産後ダイエット 骨盤ダイエットについて
よくあるご質問

Ｑ：産後に増えすぎた体重を減らそうと体操とかいろいろ努力していますが、思ったようにお腹の脂肪も減りません。どうしたら元の体型に戻れるのでしょうか？

Ａ：妊娠中はお腹の赤ちゃんの為にと栄養のある食物をたくさん食べ、また運動不足などにより体重が増えすぎることもよくあります。

●でも産後に骨盤の歪みがあるとしたら、それを整えないと、産後ダイエットはなかなか成功しないんです。骨盤が歪むと、血液やリンパの流れが悪くなりますので、お腹などの余分な脂肪の代謝が悪く燃えないんです。

●産後ダイエットに成功するためには、まず第一に骨盤の歪みを改善することが大切なんです。

Ｑ：ファミリー自然医学整体院での産後ダイエット、骨盤ダイエットとはどんな方法なんですか？

Ａ：当整体院では、産後ダイエット、骨盤ダイエットを成功させるためには、血液循環を改善し、筋肉を鍛え、基礎代謝を高めて体温を上げることが大切だと考えています。それらを実現するために次の三つ事を行います。

1.歪んでいる骨盤を整え、全身の血液、リンパ、神経の流れを改善すること。

2.筋肉、特にインナーマッスル（深層筋）を鍛えて基礎代謝を高めて、体温を上げること。

3.ローフード（生野菜や果実などの酵素を多く含んだ食物）や発酵食品などを食生活に摂り入れて、お身体の代謝酵素の働きを活発にすること。

Ｑ：ファミリー自然医学整体院のの産後ダイエットの整体の特徴は何ですか？

Ａ：骨盤を整えたり、血液循環を改善したりする当整体院の産後ダイエットの整体は他とはかなり異なると思います。

●ボキボキということはなく、ダイエットに関係するインナーマッスルの位置や血液循環の重要ポイントを意識して施術しますので、効率的に変化が出て施術はソフトですが歪んだ骨盤や骨格がきれいに整います。

●また当整体院では、産後ダイエットの整体の施術の一部にスーパーライザーを活用してダイエット効果をより高めています。

●スーパーライザーを余分な脂肪の付いたお腹などに照射すると、その周辺の血液循環が改善して代謝が活発になり、余分な脂肪が燃焼して減少します。

Ｑ：産後ダイエット整体の中での光線療法を併用したお腹のマッサージとはどんな方法なのですか？

Ａ：お腹や腰の周辺に付いてしまった余分の脂肪を減らし、元の体型に早く戻したいと思っている産後のお母様は多いかもしれません。

●お腹や腰などの余分な脂肪を早く減らすには、その周辺の血液循環を改善して代謝を活発にすることが重要なんです。

●ファミリー自然医学整体院では、そのような余分な脂肪の燃焼を少しでも早めるためにスーパーライザーを併用しながら独自のお腹のマッサージなどを行ってダイエット効果と高めているのです。

Ｑ：産後ダイエットのための腸もみセラピーとは？

Ａ：ファミリー自然医学整体院では、産後ダイエット整体の施術の一部に非常にソフトなお腹のマッサージを採り入れています。

お腹のマッサージにより、お腹の中の腸や筋肉などの血液循環が改善して代謝が活発になります。すると、お腹の脂肪が燃えて減少しますので産後ダイエットに成功しやすくなるんです。

Ｑ：産後ダイエットの成功と腰痛とは関係があるのですか？

Ａ：産後になかなか元のスリムな体型に戻らないお母様は多いのではないでしょうか？妊娠中はお腹の中の赤ちゃんの為にといろいろ栄養価のある食物を摂り過ぎたり、また運動不足も重なり、体重が思った以上に増えてしまうことが多いと思います。

●でも、いろいろなダイエットのための体操をしたり、努力はしても体重はなかなか減らないことが多いようです。そのような産後のお母様は、お体のいろいろなところに不快な痛みを感じることも多いのです。

●実は、産後になかなか体重が減らないことも、お体に不快な痛みを感じることも、根本的な原因は同じなんです。だからお体に不快な痛みを感じる産後のお母様は思ったように産後ダイエットに成功しないのです。

Ｑ：体温が低いと産後ダイエットに成功しないのですか？

Ａ：貴女はご自身の普段の体温をご存じですか。もし、３６度を下回るようでしたら、要注意です。なんらかの原因で血液循環が悪いのです。

血液循環が悪くなる原因はいろいろあります。

1.骨盤の歪み
2.運動不足
3.悪い食生活
4.ストレス　など

いろいろな原因で血液循環が悪く、血液がドロドロになると、

1.体温が下がる

　　　　　↓

2.お体の余分な脂肪を燃焼させるのに必要な代謝酵素があまり作られない

　　　　　↓

3.代謝酵素の働きが弱まり、余分な脂肪が燃焼しない

　　　　　↓

4.ダイエットになかなか成功しない　

●ファミリー自然医学整体院では、体温の低い産後のお母様や一般の女性に対しては、骨盤の歪みを整えたり、タオルを利用したダイエット体操や、酵素を多く含んだ食物を摂ることを実行して頂いています。すると、お体の調子も良くなり、健康的に産後ダイエットが成功するのです。

Ｑ：産後ダイエットを成功させるにはどんな食事が良いのですか？

Ａ：ファミリー自然医学整体院では健康的に産後ダイエットを成功させることを重要視しています。健康になることはお身体の代謝が活発になることで、これは産後ダイエットを成功させるたっめには絶対に必要なことなんです。

●健康になり、しかもダイエットにも成功するには、食物酵素を多く含んだローフードや和食に多い発酵食品を意識して食べることをお勧めします。

●具体的には、果実や生野菜や納豆などです。自然界は酵素がいっぱいあるんです。でも私たちはいつからか、食物を煮たり、焼いたり、揚げたりしたものを多く食べるようになり、結果的に生野菜や果物を食べる機会が少なくなったのではないでしょうか。

Ｑ：産後ダイエットを成功させる特製健康ジュースとは？

Ａ：産後ダイエットを成功させるためには、食物酵素を多く含んだ果実や生野菜を摂ることが大切なことはすでに話しましたが、それらの食物をミキサーやジューサーで豆乳と共ににジュースにすることをお勧めします。

ダイエット特製ジュースの中身とは？

豆乳・・・・カップ一杯くらいです。（調整乳、無調整乳、お好みでどうぞ。）

　キャベツ・・・適当に小さく切ってミキサーに入れます。量はミキサーの半分くらいです。

　バナナ・・・・・２本くらいを適当に切ってミキサーにいれます。

　生しょうが・・生のしょうがをおろして下さい。量としては小さじ一杯くらいです。

　お酢・・・・・・大さじ一杯くらいを入れて下さい。

　自然塩・・・・お好みで少々入れて下さい。ジュースの味が奥深くなります。

　その他、季節により、りんご、みかん、いちご、トマトなどいろいろな果物や野菜をお好みで入れて下さい。

ジュースにするメリットとは？

メリット 短時間で身体に摂り入れることができる

メリット 生野菜や果実が細かくなるので消化が早い

ダイエットとジュースの関係とは？

果実や生野菜には食物酵素が多く含まれているので、消化がスムーズになり、それによりお身体の体内酵素の働きが活発になります。すると、血液循環も改善して代謝がより活発になり、余分な脂肪が燃焼しやすくなるのです。

長く飲み続けるコツとは？

ジュースを早く、要領よく作る工夫をしましょう。

　甘さが足らない時は、ハチミツやオリゴ糖をお勧めします。特にオリゴ糖は腸内の善玉菌が食べ、善玉菌の働きが活発になり、腸内での体内酵素の生産も活発になるんです。

Ｑ：産後ダイエットに成功するには乳製品やお肉類は控えた方がよいのでしょうか？

Ａ：産後ダイエットに成功するためには、毎日のお食事の内容は非常に関係します。酵素を多く含んだ食物を摂ることの重要性は、他の記事には詳しく書きましたが、実は、同じぐらい大切な事があるのです。

●乳製品やに肉類は消化吸収に時間がかかり、血液がドロドロになり、血液循環が悪くなり、体温が下がり、余分な脂肪を燃焼させるのに必要な代謝酵素の働きが弱くなってしまうのです。

●また、私たち人間は本来、肉食ではないのです。お肉（例：牛肉や豚肉など）のタンパク質は消化があまりよくないのです。そのため、お肉類のタンパク質や脂肪分が未消化のまま血液に入ってしまいます。

Ｑ：産後ダイエット体操はどんなことをするのですか？

Ａ：妊娠中から産後にかけて落ちてしまった筋肉、特にインナーマッスル（深層筋）を鍛え、基礎代謝を高めて余分な脂肪を燃焼させることが産後ダイエット成功への近道です。

●ファミリー自然医学整体院では、産後ダイエットや骨盤ダイエットを成功させるために、当整体院独自の自宅で簡単にできるタオルを利用した体操をご指導しています。

●歪んだ骨盤を整え、酵素を多く含んだ果物や生野菜や発酵食品を食事に摂り入れ、産後ダイエット体操を行うことで、お身体が健康になりながら産後ダイエットや骨盤ダイエットに成功しましょう！！

ダイエット体操

●最初にタオルを利用して、全身の筋肉や靭帯を緩めます。

●タオルを利用した無酸素運動を行うことで脳下垂体から成長ホルモンおより多く分泌させて●全身の筋肉（特にインナーマッスル）を鍛えます。

●独自の有酸素運動を行うことでお身体の余分な脂肪を燃焼させます。