイント
●当整体院では、ストレスによる自律神経失調症の原因やその改善法において、脳内神経伝達物質であるセロトニン、オキシトシン、ノルアドレナリン、ドーパミン、βエンドルフィン、また副腎皮質が分泌するコルチゾール、副腎髄質から分泌するアドレナリンやノルアドレナリンなどの働き、また腸内環境が大きく関わっていると考えています。
●その考えに基づいて最も重要視しているのが、①脳と②腸と③副腎の３つの働きには密接な関係があり、自律神経失調症を健康的に改善するためには、それら３つの深い関係を十分に理解して、それに基づいて改善することが必要不可欠であると考えています。
●脳と腸と副腎の３つの働きを重視することで、幸せホルモンと言われる脳内神経伝達物質の分泌が増進し、同時に副腎ストレスホルモンの分泌する機会（①ストレスを感じた時、②甘い食べ物の摂り過ぎによる血糖値スパイクになる時が減少すること、また腸内での短鎖脂肪酸の産生が増加することが自律神経失調症を根本的また健康的に改善する近道であると当整体院では考えています。
整体新革命！健康な新しいあなたへ
「整体」プラス「食生活の改善」で
自律神経失調症の本当の原因を改善
なぜ、自律神経失調症が本当の原因から改善し「ココロとカラダ」が共に健康になるのでしょうか？
なぜなら、あなたの辛い自律神経失調症の本当の改善には①自律神経失調症の整体+②根本原因である生活環境（特に食事とストレス）の改善が必須です！当整体院はその両方の改善に積極的にアプローチするからです！
自律神経失調症への不安が解消！！
お体に優しく原因を改善する整体で
毎日が元気な未来の生活を実現！！
自律神経失調症を根本的に改善する３つの重要ポイント
- セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィンなどの脳内神経伝達物質が増加する対策！
- 腸内環境が改善して短鎖脂肪酸が増え、ビタミンB６と食事から摂ったセロトニンの前駆体のトリプトファンが原料になるセロトニンの産生が増加すること。またお身体の炎症の原因になるリーキーガット症候群を防ぐこと。
- ストレスによる副腎ホルモンの分泌過多やお身体の消炎などで疲弊した副腎の働きの改善！
ファミリー自然医学整体院
自律神経失調症の施術の流れ
１：受付表にご記入
お悩みの症状について
ご記入ください。
２：カウンセリング
お悩みの症状が改善す
る施術内容をご説明。
３：姿勢の検査
骨盤の歪みだけでなく
全身の骨格をチェック
４：施 術
辛い症状の本当の原因
が改善します。
５：スーパーライザー療法
お身体の奥深くまで届
く光線で血流が改善。
６：改善計画のご説明
辛い症状が改善し健康
になる計画をご説明。
ストレスによる自律神経失調症の改善整体
７つの改善メリット
当院オリジナルのスーパー緩温法（スーパーライザーを活用）でストレスによるあなたの自律神経失調症に大きく関係する歪んだ骨盤や自律神経の交感神経の流れがソフトに整います！
スーパー緩温法のお身体全体へのソフトな刺激により、脳内の神経伝達物質である幸福感を感じて元気が出るドーパミン、ノルアドレナリン、オキシトシン、βエンドルフィンまたセロトニンの分泌が促されることでストレスによる自律神経失調症が改善！
あなたのストレスによる自律神経失調症が早期に改善するために、腸内細菌が短鎖脂肪酸を産生する水溶性食物繊維を多く摂る食事のアドバイス、また脳内の幸せホルモンの原料になる食材を摂るアドバイス！
誰でも簡単にできる食物酵素を含んだジュースを飲む半日ファスティングで、ストレスによる自律神経失調症の改善を阻むリーキーガット症候群にならないように腸内環境が改善し、また有害物質がデトックスします！
副腎から分泌されるストレスホルモン（コルチゾールやアドレナリン）の分泌過多で弱った副腎に対して温かい気持ちの良い皮膚刺激（スーパー緩温法）を行ないます！
善玉菌を増やし免疫力を高めるソフトで気持ちの良い内臓整体（お腹のマッサージ）を行います！それにより腸内環境が改善します！
短期間であなたのストレスによる自律神経失調症が改善するための個人別サポートメニューの作成！
薬を使わず、”脳”と”腸”と”副腎”の
密接な関係を重視する新しい整体！
自律神経失調症の整体
フットバス
当整体院では足先だけでなく全身の血液循環を改善するためにフットバス（足湯）を行います。
すると体温も上昇して筋肉も柔軟になり新陳代謝が活発になります。
日常生活でのいろいろなストレスが原因で歪んだ骨盤を安全で心地良い方法で骨盤矯正をします。
「スーパー緩温法」詳しくはここをクリック
スーパーライザー（低出力レーザー光線）をお腹全体に照射しますと、通常の光線では届かない身体の奥深くまで光線が届き、血液、神経、リンパの流れが改善します。
「スーパーライザー」詳しくはここをクリック
可視総合光線は太陽光線に近く、日光浴をしているような安全で気持ちの良い光線療法です。
副交感神経が活発に働き、血流や自律神経やホルモンの流れが改善します。
「可視総合光線」詳しくはここをクリック
当整体院のお腹のマッサージ（内臓整体）では、非常にソフトに血液循環を改善するだけでなく、腸内環境のバランスを整えます。
「お腹のマッサージ」詳しくはここをクリック
なぜ、あなたの辛い自律神経失調症が本当の原因から改善し「ココロとカラダ」が健康になるのでしょうか？
なぜなら当整体院では、自律神経失調症の本当の改善には①専門整体+②根本原因である生活環境（特に食生活とストレス）の改善が必須でありその中で食生活として、
●甘い食べ物
●小麦製品
●植物油
●乳製品
は早期に「ココロとカラダ」が健康になるためには控えるべき食べ物と考えているからです。
脳と腸は繋がっています！
”お身体や心”の辛い症状の
改善を妨げる４つの食べ物
小麦製品（パン、お菓子、パスタ、ピザなど）
①お身体や心の辛い症状でお悩みのあなたが小麦製品を食べると小麦製品のグルテンはエクソルフィン（中毒性の物質）を生成し、これが脳の快楽報酬系を刺激して脳内にドーパミンが分泌されて小麦製品を食べることを止められなくなり体重増加の原因になります。
②小麦製品のタンパク質のグルテンは腸の上皮細胞に隙間を作り、腸内の老廃物、悪玉菌、グルテンなどが血流に乗ってお身体のいろいろな部位に回り炎症の原因になり、また腸内環境も悪くなります。（リーキーガット症候群）
➂小麦製品のグルテンはお身体のタンパク質と構造が非常に似ているため、リーキーガット症候群が原因でお身体に入ったグルテン（異物）に対抗する抗体が誤ってご自身のいろいろな臓器を攻撃すると言われています。（自己免疫疾患）
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、ケーキなど）
①：お身体や心の辛い症状でお悩みのあなたが乳製品を摂ると乳製品のカゼインは小麦のグルテンと同様にエクソルフィン（中毒性の物質）を生成して脳の快楽報酬系を刺激して脳内にドーパミンが分泌されて乳製品を止められなくなります。
②：乳糖不耐症とは、牛乳などの乳製品に含まれている乳糖を消化するラクターゼ（消化酵素）を酪農の歴史があまりない日本人の８～９割は十分に分泌されないため、下痢やお腹の張りの原因になります。
➂：乳製品のカゼイン（タンパク質）は腸の上皮細胞に炎症を起こし、そこに隙間を作り腸内の老廃物、悪玉菌、ウィルスなどが血液に入り込む原因になり腸内環境が悪くなります。（リーキーガット症候群）
④：市販されている乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、ケーキ、アイスクリーム、チョコレートなど）には女性ホルモンが多く含まれているため、女性ホルモンのバランスが崩れ女性特有の症状である不妊、子宮内膜症、卵巣などの辛い症状の原因になると言われ、また男性は前立腺の辛い症状に関係するとも言われています。
植物油（オメガ６、トランス脂肪酸など）
①：最近の一般的な食生活では必須脂肪酸である（体内で合成不可）オメガ３（αリノレン酸）とオメガ６（リノール酸）の摂取バランスが大きく崩れていて、オメガ３：オメガ６＝１：１～４が理想ですが、現実はオメガ３が少な過ぎオメガ６が多過ぎるのです。（オメガ３の例：魚の油）、オメガ６の例：サラダ油など）
②：私たちの身体は37兆個の細胞で出来ています。それぞれの細胞は細胞膜を通して栄養や酸素と取り込んでエネルギーを生産し老廃物を排出しています。お身体や心の辛い症状でお悩みのあなたがオメガ６（リノール酸）を摂り過ぎると、細胞膜の質が悪くなり子宮や卵巣だけでなくお身体全体の細胞がそれらの本来の働きができなくなる原因になります。
➂：あなたがサラダ油などのリノール酸（オメガ６）などを多量に摂るとプロスタグランジンなどの炎症物質が生成してお身体の炎症の原因になります。（症状の例：不妊、かゆみ、アトピー性皮膚炎、花粉症、アレルギー、うつ病、認知症など）
④：トランス脂肪酸は自然界にない構造で、完全に代謝することは難しく細胞膜の質の低下や体重増加に繋がります。
甘い食べ物（お菓子、甘い飲み物など）
①：甘い食べ物はおいしく、お身体や心の辛い症状でお悩みのあなたはついつい食べ過ぎてしまったりします。またあなたが甘い食べ物を摂ると、脳内神経伝達物質のドーパミンが分泌されて幸せな気持ちになり、甘い食べ物を摂り過ぎ体重増加の原因になります。
そしてあなたの血糖値は急上昇するので、すい臓からインスリンが分泌され血糖値は急降下します。血糖値が下がるのであなたは強烈な空腹感を感じてまた甘い食べ物が欲しくなるのです。また甘い食べ物はカンジタ菌のエサになりリーキーガット症候群の原因になり腸内環境は悪くなります。
また同時に下がり過ぎた血糖値を再度上げるためにすい臓からグルカゴンが、副腎からコルチゾールが分泌され、その作用であなたは気分がイライラしたり不安感を感じるようになるのです。（この状態を血糖値スパイクと言います）
②：現代の食生活ではあまりにも糖質過剰であり、すい臓は疲弊してインスリンの質が低下してインスリンの効力が低下して糖尿病の原因にもなるのです。
➂：同時に血液中の糖質が過剰になるとお身体のタンパク質と結合してAGE（終末糖化産物）を作り、不妊、いろいろな痛み、体調不良、老化、また子宮や卵巣に関係するいろいろな病気の原因にもなります。
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●通常初回は初検料 2,000円+施術料4,500円＝6,500円
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ファミリー自然医学整体院へのアクセス・整体院内ご紹介
当院の自律神経失調症・うつ病・不眠症・睡眠障害の整体へは名古屋市（守山区、名東区、千種区、天白区、緑区、東区、北区、昭和区、瑞穂区）、春日井市、尾張旭市、瀬戸市、日進市、長久手市、小牧市、一宮市、豊田市から多数ご来院！
車の写真をクリック→
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※ファミリー自然医学整体院の住所：名古屋市守山区中新５－２
ファミリー自然医学整体院の外観と駐車場（３台）
ファミリー自然医学整体院の外観・駐車場・院内です
ファミリー自然医学整体院の外観です
ファミリー自然医学整体院の外観です
バス通り沿いの専用駐車場（２台分）
整体院内紹介 （気持ちよくリラックスして施術を受けて頂けます）
ベビー・キッズスペースもあります。お母様の目の届く範囲で、赤ちゃんがお休みしたり、
小さなお子様も安全に遊んで頂き、またお母様もリラックスして施術を受けて頂けます。
小さなお子様は待合室で楽しいアニメのDVDを観られます！
ファミリー自然医学整体院の施術曜日・時間です
完全予約制
| TEL | 052-791-1355 |
|---|---|
| 施術曜日 | 月 火 水 木 金 土 |
| 祝日 | 平日と同様に施術を致します |
| 休日 | 日曜日のみ |
| 施術時間 | 午前9時～午後9時 |
整体院長/妊活健康チャンネル(YouTube)代表 プロフィール
- ファミリー自然医学整体院・院長
- ファミリー妊活・健康倶楽部・代表
中村 聡 - 既婚 子供二人あり（二人とも成人です）
- 三重大学 工学部卒
- 高等学校教諭二級普通免許（工業）
- 自然医学総合研究所
ＳＳＴ骨盤理学調整 エキスパートを認定される - 全国食養普及協会
食養指導士を認定される
お身体の内面からの健康を目指す女性疾患専門整体院です
「ファミリー自然医学整体院」を開設した経緯について
●母親が助産師として自宅にて65年間 助産院を開業していた家庭環境や、また以前から薬などに頼らない自然を意識した整体や健康な身体になる食事に関心が強かった為、学習塾の経営、教育関係の仕事の後に自然医学の整体院にて整体の技術を習得しました。
●その後に筋膜リリースまたファスティングなどを独自に研究し、助産院と当整体院の併設時に学んだ女性特有の症状についての知識などを総括した自然妊娠を重要視したオリジナルの妊活整体（スーパー緩温法）を創りました。
●そして妊活整体を中心に それらの整体技術を応用した非常にソフトで安全なマタニティ整体、産後の整体、産後ダイエットの整体などの専門整体院として約２０年間施術を行い現在に至っています。
毎日のお食事内容とストレスから本当の原因にアプローチ
「ココロとカラダの整体院」では心の健康を阻む本当の原因にアプローチ！
●また現在では、妊活整体、マタニティ整体、産後の整体などの女性特有の症状の整体を行っていますが、その他に長年整体を行っている中で現代のストレス社会においての本当の健康とはお身体だけでなく心の健康も同時に大切であることを実感し、もう一つの大きな整体の柱になる当整体院の特徴であるスーパー緩温法（ストレス、腸内環境、副腎の働きを重視した整体）を応用した「ココロとカラダの整体院」としてストレスや食事内容が大きく関係する自律神経失調症、うつ病、不眠症、睡眠障害、甲状腺機能低下症（橋本病）、糖尿病、副腎疲労などの改善整体も行っています。
●ファミリー自然医学整体院の「ココロとカラダの整体院」では、①脳内神経伝達物質（セロトニン、オキシトシン、ドーパミンなど）の働きと②腸内環境（腸内細菌により作られる短鎖脂肪酸）、また③副腎ホルモン（コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなど）の３つの緊密な関係を重要視した整体を行っています。詳しくは下のリンクをクリックしてぜひ参考にご覧ください。
ファミリー自然医学整体院
●ココロとカラダの整体院●
４毒抜きの食生活で健康なお体に！
自律神経失調症への不安が解消！！
お体に優しく原因を改善する整体で
毎日が元気な未来の生活を実現！！
女性専用整体（一般女性）の専門ページは下のイラストをクリック！
辛い症状が改善したお喜びのメッセージです。ぜひ参考にご覧ください！
（Ｍ．Ｓさん 主婦 愛知県名古屋市天白区）
中村先生の所で、体づくり、骨盤矯正、食事療法、タオル体操などを施行、指導して頂きました。特に食事には気をつけるようにしました。骨盤はほとんど毎回きれいだったのですが、冷え症なので、血流が悪く、血流を良くしてもらって、わからないことも丁寧に教えて下さるので安心して通っていました。
不妊病院で顕微授精を行いつつ、中村先生の所で骨盤矯正、血流を良くして頂き、今回の移植で、結婚９年目にして妊娠することができました。
私の場合、不妊病院で精神的に辛い時に、中村先生の所で体と心をリラックスさせて頂いたことに、とても感謝しています。今妊娠８ヶ月ですが、これからもお世話になりたいと思っています。
今後もよろしくお願いします。
※文章は一部割愛してあります。
一人目の出産後、何もメンテナンスをせずに育児をしていました。2人目の妊娠中から肩、腰が痛くなり、産後はボロボロでしたが、通い始めてからは痛くない治療でリラックスできる時間と食事など生活の意識が変わった事で身体だけでなく心にも変化がありました。
（田中様）
毎回、やんちゃではしゃぎまくる娘と通っています。先生も娘と遊んでくださったり、おもちゃもたくさんあるので娘も楽しそうです。
光線の時は一緒にうたた寝をする時も・・・子連れで通えるのは本当に助かります。
薬に頼らない、お医者さんに頼らない、自分の本来の力（エネルギー）を伸ばしてくれる優しくて暖かい整体院だと私は思います。
体の不調、妊娠のこと、少しでも気になる方がいましたらぜひオススメの整体院です。
これからも通わせてもらいながら、外からも内からも自分の体を大切にしようと思っています。
※文章は一部割愛してあります。
（s.yさん 愛知県尾張旭市）
じっくりと体の内側から整えていくので、即効性があるというよりも、整体と食事の改善、マッサージ、じっくり体を温めることなどを教えてもらい、行うなかで整っていったのだと思います。通院して５ヶ月。無事二人目を授かりました。
年齢と共に老化していく体と、食生活の乱れは大きく感じました。また、施術中は心地よく、リラックスできたことも大きかったと感じます。今後は出産までじっくり体づくりをして過ごしたいと思います。
※文章は一部割愛してあります。
自律神経失調症・ストレスの改善整体の主な目次です
自律神経失調症・ストレスの改善整体のページの主な目次です
●自律神経失調症の整体７つの改善メリット
●自律神経失調症を根本的に改善する３つの重要ポイント
●自律神経の働きについて
●なぜ自律神経失調症が本当の原因～改善し、「ココロトカラダ」が共に健康になれるのか？
●自律神経失調症の改善に大きく関わる「太陽光」「セロトニン」「短鎖脂肪酸」「トリプトファン」
●当整体院の自律神経失調症の改善についての基本的な考え方
●施術の流れについて
●自律神経失調症の改善を妨げる４つの食べ物
●整体院長プロフィールについて
●自律神経失調症の改善方法のスーパー緩温法
●自律神経失調症の改善整体について
●整体院へのアクセスと整体院内のご紹介
●脳と腸と副腎の密接な関係について
●ストレスによるお身体の変化について
脳の扁桃体、海馬、大脳皮質、ノルアドレナリン、副腎皮質、副腎髄質女性ホルモンなど
◆自律神経失調症のいろいろな原因
●ストレスは自律神経失調症の原因に
●食事の内容は自律神経失調症の原因に
●睡眠不足は自律神経失調症の原因に
◆自律神経失調症のいろいろな改善法
●自律神経失調症の改善方法（食事指導）について
●半日ファスティングで腸内環境を改善
●ストレスを鎮める脳内の神経伝達物質について
（オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィン、セロトニンなど）
●自律神経失調症の改善方法としてお身体を温める
方法について
●自律神経失調症の改善方法として睡眠力を高める方法について
ストレスによる自律神経失調症の改善整体
７つの改善メリット
当院オリジナルのスーパー緩温法（スーパーライザーを活用）でストレスによるあなたの自律神経失調症に大きく関係する歪んだ骨盤や自律神経の交感神経の流れがソフトに整います！
スーパー緩温法のお身体全体へのソフトな刺激により、脳内の神経伝達物質である幸福感を感じて元気が出るドーパミン、ノルアドレナリン、オキシトシン、βエンドルフィンまたセロトニンの分泌が促されることでストレスによる自律神経失調症が改善！
あなたのストレスによる自律神経失調症が早期に改善するために、腸内細菌が短鎖脂肪酸を産生する水溶性食物繊維を多く摂る食事のアドバイス、また脳内の幸せホルモンの原料になる食材を摂るアドバイス！
誰でも簡単にできる食物酵素を含んだジュースを飲む半日ファスティングで、ストレスによる自律神経失調症の改善を阻むリーキーガット症候群にならないように腸内環境が改善し、また有害物質がデトックスします！
副腎から分泌されるストレスホルモン（コルチゾールやアドレナリン）の分泌過多で弱った副腎に対して温かい気持ちの良い皮膚刺激（スーパー緩温法）を行ないます！
善玉菌を増やし免疫力を高めるソフトで気持ちの良い内臓整体（お腹のマッサージ）を行います！それにより腸内環境が改善します！
短期間であなたのストレスによる自律神経失調症が改善するための個人別サポートメニューの作成！
自律神経失調症を根本的に改善する３つの重要ポイント
- セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィンなどの脳内神経伝達物質が増加する対策！
- 腸内環境が改善して短鎖脂肪酸が増え、ビタミンB６と食事から摂ったセロトニンの前駆体のトリプトファンが原料になるセロトニンの産生が増加すること。またお身体の炎症の原因になるリーキーガット症候群を防ぐこと。
- ストレスによる副腎ホルモンの分泌過多やお身体の消炎などで疲弊した副腎の働きの改善！
自律神経の働きについて
交感神経と副交感神経の働きの違いとは？
体性神経について
●体性神経とは自分の意志で手や足などを自由に動かすことができる神経を言います。
●日常生活での歩いたり、食事をしたり、話したり、またスポーツをするときに働く神経のことを言います。
自律神経について
●自律神経は貴女の生命活動に欠かせないお身体の呼吸や内臓や血管をコントロールする神経のことを言います。
●内臓には心臓、肝臓、腎臓、副腎、腸、すい臓、また妊娠に大きく関係する子宮や卵巣がありますが、それらの内臓を意識的に動かすことはできません。
●つまり自律神経に支配されている内臓や血管はあなたが意識してコントロールすることはできないのです。
自律神経が整うと・・・
●血液循環が改善します！
●免疫力が上がります！
●腸内環境が整い便秘症が改善します！
●全身の細胞の代謝が活発になりお肌がきれいになります！
●肩こりや腰痛の原因が改善して辛い痛みが改善します。
●心理的にも明るい前向きな気持ちになります！
●子宮や卵巣の働きも改善して妊娠しやすくなります。
自律神経の最大の働きは貴女の恒常性を保つこと！
●恒常性とは、外界の環境の変化があっても、あなたのお身体の内部環境が変化せず一定に保とうとする働きを言います。
●具体的には、外の気温が高くても低くてもあなたの体温は常に３６．５度Cを保とうとする働きです。
●外の気温が高いと、あなたは汗をかき、その気化熱で体温を下げようとします。反対に外の気温が低いと体を震わせ体温が下がることを防いでいます。
自律神経と免疫の関係
●免疫細胞の顆粒球（好中球）とリンパ球は自律神経と密接な関係にあります。
●自律神経の交感神経が活発な時は顆粒球（好中球）の働きは活性化します。
●その時あなたにとって大切な常在菌も殺してしまい免疫力は下がってしまいます。
●自律神経の副交感神経が活発な時はリンパ球の働きは活性化します。
●その時はリンパ球は貴女の血液中の抗原に対して過剰に反応するのです。
交感神経と副交感神経の特徴について
●自律神経には交感神経と副交感神経という全く反対の働きをする二つの神経があり、貴女は毎日２４時間この二つの神経によってコントロールされています。
●交感神経は、貴女が気持ち的に興奮して活動する時に働きます。例えば、すごく頭を使う時、仕事をしているときなどが交感神経が強く働いている時です。
●またあなたが激しい動きのスポーツなどをしている時も交感神経が強く働きます。
●あなたがストレスを感じた時も交感神経のレベルは高くなります。
●車に例えると、交感神経はアクセルです。
●副交感神経は、貴女がリラックスした時、例えば音楽を聴いているとき、お風呂に入っているとき、またあなたが好きな趣味に没頭している時などです。
●車に例えると副交感神経はブレーキです。
交感神経の働きと副腎のコルチゾールの関係について
●いろいろな環境であなたがストレスを感じて交感神経が長く働き続けると、あなたの脳（視床下部）は副腎に命令してあなたが今のストレスを何とか乗り越えるように、心臓の心拍数を増やしたり血管を収縮して血圧をあげたり気管支を広げ呼吸の回数も増やしまた血中のブドウ糖も増やします。
●この時副腎はコルチゾールやアドレナリンというホルモンの分泌によってこれらの働きを行うのです。
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朝に起床したら朝日のオレンジ色の光を見ることが重要とは？
●朝にオレンジ色の太陽光を見ると、１７時間後に脳内の松果体で睡眠作用があるホルモンであるメラトニンが分泌されます。
●メラトニンは私たちの睡眠や覚醒の調節作用を行い自律神経失調症が改善します。
●メラトニンが分泌されることで自然に眠りに入ることができます。
必須アミノ酸のトリプトファンを含むタンパク質を摂ろう！
●セロトニンの原料になる必須アミノ酸のトリプトファンを摂ることでセロトニンが夜にメラトニンになります。
●トリプトファンは私たちの体内では合成できないので食事で摂ることが必要です。
●食事から摂ったトリプトファンを原料にできたメラトニンの作用で夜に自然に眠たくなり自律神経のバランスが改善します。
善玉菌が食物繊維を食べて短鎖脂肪酸を産生します！
●自律神経失調症でお悩みのあなたがお食事で食物繊維やオリゴ糖を摂ると、大腸内の善玉菌であるビフィズス菌や酪酸菌などがこれらの食物繊維やオリゴ糖をエサとして食べます。
●すると、それらの腸内細菌であるビフィズス菌や酪酸菌は短鎖脂肪酸と言われる酢酸、酪酸、プロピオン酸などを生成するのです。
●短鎖脂肪酸の主な働きは
・腸内を弱酸性に保ち有害な菌の増殖を抑制します。
・肥満予防やダイエット効果があります。
・腸内の炎症を防ぎます。
●短鎖脂肪酸（酪酸、酢酸、プロピオン酸）の中でも、酪酸菌が作る酪酸は大腸の細胞のエネルギー源になっています。
善玉菌が作る短鎖脂肪酸の働きとは？
●便秘や下痢を改善し腸内環境を整えます。
●体に必要ないろいろなビタミンを作ります。
●肥満を防ぎます。（ダイエット効果）
●腸内の炎症を抑えます。
●腸内の免疫細胞を活性化します。
●高血糖の場合、インンスリン分泌を促し糖尿病を防ぎます。
●お肌の状態が改善します。
●腸の内皮細胞からの有害物質の侵入を防ぎます。
短鎖脂肪酸が増えると腸内の善玉菌が増加します！
●自律神経失調症でお悩みのあなたの腸内で短鎖脂肪酸が増加することで腸内環境が改善し、そのため善玉菌はビタミンB６を増産します。
●すると食事から摂った必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンB６からセロトニンが合成されます。
セロトニンの原料はトリプトファンとビタミンB６！
●セロトニンの90％は腸内にあり、２％が脳内にあります。
●腸内のセロトニンは直接自律神経失調症でお悩みのあなたの脳には入れませんが、短鎖脂肪酸の多い腸内環境であるとトリプトファンが脳内に入り脳内のセロトニンを合成します。
セロトニンと自律神経失調症の密接な関係とは？
●脳内神経伝達物質のセロトニンは”幸せホルモン”と言われ、脳の興奮状態を抑制し精神を安定させる働きがあります。
●何らかの原因で自律神経失調症でお悩みのあなたの脳内のセロトニンの分泌が減少すると、不安感、恐怖感、イライラ感などを感じたり、精神的にうつ状態になったり、不眠、めまい、頭痛などの症状を感じたりします。
●このようにセロトニンは自律神経失調症と密接な関係があります。
自律神経失調症を改善する腸内の酪酸菌に好物を与えてその数を増やそう！
●海藻類：ワカメ、昆布、海苔など
●豆類：納豆、豆腐など
●野菜類：玉ねぎ、ごぼう、里芋、大根など
●きのこ類：しいたけ、しめじ、えのきなど
●穀類：玄米、もち麦など
●果物類：バナナ、りんごなど
植物油は体内で酸化してアルデヒドになるとは？
●植物油はほとんど不飽和脂肪酸であるため非常に酸化しやすく、それらを食事としてお身体に摂ると、酸化してアルデヒドを生成します。
●台所のレンジ周りの油汚れがアルデヒドなんです。黄色の汚れでなかなか落ちないですね。
●お身体の中で生成したアルデヒドはいつまでも体内に蓄積して血管や神経に多大な悪影響を及ぼします。
神経を包んでいる神経鞘に穴が空きます！
●植物油がお身体の中で酸化して生成したアルデヒドがいろいろな神経に付着すると、神経組織の周りを包んでいる神経鞘に穴が空きます。
●穴が空いた神経鞘は再生されないので、これが脳神経で起きるとパーキンソン病などの原因に繋がると言われています。
リーキーガット症候群により小麦グルテンがお身体のいろいろな箇所に蓄積？
●小麦グルテンはリーキーガット症候群により腸の隙間から血流に入りお身体中に回ります。
●小麦グルテンはお身体のタンパク質の各細胞と性質が似ているため、TNFーα（腫瘍壊死因子）は誤ってお身体の細胞を攻撃するのです。
●そのため、小麦製品（グルテンを含む）の摂取が多いと、TNFーαはガン細胞などを攻撃せず、お身体のいろいろな内臓や粘膜や神経を攻撃するのです。
●それが小麦製品（パン、パスタ、ラーメンなど）を日常的に過食するとTNF-αがガン細胞などを攻撃しなくなり、ガンになりやすいと言われています。
TNF-αは腫瘍細胞を壊死させる働きがあります！
●TNF-α（腫瘍壊死因子）は主に白血球のマクロファージ（免疫細胞）で産生され、サイトカインの一種で腫瘍細胞（ガン細胞など）を壊死さしたり炎症を起こす作用があります。
●TNF-αが体内で増殖し過ぎると、炎症を引き起こしたり、動脈硬化や糖尿病のリクスが高くなると言われています。
お身体の臓器や粘膜や神経を攻撃するとは？（自己免疫疾患）
●関節の軟骨を攻撃した場合⇒リウマチ
●大腸の粘膜を攻撃した場合⇒クローン病
●脳神経を攻撃した場合⇒パーキンソン
●腎臓を攻撃した場合⇒むくみ
●鼻の粘膜を攻撃した場合⇒花粉症
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正しい食習慣の知識をあなたへ！
４毒抜きでお身体が健康に
あなたの自律神経失調症の
改善を妨げる４つの食べ物
小麦製品（パン、お菓子、パスタ、ピザなど）
①自律神経失調症でお悩みのあなたが小麦製品を食べると小麦製品のグルテンはエクソルフィン（中毒性の物質）を生成し、これが脳の快楽報酬系を刺激して脳内にドーパミンが分泌されて小麦製品を食べることを止められなくなります。
②小麦製品のタンパク質のグルテンはあなたの腸の上皮細胞に隙間を作り、腸内の老廃物、悪玉菌、グルテンなどが血流に乗ってお身体のいろいろな部位に回り炎症の原因になり、また腸内環境も悪くなります。（リーキーガット症候群）
すると、腸内で短鎖脂肪酸があまり産生されず、自律神経失調症の改善に繋がる脳内神経伝達物質のセロトニンがあまり作られなくなります。
➂小麦製品のグルテンはお身体のタンパク質と構造が非常に似ているため、リーキーガット症候群が原因でお身体に入ったグルテン（異物）に対抗する抗体が誤ってご自身のいろいろな臓器を攻撃すると言われています。（自己免疫疾患）
乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルト、ケーキなど）
①：自律神経失調症でお悩みのあなたが乳製品を摂ると、乳製品のカゼインは小麦のグルテンと同様にエクソルフィン（中毒性の物質）を生成して脳の快楽報酬系を刺激して脳内にドーパミンが分泌されて乳製品を摂ることを止められなくなります。
②：乳糖不耐症とは、牛乳などの乳製品に含まれている乳糖を消化するラクターゼ（消化酵素）を酪農の歴史があまりない日本人の８～９割は十分に分泌されないため、下痢やお腹の張りの原因になります。
➂：乳製品のカゼイン（タンパク質）は腸の上皮細胞に炎症を起こし、そこに隙間を作り腸内の老廃物、悪玉菌、ウィルスなどが血液に入り込む原因になり腸内環境が悪くなります。（リーキーガット症候群）
すると腸内で短鎖脂肪酸があまり産生されず、自律神経失調症の改善に繋がるセロトニンがあまり作られなくなるのです。
植物油（オメガ６、トランス脂肪酸など）
①：最近の一般的な食生活では必須脂肪酸である（体内で合成不可）オメガ３（αリノレン酸）とオメガ６（リノール酸）の摂取バランスが大きく崩れていて、オメガ３：オメガ６＝１：１～４が理想ですが、現実はオメガ３が少な過ぎオメガ６が多過ぎるのです。（オメガ３の例：魚の油）、オメガ６の例：サラダ油など）
②：私たちの身体は37兆個の細胞で出来ています。それぞれの細胞は細胞膜を通して栄養や酸素と取り込んでエネルギーを生産し老廃物を排出しています。あなたがオメガ６を摂り過ぎると細胞膜の質が悪くなりそれらの本来の働きができなくなる原因になります。
➂：自律神経失調症でお悩みのあなたがサラダ油などのリノール酸（オメガ６）などを多量に摂ると、脳内神経に毒性のあるヒドロキシノネナールやプロスタグランジンなどの炎症物質が生成してお身体や脳内の炎症の原因になります。（症状の例：自律神経失調症、不眠症、うつ病、認知症、不妊、かゆみ、アトピー性皮膚炎、花粉症、アレルギーなど）
④：トランス脂肪酸は自然界にない構造で、完全に代謝することは難しく細胞膜の質の低下や体重増加に繋がります。
甘い食べ物（お菓子、甘い飲み物など）
①：甘い食べ物はおいしく、ついつい食べ過ぎてしまったりします。また甘い食べ物を摂ると、脳内神経伝達物質のドーパミンが分泌されて幸せな気持ちになります。
②そして血糖値は急上昇するので、すい臓からインスリンが分泌され血糖値は急降下します。血糖値が下がるので強烈な空腹感を感じてまた甘い食べ物が欲しくなるのです。また甘い食べ物はカンジタ菌のエサになりリーキーガット症候群の原因になり腸内環境は悪くなります。
同時に下がり過ぎた血糖値を再度上げるためにすい臓からグルカゴンが、副腎からコルチゾールが分泌され、その作用で気分がイライラしたり不安感を感じるようになるのです。（この状態を血糖値スパイクと言います）
➂：現代の食生活ではあまりにも糖質過剰であり、すい臓は疲弊してインスリンの質が低下してインスリンの効力が低下して糖尿病の原因にもなるのです。
④：同時に血液中の糖質が過剰になるとお身体のタンパク質と結合してAGE（終末糖化産物）を作り、体調不良、老化、いろいろな病気の原因にもなります。
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ストレスによる自律神経失調症の改善方法（スーパー緩温法）
今までにない非常に安全で浸透性のある光（近赤外線）で自律神経や血液の流れが改善！あなたの辛いストレスによる自律神経失調症の症状が早期に改善します。
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●スーパーライザーを活用したソフトで安全で気持ちのよい整体”スーパー緩温法”により、貴女の首にある自律神経の交感神経の通る星状神経節に照射して、自律神経の流れを安定した状態にします。
●また副腎やお腹を、ほんのりと温めながら同時に気持ちのよい振動をお身体に伝えるオリジナルの手技により緩めることで腸内環境を整え、また副腎が分泌するストレス対抗ホルモンであるコルチゾールなどの分泌を改善します。
●またソフトで気持ちのよい”スーパー緩温法”により、お身体全体の血流が改善され、脳内の神経伝達物質であり幸福感が得られると言われているオキシトシン、セロトニン、ドーパミン、βエンドルフィンの分泌も促され、それにより自律神経失調症の主な原因のストレスが大幅に軽減されるのです。
①腸内フローラの改善（リーキーガット症候群の改善）
②副腎疲労の改善（ストレス対抗ホルモンの分泌の改善）
③ストレスの軽減（脳内の神経伝達物質の分泌を促進）
●当整体院では自律神経失調症の改善法としてこの３つの改善策を重要視しています。
●ファミリー自然医学整体院が開発した筋膜リリースを応用した”スーパー緩温法”とは、スーパーライザーの特性を活用したオリジナルの整体です。
●”スーパー緩温法”や”マタニティ緩温法”により、筋肉の有酸素運動が起こり、筋肉内の細胞のミトコンドリアの数が増え、同時に硬直した筋肉を緩めるために必要なマグネシウムも筋肉の細胞に入り、筋肉が伸び緩むのです。
●同時にセロトニン神経も活性化することで自律神経も安定し、そのためストレスが軽減します。また、血液循環が改善することで、抗酸化酵素の働きも活性化して、お身体の活性酸素を除去する能力も改善するのです。
●スーパーライザーはお身体の深部まで光が届く近赤外線の特性があり、スーパーライザーを照射することで、血液循環が改善し、自律神経の交感神経が安定します。
スーパーライザーの生体深達性について
(東京医研資料より）
ストレスによる緊張を改善します！
- スーパーライザーの首（頸部）にある星状神経節への照射により、ストレスにより高まった自律神経の交感神経が鎮まり、反対に副交感神経の働きが高まり、気持ちがリラックスします。
- 過剰なストレスが原因で、骨盤が歪み、辛い痛みの原因になったりします。
全身の血液循環が改善！
- スーパーライザーを星状神経節に照射すると副交感神経が高まり、それにつれ血管が広がり、全身の血液循環が改善します。
- すると酸素や栄養が行き届き、筋肉の緊張を改善し不快な痛みが改善したり、また体内酵素の働きが活性化してお身体の代謝も活発になります。
脳（視床下部や脳下垂体）の血流が改善！
- また脳内の血流が改善することで脳の中枢である視床下部や脳下垂体の働きも活発になります。視床下部や脳下垂体の血流が改善すると自律神経だけでなく、いろいろなホルモンの分泌や免疫系にも良い影響を及ぼします。
- 星状神経節への照射
星状神経節に照射することで交感神経を鎮め、逆に副交感神経の働きを高めて全身の血流を改善します。そして脳内の視床下部や脳下垂体の血流が活発になります。 - 副腎への照射
私達は日常生活で多くのストレスを感じます。そのストレスに対抗するために、内臓の腎臓の上にある小さな副腎からストレスホルモンが分泌されます。その副腎の働きを活発にするために副腎附近に照射します。
自律神経失調症・ストレスの改善整体について！
自律神経失調症・ストレスの改善整体の内容について
自律神経失調症・ストレスの改善方法として
フットバス（足湯）を利用
フットバス（足湯）で下腹部の血液循環を改善
- 当整体院では、自律神経失調症の方には最初に足先だけでなく全身の血液循環を改善する為にフットバス（足湯）を行います。
- フットバス（足湯）を行うことにより、全身の血流が改善して、全身の筋肉やじん帯が柔軟になります。
自律神経失調症・ストレスの改善のための可視総合光線療法
お身体全体に温かい血液を！毒素や老廃物を体外へ！
当整体院で使用している可視総合光線は、太陽光線によく似た光をカーボンアーク灯によって放電し、赤外線、可視光線、わずかな紫外線を人体の皮膚表面に直接照射します。
自律神経失調症の方は、お腹全体を照射したり、自律神経の副交感神経の出発点である仙骨周辺に照射します。
お腹や仙骨を照射することで、お身体全体の血液循環が改善し、自律神経の流れが改善します。
また腸内細菌のバランスが良くなり、善玉菌が増えることで、善玉菌と密接な関係にある腸の免疫細胞（白血球）が活性化します。
自律神経失調症・ストレスの改善のためのスーパーライザー活用法
お身体全体に温かい血液を！毒素や老廃物を体外へ！
スーパーライザーは非常に安全な低出力レーザー光線療法器で、当整体院では自律神経失調症の改善のために、首の星状神経節、副腎、腰の仙骨附近、またお腹全体に照射します。
すると、お身体全体の血液循環が改善して、自律神経の流れが改善して腸の免疫細胞（白血球）の働きも活発になるのです。
自律神経失調症の大きな原因の一つと考えられる免疫力の低下が、腸の免疫細胞（白血球）が活発になることで、自律神経の流れが改善して交感神経と副交感神経のバランスが安定します。
スーパーライザーを星状神経節に照射します！
- スーパーライザーを星状神経節に照射すると、近赤外線によりストレスなどで高まった自律神経の交感神経を鎮め、反対に副交感神経を活発にします。
- 全身の血液循環は改善し、特に脳内の血流も改善して視床下部や脳下垂体の働きが活発になります。
自律神経失調症・ストレスを改善するお腹のマッサージ
- ファミリー自然医学整体院では、自律神経失調症の改善整体の施術の一部にお腹のマッサージ（内臓整体）を採り入れ、自律神経失調症に大きく関係するお腹の腸内環境を改善します。
自律神経失調症・ストレスの改善整体
自然治癒力を活性化して自律神経失調症を改善！
ファミリー自然医学整体院では、自律神経失調症の大きな原因の一つと考えられ骨盤の歪みを整えるだけでなく、ソフトな整体を全身に行うことで、全身の血液循環を改善します。
また、骨盤を整えることで全身の血液循環が改善して免疫力の低下の原因の一つになる腸内細菌のバランスが改善して、善玉菌が増え、それにより善玉菌と腸の内膜附近で強い関係にある腸の免疫細胞（白血球）が活発になります。
大腸を元気にする酪酸菌の特徴について１
●自律神経失調症でお困りのあなたの腸に住んでいる善玉菌として乳酸菌やビフィズス菌が良く知られています。
●酪酸菌はあまり知られていませんがあなたのお身体に非常に良い影響を及ぼしていて、また酪酸菌は欧米人と比較して日本人の腸には多く住み着いている善玉菌の一種です。
●酪酸菌が水溶性食物繊維を発酵させることで短鎖脂肪酸の酪酸が産生します。他の短鎖脂肪酸としては酢酸やプロピオン酸があります。
●酪酸は有害物質を作る悪玉菌の増殖を抑えたり、腸の蠕動運動のエネルギー源になったり、自律神経失調症にお悩みのあなたの大腸が健康であるために不可欠な短鎖脂肪酸です。
①腸内の免疫力を強くします！
②過敏性腸症候群を改善します！
➂糖尿病の予防効果があります！
➃大腸ガンの予防効果があります！
➄抗うつ効果があります！
方法１：ぬか漬けを食べる！
●酪酸菌を含む食べ物は実は日本では昔から食べられている漬物のぬか漬けだけなんです。
●日本では昔から胃酸や熱に強く、また生きたまま腸に届く善玉菌の酪酸菌をぬか漬けとして日常的に摂っていたんです。
方法２：自分の腸に住んでいる酪酸菌を増やす！
●ご自身の腸にすでに住み着いている酪酸菌の大好物を貴女が日常的に食べることです。
●酪酸菌の大好物は水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維を積極的に食事として摂ることで腸内の酪酸菌は増えて腸内環境は整っていきます。
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すごく役立つ”自律神経失調症の改善”特別情報第２回配信
腸内には約1,000兆個の腸内細菌がいます！
●自律神経失調症でお悩みのあなたのお身体は約60兆個の細胞で出来ていて、また大腸を中心に腸内細菌が約1,000兆個生息しています。
●また腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、また日和見菌などがいて、腸内はまるでお花畑のように見えるので腸内フローラとも言われています。
●またあなたの毎日の食生活やストレスにより、善玉菌が優位になったり、逆に悪玉菌が優位になったりします。
●日和見菌は腸内細菌の中では一番多く、善玉菌が優位になると善玉菌の働きをして、また悪玉菌が優位になると悪玉菌の働きをします。
自律神経失調症の改善に重要な働きをする免疫細胞を助けます！
●免疫細胞の約７割は自律神経失調症でお困りのあなたの腸の付近にいます。あなたの腸の善玉菌は腸の付近の免疫細胞と連絡をしながら免疫細胞の働きを強化して感染症などに罹りにくくしています。
●免疫細胞はあなたの自律神経失調症の改善を阻む血液中の老廃物や毒素を除去します。
消化を助けます！
●腸内のいろいろな未消化物の消化を助けます。食物繊維は人の消化酵素で消化できず善玉菌のエサになります。
ビタミンを作っています！
●ビタミンB群やビタミンKを産生しています。
●ビフィズス菌などの善玉菌は、ビタミンB1、B2、B６、B12、ビタミンK、葉酸などを作る働きがあります。
●食事で摂るしか方法はないと思われていたビタミンはビフィズス菌が所要量の約２割を産生できます。
腸内を酸性に保っています！
●善玉菌は乳酸や酢酸を作ることであなたの腸内を酸性に保ち、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にしたり、食中毒や病原菌による感染を防いでいます。
タンパク質などの未消化物を食べ毒素を発生！
●自律神経失調症でお悩みのあなたの腸内の悪玉菌はお肉などのタンパク質の未消化物を食べていろいろな毒素を発生します。それらが大腸ガンなどの原因になると言われています。
肉類や脂質は悪玉菌を増やします！
●悪玉菌はお肉類などのタンパク質や脂質中心の食事、砂糖を多く使用した食事また不規則な生活やストレス、便秘などが原因になり腸内で増殖します。
腸内の善玉菌にエサを与える方法とは？
●自律神経失調症にお悩みのあなたの腸内に住んでいる善玉菌を増やすには、善玉菌の大好物を貴女が食べることです。
●善玉菌の大好物は食物繊維とオリゴ糖です。食物繊維の多い食物は、野菜類、果物類、豆類、未精製の穀類、海藻類、キノコ類など。
根菜類にはオリゴ糖が豊富に含まれています！
●根菜類は細菌の多い土の中で育つので、強力な抗菌作用やオリゴ糖を含むものが多くあります。
●根菜類の甘味のオリゴ糖は腸内細菌にとっては砂糖と正反対の作用をします。
ストレスによる自律神経失調症を改善する重要ポイントについて
健康的に自律神経失調症を改善する３つの重要ポイント
●当整体院では、ストレスによる自律神経失調症の原因やその改善法において、脳内神経伝達物質であるセロトニン、オキシトシン、ノルアドレナリン、ドーパミン、βエンドルフィン、また副腎皮質が分泌するコルチゾール、副腎髄質から分泌するアドレナリンやノルアドレナリンなどの働き、また腸内環境が大きく関わっていると考えています。
●その考えに基づいて最も重要視しているのが、①脳と②腸と③副腎の３つの働きには密接な関係があり、自律神経失調症を健康的に改善するためには、それら３つの深い関係を十分に理解して、それに基づいて改善することが必要不可欠であると考えています。
●脳と腸と副腎の３つの働きを重視することで、幸せホルモンと言われる脳内神経伝達物質の分泌が増進し、同時に副腎ストレスホルモンの分泌する機会（①ストレスを感じた時、②甘い食べ物の摂り過ぎによる血糖値スパイクになる時が減少すること、また腸内での短鎖脂肪酸の産生が増加することが自律神経失調症を根本的また健康的に改善する近道であると当整体院では考えています。
自律神経失調症を根本的に改善する３つの重要ポイント
- セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、βエンドルフィンなどの脳内神経伝達物質が増加する対策！
- 腸内環境が改善して短鎖脂肪酸が増え、ビタミンB６と食事から摂ったセロトニンの前駆体のトリプトファンが原料になるセロトニンの産生が増加すること。またお身体の炎症の原因になるリーキーガット症候群を防ぐこと。
- ストレスによる副腎ホルモンの分泌過多やお身体の消炎などで疲弊した副腎の働きの改善！
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自律神経失調症・ストレス・うつ病の改善に関係する重要ページです。ぜひ参考にご覧ください！
脳と腸と副腎の密接な関係について
自律神経失調症の原因は脳と腸内環境と副腎にあるとは？
●以前は、私たちの腸は食事で摂った食物の消化吸収が主な働きと考えられてきました。
●しかし最近は、脳内神経伝達物質の働きと腸にいる腸内細菌の働きの関係についての研究が急速に進み、その詳細がかなり明らかになってきました。
●それらの研究の結果、自律神経失調症やストレスの原因として、脳内神経伝達物質のセロトニンやノルアドレナリンの脳内での減少が、約1,000兆個の腸内細菌が住む腸内環境に大きく影響されていることが広く指摘されるようになりました。
自律神経失調症の原因になる副腎ホルモンを減少させることが重要！
●また、ストレスにより増加した副腎ホルモンのコルチゾール、アドレナリン、またノルアドレナリンの分泌をいかに減少させるか、ないしはコルチゾールの分泌の要因になるリーキーガット症候群をいかに減らすかがストレスによる自律神経失調症の改善に繋がる重要ポイントであると当整体院では考えています。
●当整体院のストレスによる自律神経失調症の改善整体では、自律神経失調症の改善にはあなたのいろいろな生活環境（ストレスの内容、睡眠の質や時間、運動面など）を含めた①幸せホルモンと言われる脳内神経伝達物質の増加、②腸内環境の改善、③副腎の機能の回復が非常に重要なポイントであると考えています！
自律神経失調症に関わるセロトニンの９割は腸に存在します！
●私たちの身体にあるセロトニンの約90％は腸内、残りの８％は血液、２％は脳に在ります。
●私たちが食事を摂る時、その内容が水溶性食物繊維が少なかったり、また食品添加物などのいろいろな原因で腸内環境が悪くなると、短鎖脂肪酸の産生は少なくなります。
●セロトニンの産生には食事から摂った必須アミノ酸のトリプトファンと腸内細菌が産生したビタミンB６が原料として必要です。
●短鎖脂肪酸の少なく腸内環境が悪い状態になると、ビタミンB６の産生が悪くなるためにセロトニンの産生が悪くなるのです。
●腸内で産生されるセロトニンは脳内には入れませんが、短鎖脂肪酸の産生が少ないと脳内のセロトニンの原料となる食事から摂った腸内のトリプトファンが脳内に移動し脳内セロトニンを産生するのに悪影響があるかもしれません。
●すると、その影響で”うつ病”の改善を望むあなたの脳内のセロトニンの量が減ってしまい”うつ病”の重大な原因の一つになると考えられています。
脳内神経伝達物質のノルアドレナリンについて
●私たちは恐怖や不安や緊張を感じた時、また自分にとって戦うか逃げるかなどの危険な状況に直面すると、脳の偏桃体がそれをストレスとして感じて活性化します。
●するとその情報が視床下部に伝わり、自律神経の交感神経が活性化して神経伝達物質としてノルアドレナリンが分泌されます。
●自律神経失調症の改善を望むあなたの脳内にノルアドレナリンが分泌されると、心身が覚醒して、集中力や判断力が高くなります。
ノルアドレナリンの産生はドーパミンに関係するとは？
●自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内環境が悪玉菌が優位な状態になると、ドーパミンからノルアドレナリンへの変換が阻まれます。
●すると、ノルアドレナリンの作用である覚醒や集中力や判断力が減少してしまい貴女の自律神経失調症の大きな原因の一つになると言われています。
脳の扁桃体・海馬の働きについて
扁桃体は私たちの感情をチェックしています！
●脳の海馬の近くにある扁桃体は、私たちが感じる五感（視覚、聴覚、臭覚、味覚、触覚）などからの情報、また私たちの喜怒哀楽などの感情からの情報をチェックする働きがあります。
●扁桃体には私たちの感情の情報がすべて集まってくるのです。また外界からの刺激に対して”快”や”不快”のどちらを感じるかを即座に判断します。
●不快な情報であればその情報は視床下部に伝わり、自律神経の交感神経が活性化してノルアドレナリンなどの神経伝達物質が分泌されます。
ストレスを感じるトリガー（引き金）にもなります！
●脳にある海馬にはすぐ近くにある扁桃体を通して五感や喜怒哀楽、快・不快などの感情の情報が届けられます。
●扁桃体といろいろな情報に関わる海馬は位置的に近いため、いろいろな不快な情報で扁桃体が過剰に反応してしまうこともあります。
●またそれらの情報は最終的に大脳皮質に集められ私たちの記憶として定着します。
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ストレスによる脳の扁桃体・海馬の変化について
長期のストレスにより扁桃体の働きが悪化します！
●私たちの五感や喜怒哀楽などの入り口である扁桃体の働きが崩れてしまいます。
●それにより不安や情動などコントロールが悪くなり食事や睡眠にも大きく影響します。
長期のストレスにより海馬が萎縮します！
●私たちの脳内では、ストレスを感じると、脳内神経伝達物質であるノルアドレナリンや副腎皮質ホルモンであるコルチゾールの作用により大きな影響を及ぼします。
●最新情報では、ストレスが長期的に継続することで海馬の萎縮（海馬の体積の減少）神経新生の減少が認められています。
●このように脳はストレスホルモン（ノルアドレナリンやコルチゾール）にとても弱く、それらのストレスホルモンにより扁桃体や海馬の働きが悪くなり、自律神経失調症に繋がっていくのです。
ストレスによる大脳皮質の前頭前野の変化について
今までのストレスと自律神経失調症の関係についての考え方
●私たちがいろいろなストレスを受けると、脳の奥深い中心部にある人類の進化的には古い視床下部や下垂体や副腎が反応します。
●そしてノルアドレナリンやコルチゾールなどが分泌され、心拍数が増加したり血圧が上昇したりしてストレスに対抗します。これらの反応は脳内での原始的な反応と言えます。
最近のストレスと自律神経失調症の関係についての考え方
●私たちがストレスを感じると、脳内神経伝達物質のノルアドレナリンやドーパミンなどが分泌されます。
●これらの神経伝達物質の大脳皮質の前頭前野での濃度が上昇すると、神経細胞間の伝達に多大な悪影響を及ぼすと考えられています。
●また副腎分泌のコルチゾールが血液を介して脳に達するとストレス反応がより強力になり、前頭前野の働きが抑制され、進化的に古い視床下部領域の働きが強くなった状態になると考えられています。
ストレスによる脳内神経伝達物質ノルアドレナリンの変化について
脳内神経伝達物質のノルアドレナリンについて
●私たちは恐怖や不安や緊張を感じた時、また自分にとって戦うか逃げるかなどの危険な状況に直面すると、脳の偏桃体がそれをストレスとして感じて活性化します。
●するとその情報が視床下部に伝わり、自律神経の交感神経が活性化して神経伝達物質としてノルアドレナリンが分泌されます。
●ノルアドレナリンは副腎髄質からも神経伝達物質ではなくホルモンとして分泌されます。副腎髄質から分泌されるノルアドレナリンは身体的な変化、例えば血管の収縮、血圧の上昇、ブドウ糖の生成促進に作用します。
脳内神経伝達物質のアドレナリンの作用とは？
●脳内神経伝達物質のアドレナリンはほとんど分泌されず、ノルアドレナリンと違い精神作用にはほとんど関わっていません。
●またアドレナリンは脳内の血液脳関門を通過できないため精神的作用にほとんど関与していません。
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ストレスによる副腎皮質、副腎髄質の変化について
ストレスにコルチゾールは大きく関係しています
コルチゾール（副腎皮質ホルモン）とはどんなホルモン？
●現在の私たちは、精神的にも肉体的にも日常的にいろいろなストレスによる自律神経失調症の症状を感じることが多いと思います。私たちはそのストレスに対抗するために副腎皮質ホルモンのコルチゾール（ステロイドホルモン）を分泌します。
●コルチゾールを分泌することで、体内のブドウ糖を増やして脳や筋肉の活動を活発にしてストレスに負けないようにするのです。また、コルチゾール（副腎皮質ホルモン）には強力な抗炎症作用もあります。
●最近のストレスは一時的なものではなく、継続的にストレスを感じる状況が多いので、私たちはストレス対抗ホルモンのコルチゾールが長時間にわたり体内に分泌されることが多いのです。
活性酸素の発生が増大します
●ストレスを感じて副腎からコルチゾールが分泌される時や分解する時にアンチエイジングの大敵である活性酸素が大量に発生します。
●この発生した活性酸素を減らそうと体内の抗酸化酵素（ＳＯＤ）が働き、そのために抗酸化酵素が消費され、減少してしまいます。
●また、ストレスがあると、副腎からコルチゾールが分泌されますが、それにより血管が収縮したり、拡張する際に血流が増大し、活性酸素が発生します。
血糖値が上昇します
●私たちはストレスに対抗しようとコルチゾールなどのホルモンを分泌しますが、そのホルモンの働きにより肝臓のグリコーゲンや体内の筋肉組織のタンパク質などをブドウ糖に変換してエネルギーを生み出すのです。
●そうすることで脳の働きを活性化したり、筋肉の動きを活発にしていろいろなストレスに対抗するのです。
免疫力が低下します
●ストレスを感じるとコルチゾールが分泌しますが、コルチゾールは白血球の免疫力を抑制します。
●そのためカゼをひきやすくなったり、ストレスが長く続くと、ガン細胞に対抗するナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）の免疫力が低下し、ガン細胞が増殖してガンに罹患すると言われています。
●また、免疫が関係する花粉症やぜんそくやアレルギー疾患と関係するとも言われています。
脳内神経伝達物質のノルアドレナリンと副腎髄質ホルモンのアドレナリンは協力してストレスに対抗！
●私たちがストレスに直面すると、私たちの身体の自律神経系と内分泌系は協力してストレスに対抗します。
●ストレスに直面した時、副腎髄質からアドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが分泌されます。
●それらの副腎髄質ホルモンの働きにより、心臓に作用して心拍数を高めたり血圧を高めたり交感神経の興奮状態を継続させます。
●このように脳内神経伝達物質と副腎髄質ホルモンのアドレナリンやノルアドレナリンは協力してストレスに対抗しているのです。
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自律神経と副腎と女性ホルモンの関係について
コルチゾールと女性ホルモンの原料は同じコレステロール！
●副腎が分泌するコルチゾールと妊娠に大きく関係する女性ホルモンのエストロゲンの原料は同じコレステロールです。
あなたが忙しかったりまたストレスを感じるとあなたの交感神経が長い時間緊張状態が継続します。
●すると副腎がコルチゾールの分泌を続けなければならないので、コレステロールが不足します。
●コレステロールが不足すると女性ホルモンのエストロゲンの原料が不足し、卵子の成長や卵巣のホルモン分泌また子宮内膜の状態に大きく関係するのです。
●あなたの日常生活で忙し過ぎる、またストレスが多い環境であると交感神経の上昇状態が継続してしまい、そのことが要因になり女性ホルモンの分泌が減少し妊娠しづらいお身体になることがあるのです。
●妊活に成功する重要ポイントの一つは”ゆっくり生きること”だと思います！
ストレスは自律神経失調症の原因になります！
女性特有の症状とストレスの関係とは？
●私たちは日常生活でいろいろなストレスを感じます。それらのストレスが妊娠中や産後、また一般の方の自律神経失調症、いろいろな不快な痛みの原因、冷え性、生理痛や生理不順、便秘症、更年期障害、またなかなか思ったように妊娠できない不妊症や二人目不妊の原因、子宮内膜症、子宮筋腫また産後の母乳トラブルの原因になっていることもあるのです。
お身体はこんな時にストレスを感じます
ストレスの原因としては、身体的ストレスと精神的ストレスの二種類があります。
● 身体的ストレスとしては・・・
痛み、寒さ、痒み、喉の渇き、寝不足、空腹などです
● 精神的ストレスとしては・・・
つらさ、悲しみ、怒りなどです
ストレスと自律神経失調症の関係について１
副腎皮質ホルモンのコルチゾール分泌過剰で副腎疲労に！
●私たちはストレスを感じると副腎皮質から副腎皮質ホルモンのコルチゾールを分泌してストレスに対抗します。
●しかしストレスが長く継続すると副腎も疲れ、自律神経をコントロールしている視床下部の命令通りに副腎はコルチゾールを分泌できなくなります。
●するとストレスに対抗できず自律神経のバランスが崩れるのです。
ストレスと自律神経失調症の関係について２
副腎髄質ホルモンのアドレナリンの分泌で血行が悪化！
●私たちはストレスを感じるとストレスに対抗するために副腎髄質からアドレナリンを分泌します。
●アドレナリンは血管を収縮する作用があるので、それが直接の原因となり自律神経失調症の症状として動悸、頭痛、冷え、腹痛などの原因になります。
ストレスがお身体に及ぼす影響とは？
● 自律神経の交感神経が優位になります。
● セロトニンの分泌が減少することでうつ病やパニック障害の原因になると言われています。
● ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモンのコルチゾールが過剰に分泌することで、高血圧、糖尿病などの原因にあると言われています。
●副腎髄質からアドレナリンが分泌されます。
● 血液循環が悪くなります。
● ストレスが長く続くと活性酸素が発生します。
● 骨盤だけでなく全身の骨格が歪みます。
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お食事の内容は自律神経失調症の原因になります！
現代の妊活中の女性は炎症を発症しやすい？
●現代に生きる女性はお食事面でも忙しさのため外食が多くなったり、調理の時間を短縮するためにレトルト食品、冷凍食品などの調理済みの食材も使用することもあると思います。
●またそれらの調理済みの食品には見栄えや安全性を目的にいろいろな食品添加物が入っています。また現代の女性は、お肉や乳製品や甘い物をよく食べます。
●すると女性の腸の内側の粘膜は炎症を起こし、小さな隙間ができるリーキーガット症候群になるのです。
お身体に炎症を発症し、副腎のコルチゾールを消費
●リーキーガット症候群になり、お身体中にいろいろな毒素が血流にのって蓄積し炎症を発症します。
●すると副腎皮質から消炎作用のあるコルチゾールが分泌されます。
●長期間、副腎皮質からコルチゾールが分泌すると副腎も疲れコルチゾールの分泌が不十分になります。
●するとコルチゾールはストレス対抗ホルモンでもあるのでストレスに対抗できずお身体の自律神経のバランスが崩れてしまうのです。
リーキーガット症候群とはいったい何でしょうか？
副腎疲労・慢性疲労
リーキーガット症候群
はここをクリック
”リーキーガット症候群”とはあまり聞きなれない言葉だと思います。以前はあまり知られていなかったのですが、最近はいろいろな方面でかなり注目され始めました。
リーキーガット症候群とは、いろいろな原因であなたのお腹の中の腸の内側の粘膜（上皮細胞）に炎症が発生して、粘膜の細胞と細胞の間に小さな隙間（小さな穴）ができてしまいます。
それで腸内の未消化物、毒素、老廃物、悪玉菌などがその隙間から漏れて血管を通じてあなたのお身体全身の細胞や臓器に回り、それが原因となりお身体のいろいろな箇所に炎症が起きることなんです。
リーキーガット症候群（腸もれ）の原因とは？
あなたはは毎日、魚やお肉や野菜、乳製品、米、パン、お菓子、白砂糖一杯のジュースなどいろいろ食べたり飲んだりすることがあるかもしれません。また料理にいろいろな油や調味料も使います。
またそれらの食材には、食品添加物、農薬、抗生物質などの化学合成成分もあります。またご家庭では、消臭剤、防虫剤、芳香剤などを悪影響をあまり考えず気楽に使用する場合もあります。
また、あなたが風邪をひいて抗生物質や痛み止めを飲む機会もあるかもしれません。
実は、それらが原因となり、あなたの腸の粘膜に炎症が発生して腸の粘膜に隙間（小さな穴）ができるんです。これをリーキーガット症候群と言い、これが原因となりお身体のいろいろな箇所（子宮や卵巣にも発生）に炎症が発生するのです。
原因物質についてもう少し詳しく見てみましょう！
リーキーガット症候群の原因物質としては、
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、チョコレートなど）のタンパク質のカゼイン
小麦製品（パン、ピザ、うどんなど）のタンパク質のグルテン
カンジタ菌（白砂糖を多く含んだ飲食物でカンジタ菌は増えます）
食品添加物（防腐剤、PH調整剤、着色料、酸化防止剤、防かび剤など）
化学合成物質（農薬、抗生物質、防虫剤、消臭剤など）
精神的なストレス
このような原因物質があなたの腸から漏れ出し、血流に乗ってお身体のいろいろな臓器や脂肪細胞などに蓄積されます。するとそこの細胞内のミトコンドリアが元気がなくなり、その細胞の本来の働きができなくなるのです。
免疫細胞が細胞内のいろいろな異物の除去に活性酸素を放出！
あなたのお身体のいろいろな臓器や細胞内に蓄積している腸から漏れた異物に対して、免疫細胞（白血球）はそれらを除去するために活性酸素を放出します。それでそこに炎症が発生するのです。
副腎が炎症を鎮めるためにコルチゾールを分泌！
あなたのお身体にリーキガット症候群が原因で炎症が発生すると、副腎はコルチゾール（副腎皮質ホルモン）を分泌してその炎症を鎮めようとします。（コルチゾールの消炎作用）つまり、あなたのお身体に炎症があると、副腎はふる回転で消炎するために働かなければならないのです。すると副腎も疲れてしまいこの状態を”副腎疲労”と言います。
コルチゾールには消炎作用があります！
副腎皮質ホルモンのコルチゾール（ステロイドホルモン）には消炎作用という重要な働きがあるので、あなたのお身体に炎症が発現すると、その炎症を抑えるために長い期間にわたり分泌されることがあります。
すると副腎は疲れ、副腎皮質から必要なコルチゾールが分泌できず、貴女のお身体の炎症が収まらないことになるのです。この状態も副腎疲労と言います。
お菓子やパン、甘い飲み物をよく摂る場合
●最近の女性はパスタ、パン、ケーキ、甘い飲み物などを摂る機会は多いと思います。
●すると血糖値は急上昇して次に急降下して低血糖になることも多いのです。
●すると下がり過ぎた血糖値を上げるために副腎は副腎皮質ホルモンであるコルチゾールを分泌します。
●前項でお伝えした炎症の場合と同様にストレスに対抗するためのホルモンのコルチゾールが不足して自律神経のバランスが崩れるのです。
低血糖が継続するとアドレナリンが分泌！
筋肉をブドウ糖に変換する時にアドレナリンを分泌
●いろいろな理由で低血糖が継続すると、脳が必要な栄養分のブドウ糖を筋肉から作ります。
●その時にアドレナリンが分泌され、するとその作用で お身体中の血管が収縮するため血液循環が悪くなります。
●すると自律神経失調症のいろいろな症状を発症するのです。
睡眠不足は自律神経失調症の原因になります！
妊活の成功には疲れた脳を休ませることが重要です！
●あなたの脳はお仕事や日常生活で多くのエネルギーを使い疲れてしまうこともあると思います。疲れた脳を休ませることは非常に重要で、ストレスを解消するためにも絶対に必要なことです。
●よい睡眠はあなたの心とお身体を健康に保つために重要な役割を果たしています。
脳にある体内時計の働きとは？
●あなたはお身体が疲れていなくてもいつも同じ時間になると眠たくなることが多いのではないでしょうか。
●また逆にたまに早く寝ても、なかなか眠りに入れなかったりする経験が誰でもあると思います。
●これはあなたの脳の中の体内時計の働きによるものなんです。あなたが、朝目覚めて朝日をいっぱい浴びることでお身体がリセットされます。
●朝日を浴びると、あなたの睡眠中にお身体に溜まっている活性酸素を除去していたメラトニンと言うホルモンの分泌が止まり、同時にメラトニンの原料で幸せホルモンと言われるセロトニンと言うホルモンの分泌が始まります。
●その時からあなたのお身体は１２時間活動モードになり、血圧や心拍数が上昇して、お仕事や日常生活がスムーズに行うことができるのです。
☆疲れた脳を休ませます！
●私達は日常生活において、仕事であったり育児であったり、無意識に脳を酷使しています。そのような環境で疲れた脳の温度を下げクールダウンすることが必要なんです。そのために睡眠をとることで脳を休ませ、脳の疲労を回復させているのです。
●脳は私達が熟睡中に脳下垂体から成長ホルモンを分泌して、お身体のいろいろな破損した部位の修復をします。
●また睡眠中には白血球などの免疫物質がお身体の中の細菌やウィルスなどと戦っているのです。風邪をひくと眠たくなるのは、睡眠中は免疫物質が活発になり風邪のウィルスと戦うためなんです。
☆脳の体内時計が働いています！
●私達は疲れていなくても同じ時間が近づくと眠たくなります。じつは、これは脳の奥にある体内時計の作用なんです。
●いつもより早く寝てもなかなか寝付かれなかったり、すこし遅く寝ても同じような時刻に目が覚めるのは脳にある体内時計の作用なんです。
●私達は朝日を浴びることで体内時計がリセットし、その時刻から約１２時間程はお身体は活動モードになり、また心拍数や血圧を上げることで多くのお仕事をこなしたり、また大切な育児、家事などを行います。
●またそれから数時間経過すると、心拍数や血圧は下がってお身体は休息モードになり、同じような時刻に体内時計の作用で眠たくなるのです。
睡眠不足による精神面に及ぼす影響について！
●脳にある記憶や感情と関係する偏桃体の機能が低下して感情をコントロールできなくなります！
●ノルアドレナリンやドーパミンなどにより興奮した感情を抑制する作用がある脳内神経伝達物質のセロトニンの分泌が悪くなります！
●副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌が悪くなり（副腎疲労）、活動に必要な血糖値の調節が悪くなり元気がなくなります！
●免疫細胞（白血球）は睡眠中に増加するので、睡眠不足であると免疫細胞は逆に減少し、日中に妊活中のあなたのお身体に増加したウィルスや細菌を十分に除去できなくなるのです。
●日中にあなたの脳内に蓄積した老廃物を除去できず、集中力がなくなり、お仕事や日常生活の作業能率が低下します！ささいな事に反応して怒りっぽくなります！
☆起きている時の仕事、育児などに弊害が？
●私達は起きている間は大切な仕事であったり、赤ちゃんやお子さんの育児であったり、忙しく時間を過ごしています。
●そのような大切な時間を集中力をもっていろいろな事を行うためには、十分な睡眠をとり、前日までの脳やお身体の疲れを回復しておくことが必要です。
●睡眠不足により、私達の活動がいろいろな面において思ったようにできず、いろいろな弊害がでてきます。
★精神面に及ぼす影響とは？
●自律神経の交感神経が緊張状態で優位になります！
●日中に脳内に蓄積した老廃物が除去できず集中力がなくなります！
●精神的に不安定になります！
●ささいな事に反応して怒りっぽくなります！
★セロトニン不足になります！
●ノルアドレナリンやドーパミンなどにより興奮した感情を抑制する作用がある脳内神経伝達物質のセロトニンの分泌が悪くなります！
★成長ホルモンの分泌が悪くなります！
●疲労回復やケガの修復が悪くなります！
★副腎皮質ホルモン（コルチゾール）
●血糖値の調整が悪くなります！
★免疫細胞の働きが弱くなります！
●免疫細胞（白血球）は睡眠中に増加するので睡眠不足だと免疫細胞は減少します。すると、いろいろな原因で日中にお身体に増えた細菌やウィルスを除去する免疫細胞が十分に働けなくなります！
不眠症・睡眠障害が自律神経失調症の原因：日光不足
●自律神経失調症でお悩みのあなたは日光に浴びることで、太陽光が目の網膜を通して脳のセロトニン神経を刺激して睡眠状態からスッキリした覚醒状態に切り替わるのです。
●よく曇りの日とか雨降りが続くと気持ちが落ち込むことがありますが、これは太陽光をあまり浴びないために、あなたの脳内でセロトニンの分泌が少なくなることが原因と考えられます。
●脳の松果体から分泌される睡眠ホルモンのメラトニンの原料はセロトニンなので、セロトニンの産生が減少するとメラトノンの産生も不足して不眠症や睡眠障害に繋がり自律神経失調症の原因になります。
不眠症・睡眠障害が自律神経失調症の原因：不規則な生活 夜型の生活
●私たち人間は長い歴史の中で、太陽が昇れば活動して、太陽が沈めば体を休めるように、２４時間で地球が自転する周期を中心にして体の体内時計が出来上がっています。この体内時計は絶対に変えることができないのです。
●最近では夜遅くまで仕事をしたり、遊んだりする昼夜逆転の生活をすることも多く、そうすることで太陽の光を浴びるサイクルと、けっして変えられない体内時計とズレが生じてしまいます。
●自律神経や、睡眠から覚醒への変化のセロトニン神経は太陽光によって決められていて、私たちは決して変えることはできないのです。不規則な生活をすると、脳内のセロトニンの分泌が減少して不眠症や睡眠障害に繋がり、それが自律神経失調症の原因になります。
自律神経失調症に繋がる睡眠時無呼吸症候群とは？
●睡眠時に無呼吸になる病気です。自律神経失調症でお悩みのあなたは眠ると身体の筋肉はリラックスします。
●そのため舌や喉附近の筋肉も緩み、舌がのどの奥に入り込み空気の通り道を塞いでしまいます。
●するとあなたは十分な呼吸ができず、血液中の酸素濃度が減少し、目が覚めてしまいます。この状態が睡眠中に何回も起きてしまいます。このために不眠症や睡眠障害になり自律神経失調症の原因に繋がります。
睡眠時無呼吸症候群は不眠症・睡眠障害の原因になります！
●睡眠時無呼吸症候群になると、日中に眠気を感じたりまた集中力も低下します。
●また寝ている間に呼吸が何回も止まるために、脳や心臓などお身体全体に大きなダメージを及ぼします。
●そのため睡眠時無呼吸症候群が不眠症や睡眠障害に、それが自律神経失調症の原因なることがあります。
自律神経失調症の原因になる睡眠時無呼吸症候群の症状とは？
●本人は睡眠中に自分が無呼吸になっていることはわからない！
●朝起きた時に熟睡した気がしない！
●朝起きた時に身体の疲れが残っている！
●日中に強い眠気を感じ仕事に集中できない！
アルコールで不眠症・睡眠障害に、それが自律神経失調症に繋がります！
●自律神経失調症でお悩みのあなたは入眠しやすくなるためにお酒（アルコール）を飲むと、アルコールには利尿作用があるために夜中に尿意を感じて目が覚めてしまうのです。
●アルコールは胃や小腸などで吸収され、１～２時間で消化管の粘膜から門脈を通って肝臓に入り解毒されます。
●肝臓で解毒できなかったアルコールは心臓を通ってお身体全体に巡ります。そして脳に入ると催眠作用が生じて眠くなるのです。
●しかし、夜中に血液中のアルコール濃度が減少すると催眠作用がなくなり、目が覚めてしまうことがあります。このような脳内での変化が原因で夜中に目が覚めてしまい不眠症や睡眠障害になり、それが自律神経失調症の原因になるのです。。
寝る直前の食事は睡眠を妨げ自律神経失調症に繋がります！
●自律神経失調症でお悩みのあなたが食事をお腹いっぱいたべると、”満腹ホルモン”と言われるレプチンが分泌されます。
●またレプチンには催眠効果があるために、満腹になると私たちは眠たくなるのです。
●しかしそのレプチンというホルモンの本来の重要な作用は食べた食物の消化吸収を促進することなんです。
●そのためあなたが寝る直前に食事をすると、レプチンの作用で胃腸は活発に働き、脳や身体は十分に休むことができず浅い眠りになってしまい不眠症や睡眠障害の原因になり、それが自律神経失調症に繋がります。
現代では高齢者に不眠症・睡眠障害の方が増加中！
●最近では日本人の約３割の方がいろいろな睡眠障害になっていると言われています。
●また50代では約６％、65代では約１０％の方が睡眠薬を常用していると言われています。
●高齢になるとなかなか寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めたり、睡眠時間も短くなります。それが不眠症や睡眠障害に繋がり自律神経失調症の原因にもなります。
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ベストな状態とは交感神経と副交感神経の両方が高い状態なんです！
●最近は働いている女性が多いのではないでしょうか？また自宅でも家事などもあり忙しい日常生活を送っているでしょう。
●するとどうしてもストレスを感じて自律神経の交感神経が常に緊張状態であることが多いのではないでしょうか。でも現代人ではこれは避けられないことかもしれません。
●すると夜になってもなかなかゆっくりできる余裕がなく副交感神経のレベルがなかなか高くならず低い状態である場合が多いのです。
●実は健康にとって理想的な自律神経の状態とは、交感神経と副交感神経の両方が高い状態なんです。
ストレスによる自律神経失調症の改善方法（食事指導）
高血糖から低血糖へ するとコルチゾールが多量に分泌！
●甘い食べ物はおいしく、ついつい食べ過ぎてしまったり、甘い食べ物を摂ると脳内神経伝達物質のドーパミンが分泌されて”うつ病”の改善を望むあなたは多幸感を感じます。
●そのため、自律神経失調症で悩んでいる貴女は甘い食べ物を摂ることが習慣化してしまい自分の意志ではやめられなくなるのです。（ドーパミンの作用）
●あなたが甘い食べ物を多く摂ると血糖値が急上昇し、するとすい臓からインスリンが分泌され、その作用で今度は血糖値は急降下します。
●すると下がり過ぎた血糖値を再度上げるために副腎皮質からコルチゾールが分泌され、その作用で自律神経失調症の改善を望むあなたはイライラしたり不安感を感じるようになるのです。この状態を血糖値スパイクと言います。
自律神経失調症を改善するには第一に腸内環境を改善すること！
●私たちが水溶性食物繊維を摂ることで、腸内細菌がその水溶性食物繊維腸を分解して短鎖脂肪酸を産生します。
●短鎖脂肪酸が多いと腸内環境が改善してセロトニンの前駆体であるトリプトファンが多く産生されます。
●すると自律神経失調症の改善を望むあなたの脳内神経伝達物質のセロトニンが増えて自律神経失調症の改善に繋がるのです。
自律神経失調症の改善に繋がる短鎖脂肪酸を積極的産生しよう！
●自律神経失調症の改善を望むあなたが食事として水溶性食物繊維を食べると、腸内細菌の働きで水溶性食物繊維が発酵、分解して短鎖脂肪酸が産生します。
●短鎖脂肪酸としては酪酸、プロピオン酸、酢酸などがあります。酢酸はあなたが家庭の料理で使用するお酢のことです。
短鎖脂肪酸の働きについて
●短鎖脂肪酸は以下の作用があります。
・腸内環境を整え腸内細菌を増やします！
・腸粘膜のバリア機能の向上！
・酪酸は腸の上皮細胞にとっての栄養源になります！
・抗炎症作用があります！
・便秘症に優れた効用性があります！
ヨーグルトではなぜ善玉菌を増やせないのでしょうか？
●善玉菌は自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内環境を快適にする細菌です。
●善玉菌としては乳酸菌がよく知られていますね。また乳酸菌は腸内を酸性に保ち、腸内に病原菌が増えないように働いています。
●ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれています。乳酸菌を摂ろうと多くの女性がヨーグルトを食べています。
ヨーグルトの乳酸菌は胃酸でほとんど生きられないのです！
実はヨーグルトの乳酸菌は胃で分泌される胃酸によりほとんどが死んでしまいます。
●自律神経失調症の改善を望むあなたの腸の中には1,000種類、1,000兆個の腸内細菌が住んで細菌叢を作っています。
●その中に乳酸菌の一部が入ってきてもその数が少なすぎてその細菌叢の仲間に入れなく定着することはできないのです。
あなたの腸内に住んでいる善玉菌を積極的に増やそう！
●一番効率よく自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内の善玉菌（乳酸菌など）を増やす方法は、貴女が赤ちゃんの時から腸内に住んでいる善玉菌（乳酸菌）を増やすことなんです。
●ではどのようにしたらあなたの善玉菌（乳酸菌）を増やせるのでしょうか。
自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内の善玉菌を増やす二つの方法とは？
●一つ目はオリゴ糖です。砂糖などは胃で吸収されるので急激に血糖値が上昇する原因になります。
●それに比べ、オリゴ糖は胃で吸収されず、腸なで届き善玉菌のエサになり、それにより善玉菌（乳酸菌）がふえるのです。
●二つ目は食物繊維を摂ることです。食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があります。
●自律神経失調症を改善するには積極的に食物繊維を摂りましょう。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いについて！
●自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内細菌は不要性よりも水溶性の食物繊維を好みます。その理由は、水溶性の食物繊維の方が腸内で発酵しやすいからなんです。
●また食べた食物中の糖質の吸収を緩やかにするので血糖値の急上昇を防ぎます。
●また水溶性の食物繊維は粘り気があるため、腸内の移動はゆっくりと移動するため、あまり空腹感を感じません。
●不溶性の食物繊維は水溶性の食物繊維と異なり消化液では溶けません。しかし水分を吸収して体積が増加する性質があります。
●不溶性の食物繊維は強じんな繊維と膨張する性質があるので、腸内の未消化物や老廃物などを絡めながら体外に排出するのです。また不溶性の食物繊維が膨張することで腸の蠕動運動が活発になるのです。
水溶性や不溶性の食物繊維を含んだ食物とは？
●水溶性の食物繊維
・海藻類（昆布、わかめ）・豆類（大豆、小豆）・こんにゃく・キャベツ・納豆・オクラ・モロヘイヤ・里芋などネバネバ食材
●不溶性の食物繊維
・ごぼう・さつま芋・豆類・おから・パセリ・ニラ・キノコ類（キクラゲ・しいたけ・エノキダケ・シメジ）・雑穀・かんぴょうなどの乾物
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自律神経失調症の改善には腸内環境を整えよう！
①腸内細菌と免疫細胞の関係とは？
●あなたの免疫細胞は腸の周りに居て、いろいろな病原菌を攻撃したりお身体の外に排除しています。
●このような働きは腸内細菌と免疫細胞が密接に行う連携プレーの結果なんです。
②善玉菌は腸内環境を酸性にしています！
●善玉菌の乳酸菌などにより”うつ病”の改善を望むあなたの腸内は酸性を保ち、そのためいろいろな病原菌は弱り、免疫力が高くなるのです。
●また反対に悪玉菌はあなたの腸内環境をアルカリ性にして毒素や有害物質を産生するので免疫力は低下します。
悪玉菌はなぜ増えるのでしょうか？
①腸内細菌は善玉菌、日和見菌、悪玉菌の３種類
●健康な人の場合は善玉菌が優位にあります！でもいろいろな原因ですぐに悪玉菌が優位になってしまいます。
②悪玉菌が増えてしまう原因とは？
●善玉菌の栄養源は食物繊維とオリゴ糖ですが、悪玉菌の栄養源はあなたが食べたお食事のタンパク質と脂肪なんです。
●最近はお肉や乳製品を食べる女性が多くなり、それらを食べ過ぎると、腸内では悪玉菌がそれらを栄養源としているのでいろいろな毒素が腸内で発生するのです。
③ストレス
●自律神経失調症の改善を望むあなたがストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になり腸の働きは悪くなります。
●すると腸内では善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増加します。
自律神経失調症の改善を阻む悪玉菌はなぜ増えるのでしょうか？
④食品添加物（甘味料）
●最近は健康のために低カロリーを目的に「カロリーオフ」、「ノンカロリー」などと表示された食品が多く見られます。
●実は甘味成分として「スクラロース」や「アスパルテーム」が使われています。これらは砂糖と比較して数百倍の糖度があります。
●これらは自律神経失調症の改善を望むあなたのお身体内で代謝されないので血糖値はほとんど上昇しません。しかしそれらの原料が化学物質なのであなたにとっては異物なんです。そのため腸内環境はそれらが原因で悪化するのです。
⑤便秘
●便秘症になると便が腸内に長く留まるため、それらを栄養源とする悪玉菌が増加するのです。するとインドール、スカトール、アミン、アンモニア、硫化水素などの毒素が腸内に充満して腹痛の原因にもなるのです。
自律神経失調症の改善に繋がる発酵食品の特徴とは？
①発酵食品とは？
●酵母や麹などの微生物の働きにより発酵させた食品のことをとを発酵食品といいます。
●例えば、味噌、醤油、みりん、酢、つけもの、納豆などがあります。
②発酵食品は善玉菌を増やします！
●自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内には１０００種類以上、また１０００兆個の腸内細菌が棲んでいます。
●腸内細菌としては、善玉菌、日和見菌、悪玉菌がいて、発酵食品を摂ることで善玉菌が増えます。
③発酵食品は免疫力をアップさせます！
●免疫（リンパ球）はほとんど腸付近にいて善玉菌に大きく影響されます。
●そのため発酵食品を摂ることで善玉菌が増えるとリンパ球（免疫）が元気になり免疫力が強くなるのです。
自律神経失調症の改善に繋がるいろいろな発酵食品の特徴
①納豆
●栄養のバランスがよく、完全食品作用があります。
●酵素のナットウキナーゼは血液をサラサラにして血栓を予防します。
●ナットウキナーゼは胃酸にも負けず腸まで届き、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。
②塩麴
●麹に水と塩を加えて発酵させて作ります。万能調味料と言われています。
●発酵の途中でビタミンB1,B2,B6などビタミン類が産生されるので疲労回復効果があります。
③味噌
●赤味噌に含まれる褐色の色素になるメラノイジンはアミノ酸と糖質が結合したもの。
●タンパク質が分解されたアミノ酸が結合してペプチドになり、メラノイジンと共い抗酸化力が強い。
●夕食に味噌を摂ると脳をリラックスさせる効果があり熟睡できます。
④かつお節
●かつお節のうまみ成分はイノシン酸です。イノシン酸の特徴はお身体の細胞の新陳代謝を活発にさせます。アンチエイジング作用もあります。
●またかつお節に含まれるアミノ酸が結合したペプチドは疲労物質の乳酸を分解するための酵素を活性化する作用があるので疲労回復作用があります。
⑤漬物
●漬物には多くの乳酸菌が含まれています。乳酸菌の働きにより腸内環境が整い、免疫力が高まり、便秘や下痢を防ぎます。
●また漬物は食物繊維が豊富なので腸内の毒素、有害物質、過酸化脂質などを吸着してお身体の外に排出する働きがあり、自律神経失調症の改善を望むあなたの腸内環境が改善します。
ローフード（RAWFOOD）で食物酵素を摂ろう！
●ローフードとは生の食べ物のことで、”うつ病”の改善を望むあなたも果物などを生で食べる機会が多いのではないでしょうか。
●生の果物などにはビタミン、ミネラル、また非常に重要な食物酵素が多く含まれています。
自律神経失調症の改善に役立つ”酵素とは何でしょうか？
●酵素は生命のあるもの、例えば動物、植物、微生物などにあり、それらの細胞の中でのいろいろな生命活動（化学反応）に絶対に必要不可欠なものなんです。
●また、自律神経失調症の改善を望むあなたが生産する体内酵素（消化酵素+代謝酵素）は一生の中で有限の量しか生産できないと言われています。
●食物酵素を果物などから摂ることで、あなたの消化酵素の分泌量は最小限ですみ、余裕をもって自律神経失調症の改善に必要な代謝酵素を生産できるのです。
薬を使わず、”脳”と”腸”と”副腎”の
密接な関係を重視する新しい整体！
半日ファスティング（断食）で腸内環境を改善しよう！
半日ファスティング（断食）は誰でも手軽にできます！
朝食は自家製の果物と生野菜ジュースだけ！
●半日ファスティングは、だれでも手軽にできるんです。私も毎日半日ファスティングをしています。これを行いますと、最初にお腹の調子が良くなり、お身体の調子が改善していきます。
●半日ファスティングでは、朝食は固形物は摂らず、果物と生野菜と豆乳のミックスジュースのみとします。豆乳が苦手の方はお水を利用してください。ご自身でミキサーで作れば、カップ３杯くらいできますので、それを昼食までに飲んでください。
●つまり、前日の夕食から翌日の昼食までは固形物を摂らないということです。午前中に半日ファスティングを行ってご自身の老廃物のデトックスをしましょう。
食物酵素たっぷりのローフードミックスジュースの作り方
ローフードミックスジュースの中身とは？
- バナナ・・・・・２本くらいを適当に切ってミキサーに入れます。
- キャベツ・・・・適当に切ってミキサーに入れます。量はミキサーの半分くらいです。
- 豆乳・・・・・・カップ１杯くらいです。（調整乳、無調整乳、お好みでどうぞ）
- 生生姜・・・・・生の生姜をおろしてください。量としては小さじ１杯くらいです。
- お酢・・・・・・大さじ１杯くらいを入れてください。
- 自然塩・・・・・お好みで少々入れてください。ジュースの味が奥深くなります。
ジュースにするメリット
短時間でお身体に摂りいれることができる。
果物や生野菜が細かくなるので、消化吸収がはやくなる。
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４毒抜きの食生活で健康なお体に！
ストレスを鎮める脳内の神経伝達物質について
ストレスを解消するオキシトシンとは？
●脳内神経伝達物質であるオキシトシンは脳の視床下部で分泌され、ストレス中枢を鎮めて、交感神経を副交感神経に切り替えてストレスを軽減する性質があります。
●またストレスを解消して頭の疲れを軽減してよく眠れるようになり、他者への愛情や信頼が強くなります。
ペットと遊んだり、かわいい動物の動画を見る！
●ご自宅のペットに触れたり、いっしょに遊んだりすると脳内に幸せホルモンが分泌されます。
●最近はかわいい動物の動画をかんたに観ることができるのでそれを良いと思います。
●また仕事を終えて自宅に帰りペットに迎えられると緊張がほぐれリラックスできます。
ソフトな整体やマッサージを受ける！
●ソフトな整体やマッサージを受けると、皮膚からの心地よい刺激によって脳内に幸せホルモンのオキシトシンが分泌されます。
●ソフトな整体やマッサージを受ける方も行う方もオキシトシンは分泌されます。
人に親切にする！
●人に親切にすると、自分が気持ちの良い幸福感を感じます。
●この作用は、人に親切にすると脳内でオキシトシンが分泌されるからなんです。
●見返りを期待せず、利他の気持ちで困っている人がいたら声をかけましょう。
おしゃべりをする！
●お友達と直接会っておしゃべりをしたり、ビデオ通話で会話をする時などにオキシトシンは分泌されます。
●同様に、一緒にスポーツをしたり遊んだりするときにもオキシトシンは分泌されます。
ストレスを解消するドーパミンとは？
●脳内神経伝達物質であるドーパミンの分泌が多くなることで、楽しい、嬉しい、またポジティブな感情が自然に溢れてきます。
●また欲しい物を手に入れたいという強い要求も脳内のドーパミンの働きによって起こる感情です。
●ドーパミンの働きによって、集中力、やる気、またモチベーションが高くなります。
運動をして心拍数を増やすこと！
●ウォーキング、筋トレ、水泳、ヨガなど運動した後に脳内神経伝達物質のドーパミンの分泌量は増加します。
●運動の後の数時間はドーパミンの分泌は継続します。そのため運動後は集中力が増し、頭がスッキリしてやる気が高まります。
●ドーパミンは運動量に比例して分泌量が増加し、運動後には心地よい幸福感を感じます。
新しいことにチャレンジする！
●私たち人間は自分にとって新しい出来事に出会ったり、新しいことにチャレンジすると、それらと関わることで、自分にとっての報酬を得るにはどうしたらよいかを考えます。
●その報酬を手に入れるにはどうしたらよいかという強烈な意欲が自然に湧いて行動に移していくのです。
ドーパミンの材料になる食材を摂ること！
●ドーパミンを作る材料はタンパク質です。良質なタンパク質が不足するとドーパミンが十分に生成されません。
●タンパク質の材料としては、魚、肉類、卵、大豆製品などです。
適度な日光を浴びること！
●日光を適度に浴びることで脳内神経伝達物質のドーパミンの分泌は活性化した気分は高まります。
●ただし日光を浴びすぎるとお身体に活性酸素が過度に産生されるので注意しましょう。
βエンドルフィンという脳内神経伝達物質とは何でしょうか？
- 私たちの脳内では、いろいろな情報が細胞から細胞に伝わることで身体の機能が働いています。
- 細胞と細胞を繋いでいる部位を”シナプス”と言います。そしてシナプスの間を行き来するのが脳内神経伝達物質なんです。
- 脳内神経伝達物質は約２０種類あると言われていて、βエンドルフィンは脳内神経伝達物質の一種で、他には、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、ヒスタミンなどがあります。
- これらの神経伝達物質は、あなたのストレス、睡眠、気持ち、行動、記憶などに大きく関わっているのです。
βエンドルフィンについて
●また幸せホルモンといわれ、脳内麻薬でもあるβエンドルフィンをストレスを解消する作用があります。
●βエンドルフィンはモルヒネの6.5倍の鎮痛作用があると言われています。
●βエンドルフィンは一番幸福感を感じる場面を想像するだけで脳内から分泌されるのです。
ストレス解消の合言葉は①ゆったり②楽しく③気持ち良く！
”快感”と”不快感”のどちらにも分泌！
βエンドルフィンを積極的に分泌してストレスによる自律神経失調症を改善しよう！
●ご自身が一番幸せな状況を想像すること！
・お仕事やご家庭でのご自身が一番理想とする場面を想像すること。
●有酸素運動をしましょう！
・少し速足で約３０分間ウォーキングをすることをお勧めします！
●趣味など好きで楽しいことをやりましょう！
・好きな音楽を聴く。
・お料理をする。
・ヨガを楽しむ。
●気持ちよい事をしましょう！
・お風呂に入ったり足湯をする。
●嬉しいと感じた時！
・人に褒められた時。
●人に感謝する時！人に感謝される時！
・人に褒められた時。
●おいしい高カロリーの食事をした時！
・糖分や脂肪分の多いアイスクリームやチョコレートなどを食べた時に分泌しますが、食べ過ぎは妊活にマイナスに働くので注意してください。
●ハードな運動をする！
・”ランナーズハイ”など。”ランナーズハイ”とはマラソンランナーが走っている最中に急に疲労感を感じなくなること。
●当整体院の整体で”スーパー緩温法”の施術を受けた時！
・当整体院のソフトで気持ちよい自律神経失調症の整体の”スーパー緩温法”を受けられることであなたの脳内ではストレスを解消する“βエンドルフィン”の分泌が促されます。
βエンドルフィンでお身体にこんなにたくさんの変化が！
●幸せな気持ちになります！
●ストレスが解消されます！
●自律神経失調症が改善します！
●強力な鎮痛作用があります！
●免疫力が向上します！
●集中力がアップ、記憶力もアップします！
●お身体の修復作用が積極的に行われます！
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セロトニンについて
●私たちは会社での仕事の内容や人間関係、また家庭での育児や家族内でのトラブルなどでストレスを感じます。
●ストレスが強いと、心理的に落ち込んだり肉体的に疲れたりします。
●そんな時に自律神経のバランスをとり頭も体もすっきりさせてくれるのが脳内神経伝達物質であるセロトニンなんです。
セロトニンが増えるとストレスホルモンが減少？
●幸せホルモンのセロトニンとストレスホルモンのノルアドレナリンやコルチゾールとは密接な関係があり、セロトニンの分泌が活発になるとストレスホルモンは減少するのです。
●そのような理由で、活性酸素を発生するストレスホルモンの分泌を抑えるために、セロトニンを活発に分泌することが自律神経失調症の改善には大切なんです。セロトニンの分泌を活性化するには
●日光を一日に３０分は浴びましょう
最近は日焼けや紫外線を避けるために日光をあまり積極的に浴びない女性が多いのではないでしょうか。日光を浴びることでセロトニンの分泌は活発になるのでストレスによる自律神経失調症の改善には大切なことなんです。
覚醒状態を維持します
●セロトニン神経は脳幹の縫線核というところから出ていて、他の神経と異なり、私たちが目が覚めている状態の時は他からの刺激がなくても規則的なインパルスを出し続けているんです。
●そして目が覚めている間は一定量のセロトニンというホルモンを出しているのです。
●また、セロトニン神経の規則性に大きく関係しているのが、規則正しい睡眠と覚醒のサイクルなんです。
ストレスによる自律神経失調症を改善します！
●ストレスには、身体的なストレスとして、例えば寒さ、暑さ、寝不足、忙しすぎ、痛み、痒み、のどの渇き、空腹などがあります。
●また精神的なストレスとしては、つらさ、悲しみ、家庭内や会社での人間関係などがあります。私たちはストレスを感じると、ノルアドレナリンなどのホルモンを分泌し、ストレスに対抗しようとします。
●セロトニンは、過剰になったノルアドレナリンなどのストレスホルモンの分泌をコントロールして、精神的に安定させ、幸福感を感じさせたり、平常心を保つ働きをします。また、すっきりした目覚め、痛みの軽減などの働きもあります。
自律神経の交感神経を適度な状態にします
●私たちの体の自律神経については、日中は交感神経が活発に働き、夜は副交感神経が活発に働きます。
●それぞれの自律神経が変わる時に、セロトニンが大きく関わっているのです。セロトニン神経のインパルスが弱いと、自律神経がうまく切り替わらないので自律神経失調症の原因になるとも言われています。
満腹中枢を刺激して食欲を抑えます
●セロトニンは食事の時に満腹中枢を刺激して食欲を抑える作用があるのです。
●食事を開始して約２０分でセロトニンが分泌するので、お食事はゆっくりとよく噛み、食べると、２０分までに食べた量は早く食べるより少なくなります。それがダイエットに関係するのです。
●また、食事の時にゆっくり噛むことで、唾液から酵素が多く分泌し、また脳からのセレトニンの分泌がより活発になるんです。
痛みを軽減します
●私たちは、いろいろな時に怪我をしたりします。その時に痛みを感じますが、この痛みは怪我をした箇所ではなく、その情報が神経を通じて脳に伝わり脳で感じているのです。
●その時、セロトニンが脳内で適度に分泌していると、その怪我の情報が神経を通じて脳に伝わることを弱めてくれ、私たちが感じる痛みが弱くなるのです。
ストレスによる自律神経失調症
◆セロトニンの働きを整理しますと・・・
覚醒状態を維持します！
平常心を維持します！
交感神経を適度に刺激します！
満腹中枢を刺激して食欲を抑えます！
痛みを軽減させます！
ストレスによる自律神経失調症が改善します！
うつ病の原因にもなります
●最近はうつ病を患っている方が軽度の方も含めると約３００万人いると言われています。以前はそれほどうつ病はなかったのです。
●脳の中のセロトニンの分泌が十分でないと、脳内の活動が充分でなくなりうつ病の原因の一つになると言われています。
不眠症の原因になります
●私たちが夜に眠たくなるのは、脳の松果体という箇所からメラトニンというホルモンが分泌されるからです。なかなか夜に寝れない方は、睡眠導入に必要なメラトニンが十分にない場合が多いと思います。
●また、メラトニンの材料はセロトニンなので、日中にセロトニンを十分に作っておくと夜にぐっすりと眠れるんです。
生理中のイライラの原因になります
●女性は生理期間中は女性ホルモンのエストロゲンと黄体ホルモンの分泌量が大きく変化します。
●黄体ホルモンの分泌が多くなり、エストロゲンの分泌が少なくなります。その時にセロトニンの分泌も減るのです。
●セロトニンは平常心や幸福感を感じるホルモンなので、そのセロトニンの分泌が少なくなるとイライラ感が出るのです。
日光不足
●私たちは日光に浴びることで、太陽光が目の網膜を通して脳のセロトニン神経を刺激して睡眠状態からスッキリした覚醒状態に切り替わるのです。
●よく曇りの日とか雨降りが続くと気持ちが落ち込むことがありますが、これは太陽光をあまり浴びないために、脳内でセロトニンの分泌が少なくなることが原因になっていると考えられます。
不規則な生活 夜型の生活
●私たち人間は長い歴史の中で、太陽が昇れば活動して、太陽が沈めば体を休めるように、２４時間で地球が自転する周期を中心にして体の体内時計が出来上がっています。この体内時計は絶対に変えることができないのです。
●最近では夜遅くまで仕事をしたり、遊んだりする昼夜逆転の生活をすることも多く、そうすることで太陽の光を浴びるサイクルと、けっして変えられない体内時計とズレが生じてしまいます。
●自律神経や、睡眠から覚醒への変化のセロトニン神経は太陽光によって決められていて、私たちは決して変えることはできないのです。不規則な生活をすると、脳内のセロトニンの分泌が減少して、いろいろな不快な症状がの原因の一つになるのです。
腸内細菌のバランスの悪化
●毎日の食事の内容として肉食、例えば牛肉、豚肉、鶏肉、ソーセージ、ハムなどが多かったり、乳製品、例えば牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、ケーキ、アイスクリームなどが多かったりします。
●逆に食物繊維やビタミン、酵素たっぷりの果物や生野菜をあまり食べないと腸内の悪玉菌が多くなり、お腹の調子が悪くなり、便秘ぎみになります。
●すると善玉菌が脳内にセロトニンの原料を運べなくなり、セロトニンの分泌が減少するのです。
朝に太陽光をいっぱい浴びること
●朝、目覚めたらカーテンを開け、太陽光をいっぱい浴びましょう。太陽光が目の網膜を通して、脳の松果体にあるセロトニン神経を刺激してセロトニンの分泌が活発になります。
●できれば３０分ほど太陽光を浴びると、スッキリした覚醒を感じることができるのです。長い人間の歴史で、私たちは太陽光に合わせた体に作られていて、容易にそれを変えることはできないのです。自然のサイクルに合わせた規則正しい生活こそが健康になる秘訣なんです。
リズムのある運動をしましょう
●リズムのある運動をすることで、脳のセロトニン神経を活発にすることができます。リズムのある運動であればなんでもかまいません。
●たとえば、ウォーキング、サイクリング、スクワット、エアロビクスなど何でもいいのです。できれば太陽光を浴びながら５分から３０分くらいリズムのある運動をするとよいと思います。
涙には３種類あります！
●一つ目は、目を保護するために常に目を涙で潤しています。ドライアイは、この涙が不足する時の症状です。
●二つ目は、料理で玉ねぎを切った時や、目にごみが入った時の異物を洗い流す役割の涙です。
●三つ目は、悲しい時の涙や、物事に感動した時に流す涙です。この涙は実は抗ストレス作用が大きいのです。
共感脳（内側前頭前野）で共感を感じます！
●ドラマやスポーツで、相手の喜びや悲しみを貴女も自分のことのように感じて流す涙が感動の涙です。
●この時、脳の内側前頭前野の血流はかなり増大するのです。悲しみの涙もまた感動の涙も同じ作用があるのです。
●涙が出る涙腺は副交感神経に支配されているため、それらの涙は副交感神経が高まった時に流れ出るのです。
涙を流すと副交感神経が高まりストレスが解消します！
●貴女がストレスを感じている時は自律神経の交感神経は高まっています。
●貴女が覚醒状態（起きている時）に交感神経を副交感神経優位に切り替える最も効果的な方法は”涙”を流すことなんです。
●また副交感神経が高まると免疫力は強くなるので、実は涙を流すと貴女の免疫力は強くなるのです。
ストレス解消には”笑い”よりも”涙”！
●笑った時の脳の前頭前野の血流は涙を流した時より少なく、涙を流すことの方がストレスが早く解消することがわかります。
●また”涙を流す”と気持ちの面では”スッキリする”と感じ、”笑う”は”元気が出る”と感じて内容的には違いがあります。
深い呼吸で副交感神経のレベルを高めましょう！
●最近の女性は、日常的に交感神経のレベルが高く、同時に副交感神経のレベルが低い場合が多いのです。すると呼吸と自律神経は強い関係があるために呼吸が浅く早くなります。
●呼吸が浅くなると、貴女の血液循環が悪くなり、貴女のお身体の６０兆個の細胞に十分な栄養や酸素が運ばれないのです。
●貴女の子宮や卵巣にも同様の影響が及ぼされ、子宮や卵巣の働きが悪くなる原因の一つと考えられます。
副交感神経のレベルを上げる呼吸について！
①姿勢を良くすること！
姿勢を良くすることで貴女の気道が開き、十分な酸素がお身体に入ります。するとお身体は副交感神経のレベルが高くなります。
②時々深呼吸をすること！
深呼吸をすることで深くゆっくりとした呼吸になり十分な酸素がお身体に入り、副交感神経のレベルが上がります。
③腹式呼吸を行うこと！
ファミリー自然医学整体院の誰でも何処でもできる腹式呼吸とは
- 最初に、１０秒でお身体の空気を口からすべて吐き出す気持ちで呼気を行ってください。
- 次に、５秒で鼻から空気をお腹に貯める感覚で吸気を行ってください。
- 次に、５秒間呼吸を止めて、ご自身が一番気持ちが穏やかになる情景をイメージしてください。後はこの三つの繰り返しを、できれば１０回ほどすこし暗いお部屋で行うと効果がより出ると思います。
ジョギングとウォーキングの自律神経への影響の違いとは？
●ジョギングとウォーキングには自律神経への影響を考えるとまるで反対の作用があるんです。では健康なお身体になるためにはどちらが良いのか考えてみましょう。
●ジョギングはウォーキングと比較してお身体を激しく動かします。すると呼吸は荒く、呼吸の回数は増えまた浅い呼吸になります。
●呼吸が浅くなると１回あたりの呼吸での酸素の取り入れる量は減少するのです。するとお身体は酸素不足になります。
●呼吸と自律神経は連携してるので、酸素不足になると交感神経のレベルを上げてお身体の末梢の血管を収縮させて一番大切な脳への血流を確保するのです。
●するとお身体の細胞への血流が悪くなり、それらに十分な栄養や酸素が運ばれなくなるのです。
ウォーキングは自律神経失調症の改善の重要ポインント！
●ウォーキングのように歩くことは、呼吸はゆっくりで深くなります。するとお身体に入り込む酸素の量は増加します。
●呼吸がゆっくりなので自律神経は副交感神経のレベルを上げ、血管を拡張するので全身の血流が良くなるのです。
自律神経の乱れを改善するには副交感神経だけを高めること！
●貴女が大好きな心地よい音楽を聴くことで自律神経の副交感神経は確実に高くなります。
●副交感神経が高くなることで自律神経のバランスが整い、交感神経が高くなり過ぎるのを抑えます。
●血流が改善して、内臓の働きも活発になり健康なお身体になります。
音楽は自律神経を整えます！
●誰でも大好きで心地よい音楽を聴くと、心が落ち着いたり、気分が良くなることがあると思います。
●少し落ち込んでた気持ちが徐々に元気になり、ダイナミックな行動に変化することがあります。
●貴女の自律神経は音楽のように耳から入ってくる情報に大きく影響されるのです。
自律神経には４つのパターンがあります！
①交感神経が副交感神経より高い場合
②副交感神経が交感神経より高い場合
③両方とも低い場合
④両方とも高い場合
●自律神経にとって一番理想的なパターンは実は④の両方とも高い状態なんです。血流もよく、内臓の働きも良く、精神的にもゆったりと落ち着き、平常心を保っている状態です。
音楽を聴いて副交感神経を高めよう！
●音楽には過去の記憶を呼び戻す力があります。過去の記憶を呼び戻すと副交感神経は高まるのです。すると自律神経のバランスは整います。
●私たちは過去を振り返っている時は副交感神経が高い状態なんです。大好きな音楽を聴き過去を回想することで精神的にも肉体的にもリラックスします。
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自律神経失調症の改善方法（お身体を温める）
お身体を温めて血液循環を改善しよう！
●自律神経失調症を改善するお勧めの方法は、お身体を温めて全身の血液循環を良くすることです。
●あなたのお身体の血流が良くなることでお身体が温まり、お身体全体の血流が改善して脳や腸や副腎の働きが良くなり自律神経失調症が改善しやすくなります。
痩せているとお身体が冷えやすくなるんです！
●あなたの体温はほとんど筋肉で生産されます。一般的に痩せている方はお身体の筋肉量が少なく同時に皮下脂肪も少ない場合が多いと思います。
●あなたの筋肉量が少ないと生産される熱が少なく、また皮下脂肪が少ないとせっかく生産された熱も留まることができず外に放熱されやすくなります。
自律神経失調症の原因になるストレスを感じるとお身体は冷えてしまいます！
●あなたはお仕事での人間関係や家庭での家事の忙しさからストレスを感じることも多いと思います。
●あなたがストレスを感じると自律神経の交感神経が高まり血管が細くなり血流が悪くなります。すると体温が下がってしまいます。
自律神経失調症の改善法：温熱効果で血流が改善します！
●４０度前後のぬる湯で肩までつかり10～15分くらい入浴することをお勧めします。すると全身の血管が拡張します。３８度以下では温熱効果を得られません。
●血流が良くなり、栄養や酸素の供給が増加します。
●また腎臓や肺からの老廃物の排出も活発になります。
●新陳代謝が活発になります。
自律神経失調症の改善法：お風呂の水圧で血流がよくなります！
●お風呂で首までお湯に浸かるとお身体には約５００キロもの水圧がかかるんです。
●そのような意外に大きな水圧がお身体にかかると、特にふくらはぎの血管やリンパを刺激して、そこに溜まった乳酸や老廃物を静脈、腎臓を通じてお身体の外に排出します。
自律神経失調症の改善法：お風呂では浮力が働き血流が改善します！
●お風呂に入るとアルキメデスの原理で体重が１０分の１になり、お身体中の血管にかかる圧力が減るので血管が広がり血流が改善します。
●私たちは立っている時も座っている時も常に重力がかかっています。ところがお風呂の中では重力が減少するため関節や筋肉の緊張が緩みリラックスできます。
●またお身体にかかる圧力が減少すると血液中の血球が増加するのです。貧血解消には良い効果が期待できます。
自律神経失調症の改善法：清浄作用について
●私たちがお風呂に入るとお身体の毛穴が開きいろいろな皮膚に付着した汚れが取れやすくなります。
自律神経失調症の改善法：運動効果について
●お湯の中で運動をすると陸上と比較してお身体への負荷が３～４倍かかりプールで運動をするのと同じような効果があります。お風呂の中でストレッチをすると筋肉に軽い刺激を与えます。
自律神経失調症の改善法：鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぎ免疫力アップ！
●お風呂の水蒸気により鼻や喉の粘膜が適度に湿り免疫力が上がります。
自律神経失調症の改善法：リラックス効果があります！
●お風呂の40度くらいのお湯に浸かることで自律神経の副交感神経が高まり心身共にリラックスします。
スクワット ゆっくりとしゃがみ、ゆっくりと立ち上がる！
●ウォーキングする時間がなかったり、天気が悪い日には室内でスクワットをして筋肉を鍛えましょう！
●スクワットを行う時に最大の効果を上げるためには、できるだけゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がることなんです。
●１０回ほど繰り返して、体調に合わせてそれを３回程繰り返します。そうすることで貴女の筋肉が鍛えられます。
もも上げ運動をしましょう！
●左右の太ももを１０回ずつ交互に引き上げます。体調に合わせて１日３回程繰り返します。
●筋肉が引き締まり基礎代謝も上がりダイエット効果があります。
●下半身の血液が太ももの筋肉のポンプの効果で上半身に引き上げられるのでお身体全体の血流が改善されます。
カーフ・レイズ運動（かかと上げ運動）
●両足を少し開きます。次に両方のかかとを１０回程引き上げます。この運動の特徴は腰や膝に負担がなく、腰やお尻、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えられます。
自律神経失調症の改善法：ショウガはお身体を温める最強の食材です！
●ショウガには二つの辛み成分があり、その辛み成分はジンゲロールとショウガオールと言います。
●生のショウガにはジンゲロールが多く含まれていて、このジンゲロールが脂肪を燃焼させて熱を生産します。
●ショウガを乾燥させたり加熱すると、ショウガのジンゲロールがショウガオールに変化します。
●このショウガオールは温めることで熱を生産する働きが増強するので、ショウガを下ろしてお湯を注ぎ、そこにハチミツやオリゴ糖を入れて飲まれることをお勧めします。
自律神経失調症の改善法：お身体を温める野菜の代表はネギとニンニクです！
●ネギやニンニクにはお身体の代謝を活発にして熱を生産する強力な作用がある硫化アリル（アリシン）という成分があります。
●アリシンという成分は血行を促進したり強力な抗酸化物質でもあります。
心臓の血液循環が改善します！
●あなたが毎日呼吸をすると、胸部と腹部の間にある横隔膜が上下に動きます。
●するとすい臓、胃、腸、肝臓などがマッサージされた状態になるので血流が改善します。
●この働きを自宅で簡単にできる方法は腹式呼吸なんです。腹式呼吸は息を吐く時間を長くします。呼吸では息を吐く時に自律神経の副交感神経が活発に働き、お身体がリラックスして血液循環が改善して体温が上がり自律神経失調症の改善に繋がるのです。
ファミリー自然医学整体院の誰でも何処でもできる腹式呼吸とは
- 最初に、１０秒でお身体の空気を口からすべて吐き出す気持ちで呼気を行ってください。
- 次に、５秒で鼻から空気をお腹に貯める感覚で吸気を行ってください。
- 次に、５秒間呼吸を止めて、ご自身が一番気持ちが穏やかになる情景をイメージしてください。後はこの三つの繰り返しを、できれば１０回ほどすこし暗いお部屋で行うと効果がより出ると思います。
私たちは五感を使い食べ物の情報を受け取っています！
①私たちは臭覚、視覚、味覚、触覚、聴覚の五感を通して食べ物のいろいろな情報を受け取っています。
②そして、それらの情報を脳の偏桃体に入れて、それらの食べ物を食べてよいのかを判断します。
③脳が食べても良いと判断するとその食べ物をおいしく食べます。
”おいしい”とはどのような感覚でしょうか？
①食べ物の味は私たちにとって大切なものと危険なものを判断するためには絶対に必要な判断基準になります。
②私たちの味覚は、甘味、塩味、旨味、酸味、苦みの５種類あります。
●甘味
私たちのエネルギー源になる糖を感じます。
●塩味
塩味は私たちの身体の調節機能に絶対に必要なミネラルを感じます。
●旨味
旨味は私たちの身体を構成しているタンパク質の最小単位のアミノ酸に由来します。
※このように甘味、塩味、旨味は私たちにとって必要不可欠な栄養分であることを示しているのです。
●酸味
酸味は食物が腐敗している可能性を示します。
●苦み
苦みは食物に毒物が入っている可能性を示します。
※酸味や苦みに対して私たちは本能的に危険を感じますが、視界いろいろな食物の味を経験することで酸味や苦みがあっても安全であると確認した食物はおいしく食べることができるのです。（例：ビールやコーヒーなど）
※”おいしさ”とは食べた時の快感で、脳の大脳皮質で論理的に感じるものではなく、偏桃体で本能的に感じるもので、自律神経の安定には非常に関係しているのです。
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- 睡眠力を高める！
- 覚醒力を小さくする！
- 体内時計を調節する！
自律神経失調症の改善に繋がる運動を行う！
●自律神経失調症でお悩みのあなたがいろいろな運動をすることで、アデノシンという物質がお身体に産生されます。
●そのアデノシンがアデノシン受容体に結合することでヒスタミンという神経伝達物質の分泌が抑制され、そのために眠気を感じ不眠症や睡眠障害が改善して、それが自律神経失調症の改善に繋がります。
明るい光を夕方以降は浴びない！
●夕方以降にコンビニの照明や自宅の天井の照明が明る過ぎると、自律神経失調症でお悩みのあなたの脳から分泌される睡眠ホルモンといわれるメラトニンの分泌が悪くなります。
●夜になったら照明はできるだけ落としメラトニンの分泌を促進しると不眠症や睡眠障害が改善してそれが自律神経失調症の改善に繋がります。
スマホなどを寝る前には見ないこと！
●寝る前にスマホを見ることで自律神経失調症でお悩みのあなたの大脳皮質が活性化して興奮状態になり睡眠を妨げます。
●スマホなどの画面のブルーライトは覚醒作用があるので寝る前には見ないこと。すると不眠症や睡眠障害が改善してそれが自律神経失調症の改善に繋がります。
コーヒーなどカフェインを含んだ食品を摂らないこと！
●カフェインの構造はアデノシン（疲労物質）と構造が似ています。
●そのためカフェインはアデノシンの受容体のふたを閉めてしまうのでアデノシンの働きが制限され眠気を感じなくなります。
●夕方以降はカフェインを含むコーヒーなどを控えることで不眠症や睡眠障害が改善してそれが自律神経失調症の改善に繋がります。
たばこに含まれるニコチンは覚醒作用があります！
●たばこに含まれるニコチンは脳内神経伝達物質のアセチルコリンに非常に似ていて、覚醒作用があり、３０分～１時間３０分は眠りにくい状態になります。
●自律神経失調症の改善にお悩みのあなたが多くのタバコを吸うと不眠症や睡眠障害の原因になることがあり、寝る前にはたばこは控えましょう。それが自律神経失調症の改善に繋がります。
朝に太陽光のような強力な光を浴びること！
●自律神経失調症でお悩みのあなたが朝に太陽光を浴びると、１４～１６時間後にはあなたの脳から睡眠物質のメラトニンが分泌されます。
●朝に太陽光を浴びる時間を調節することで不眠症や睡眠障害が改善して、それが自律神経失調症の改善に繋がります。
主なお客様エリア
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健康体質・妊娠体質を作る食事について
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自律神経失調症・ストレスの改善整体の内容について
自律神経失調症・ストレスの改善方法として
フットバス（足湯）を利用
フットバス（足湯）で下腹部の血液循環を改善
- 当整体院では、自律神経失調症の方には最初に足先だけでなく全身の血液循環を改善する為にフットバス（足湯）を行います。
- フットバス（足湯）を行うことにより、全身の血流が改善して、全身の筋肉やじん帯が柔軟になります。
自律神経失調症・ストレスの改善のための可視総合光線療法
お身体全体に温かい血液を！毒素や老廃物を体外へ！
当整体院で使用している可視総合光線は、太陽光線によく似た光をカーボンアーク灯によって放電し、赤外線、可視光線、わずかな紫外線を人体の皮膚表面に直接照射します。
自律神経失調症の方は、お腹全体を照射したり、自律神経の副交感神経の出発点である仙骨周辺に照射します。
お腹や仙骨を照射することで、お身体全体の血液循環が改善し、自律神経の流れが改善します。
また腸内細菌のバランスが良くなり、善玉菌が増えることで、善玉菌と密接な関係にある腸の免疫細胞（白血球）が活性化します。
自律神経失調症・ストレスの改善のためのスーパーライザー活用法
お身体全体に温かい血液を！毒素や老廃物を体外へ！
スーパーライザーは非常に安全な低出力レーザー光線療法器で、当整体院では自律神経失調症の改善のために、首の星状神経節、副腎、腰の仙骨附近、またお腹全体に照射します。
すると、お身体全体の血液循環が改善して、自律神経の流れが改善して腸の免疫細胞（白血球）の働きも活発になるのです。
自律神経失調症の大きな原因の一つと考えられる免疫力の低下が、腸の免疫細胞（白血球）が活発になることで、自律神経の流れが改善して交感神経と副交感神経のバランスが安定します。
スーパーライザーを星状神経節に照射します！
- スーパーライザーを星状神経節に照射すると、近赤外線によりストレスなどで高まった自律神経の交感神経を鎮め、反対に副交感神経を活発にします。
- 全身の血液循環は改善し、特に脳内の血流も改善して視床下部や脳下垂体の働きが活発になります。
自律神経失調症・ストレスを改善するお腹のマッサージ
- ファミリー自然医学整体院では、自律神経失調症の改善整体の施術の一部にお腹のマッサージ（内臓整体）を採り入れ、自律神経失調症に大きく関係するお腹の腸内環境を改善します。
自律神経失調症・ストレスの改善整体
自然治癒力を活性化して自律神経失調症を改善！
ファミリー自然医学整体院では、自律神経失調症の大きな原因の一つと考えられ骨盤の歪みを整えるだけでなく、ソフトな整体を全身に行うことで、全身の血液循環を改善します。
また、骨盤を整えることで全身の血液循環が改善して免疫力の低下の原因の一つになる腸内細菌のバランスが改善して、善玉菌が増え、それにより善玉菌と腸の内膜附近で強い関係にある腸の免疫細胞（白血球）が活発になります。
自律神経失調症・ストレスの改善のための食事療法
和食や酵素のある食物で自律神経失調症を早期に改善！
- お肉類は控えること（お魚はお勧めします） お肉類（豚肉、牛肉、鶏肉など）はなかなか完全な消化が難しく、未消化になりやすいんです。すると腸内細菌の悪玉菌がそれらの動物性たんぱく質の未消化物を好んで食べて、その結果いろいろな毒素を発生させるんです。それが腸の重大な病気の原因の一つになるとも言われています。
- 乳製品は控えること（牛乳 、チーズ、ヨーグルト、ケーキ、アイスクリーム、バターなど） 元々、日本人は農耕民族で食事として乳製品をほとんど摂っていなかったので、牛乳中の乳糖を分解するラクトースという酵素がほとんど分泌できないんです。これを乳糖不耐症と言います。
- 乳製品やお肉類に含まれるいろいろなホルモンの影響について 牛乳は、以前と異なり、最近は妊娠している乳牛からも搾乳が行われているので、市販されている牛乳やチーズ、ケーキ、バター、アイスクリームなどには多くのエスロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンやプロラクチンなどのホルモンが含まれているのです。
- ローフード（食物酵素やビタミン、ミネラルを多く含んだ果物や生野菜など）を積極的に摂り入れること 一番のお勧めは、ミキサーを使いご自身で作る食物酵素たっぷりの果物や生野菜、豆乳のミックスジュースなんです。食物酵素を多く摂り入れることで、消化酵素の浪費を防ぎ、また多くの体内酵素である代謝酵素の働きが活発になるのです。
- 白砂糖はできるだけ控えましょう 白砂糖には私たちに必要ないろいろなビタミンやミネラルがほとんど含まれず、また酸性食品なので、白砂糖を含む食材を摂ることでお身体が酸性化します。私たちの身体は弱アルカリ性なので、酸性化を中和するためにお身体の歯や骨の中のカルシウムで中和します。それが原因で虫歯になったり、骨がもろくなったりするのです。また白砂糖（ショ糖）は体内で分解する時にビタミンを消費するので、お身体がビタミン不足になってしまいます。
- 植物系の食材 ８割 対 動物系の食材 ２割 私たちの身体は、腸の長さや胃酸の濃度や歯の種類から比較して、肉食動物とは大きく異なっています。そのためお肉類を食べると、未消化になったり、腸内で発酵していろいろな毒素が発生します。また植物系の食材については、わたしたち人間は腸内に腸内細菌がいて、その善玉菌の作用で植物のセルロースも分解され、私たち人間が消化しやすくなるのです。
- 食事はお腹８分目、 間食や夜食は控えること 最近の私たちは、食材が豊富にあるので、どうしても食べ過ぎてしまいます。私たち人間の長い歴史の中では、ほとんど食べるものが十分になかったので、飢えにはある程度強くできています。でも逆に食べ過ぎる経験がほとんどなかったので、その対処方法が身体のシステムにほとんどないのです。そのため、食べ過ぎで血糖値も上がり、インシュリンが使われ過ぎ、糖尿病などの生活習慣病の大きな原因の一つになると言われています。
自律神経失調症の改善のための食事内容
お勧めする食事の内容としては和食であり、食材としては植物系：動物系＝８：２で、お腹８分目で満腹まで食べないこと。
朝食は酵素を多く含んだ果物や生野菜（ローフード）と豆乳のミックスジュースのみです。（ご自身でミキサーで作ってください。）ミックスジュースを飲むことで、食物酵素やビタミン、ミネラルを多く摂ることができます。
昼食はエネルギーが必要なので、炭水化物と果物、野菜が中心です。（お腹８分目は守ってください。）
夕食は魚（できれば丸ごと食べる小魚などがよい）や豆類などのタンパク質と米（できれば雑穀が良い）などの炭水化物と果物や野菜が中心です。野菜の一部は生野菜で摂って、またお腹８分目は守ってください。
お肉類や乳製品はできるだけ控えること。腸の中で未消化物が発生しやすく、腸内細菌の悪玉菌によりいろいろな毒素が発生し、腸内細菌のバランスが崩れ、それが腸の免疫細胞（白血球）が弱くなる原因となり、またそれが子宮内膜症の原因の一つになるとも考えられます。
お菓子類などの間食や夜食は控えること。また寝る前の３時間は食べないこと。またよく噛み、できるだけゆっくり食べること。そうすることで唾液から消化酵素が分泌され消化吸収が早くなり、またお身体の内臓の負担が少なくなります。
空腹になることの重要性
私たちの身体は空腹状態になることで、いろいろな機能が改善します。当整体院では、朝食には果物や生野菜や豆乳のミックスジュースのみとして、昼食まで固形物を摂らないことをお勧めしています。
空腹により、子宮内膜症の改善に大切な白血球の働きが活発になり、免疫力がアップします。
空腹により腸の宿便や毒素や老廃物が排出しやすくなります。
空腹により、活性酸素の発生が減少します。
空腹により、体内の抗酸化酵素の働きが活発になり、それにより活性酸素が除去されます。
食物酵素たっぷりのローフードミックスジュースの作り方
ローフードミックスジュースの中身とは？
- バナナ・・・・・２本くらいを適当に切ってミキサーに入れます。
- キャベツ・・・・適当に切ってミキサーに入れます。量はミキサーの半分くらいです。
- 豆乳・・・・・・カップ１杯くらいです。（調整乳、無調整乳、お好みでどうぞ）
- 生生姜・・・・・生の生姜をおろしてください。量としては小さじ１杯くらいです。
- お酢・・・・・・大さじ１杯くらいを入れてください。
- 自然塩・・・・・お好みで少々入れてください。ジュースの味が奥深くなります。
ジュースにするメリット
短時間でお身体に摂りいれることができる。
果物や生野菜が細かくなるので、消化吸収がはやくなる。
長く飲み続けるコツとは？
- できるだけ早くおいしく作る工夫をしましょう。甘さが足らない時は、ハチミツやオリゴ糖などをいれるとおいしくなります。
- 特にオリゴ糖は腸内の善玉菌が食べてその数が増えますので、腸内環境が改善して体内酵素の生産も活発になります。
健康になる整体と食事療法で不快な膝の痛みを改善！
- 骨盤を整え、血液循環を改善しよう♪
- 腸もみセラピーで体の中から健康で美しく♪
- スーパーライザー・可視総合光線で代謝を活発に♪
- 酵素を多く含んだ食物を摂ることで血液をサラサラに♪
- タオル体操でインナーマッスルを鍛え体温を上げよう♪
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ファミリー自然医学整体院（名古屋・産後骨盤矯正センター）は、本格的な女性疾患専門整体院として、妊婦整体、産後の整体、産後ダイエット、不妊症の整体、二人目不妊の整体、子宮筋腫や子宮内膜症の改善整体、また便秘の改善整体などを行っています。
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