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すごく役立つ”産後”特別情報①の目次です

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現代では産後のお身体に活性酸素や過酸化脂質が急増!

活性酸素はお身体の不飽和脂肪酸(細胞膜)を酸化して過酸化脂質に変えます!

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●最近の産後の貴女の日常生活では、いろいろな事が原因となり活性酸素が貴女のお身体に発生しやすくなっています。

●活性酸素は自分自身が不安定な構造なので、産後の貴女のお身体中の細胞の細胞膜の不飽和脂肪酸(オメガ3,6)を酸化させることで自分自身を安定させます。

●不飽和脂肪酸が活性酸素により酸化すると過酸化脂質という物質が生成され、活性酸素と同様に過酸化脂質もお身体中の脂肪をどんどん酸化させ、またお身体からなかなか排出できない厄介な物質なんです。

ビタミンEは視床下部や脳下垂体、卵巣の働きに絶対に必要なんです!

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●女性ホルモンの分泌に大きく関わる視床下部や脳下垂体、卵巣などの細胞膜中には多くの抗酸化物質のビタミンEが含まれています。

しかし産後の貴女のお身体に多量の活性酸素が発生すると、活性酸素による酸化を防止する抗酸化物質のビタミンEが多量に消費されビタミンE不足になります。

●ビタミンEが視床下部や脳下垂体、また卵巣や卵胞で不足状態になるとそれらの働きが悪くなります。

●するとそれが原因で女性ホルモンの分泌に影響したり、卵胞内の卵子の成長に影響したり、また排卵に影響したりして生理不順になったり、次の赤ちゃんを妊娠しづらいお身体になることがあります。

 

ビタミンEは産後の健康の敵の活性酸素を撃退する強力な抗酸化物質です!

ビタミンEは女性ホルモンの分泌をコントロールする視床下部の働きに絶対に必要なんです!

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●視床下部や脳下垂体の働きは、女性ホルモンの分泌に関係する卵胞刺激ホルモン、卵胞ホルモン、黄体化ホルモン、黄体ホルモンなどの分泌に大きく影響しています。

●そのような女性ホルモンの分泌に最も重要な視床下部や脳下垂体はビタミンEが不足するとそれらの機能が十分に働かなくなるのです。

ビタミンEが不足すると卵胞の成長に多大な影響を及ぼします!

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●産後の貴女の卵巣内のビタミンEが不足すると、卵巣の重量が減少したり、卵胞が排卵しづらくなったり、黄体が少なかったり、生理周期に影響することがあります。

ビタミンEは卵巣や子宮などの血液循環を改善します!

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●ビタミンEには産後の貴女の毛細血管を広げる作用があるので女性ホルモンの分泌に大切な卵巣や子宮などの血流が改善します。

●ビタミンEは、血管内で脂肪が活性酸素により酸化して生成された過酸化脂質を分解して血流をサラサラにする作用があります。

ビタミンEは産後の貴女に美肌効果があります!

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●ビタミンEには産後の貴女のお身体の血流を改善する作用があるので、貴女の皮膚の細胞の代謝が活発になり、張りのある美肌効果があります。

産後の健康に必須のビタミンEを多く含んだ食物とは?

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●ナッツ類

・アーモンド ・ピーナツ

●緑黄色野菜

かぼちゃ ・にら ・ほうれん草 ・ブロッコリー ・もろへいや

●穀物

全粒粉のパン

その他

・ごま

産後の健康に必要な三つの条件とは?

産後の健康に必要な三つの条件①体内酵素を消耗しない!

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●産後の貴女の生命活動のすべてに関わる体内酵素を無駄に消耗しないこと!

●食品に含まれる食品添加物や農薬などの化学物質が貴女のお身体に入ると肝臓で解毒する時に活性酸素が発生します。その活性酸素を除去するのに貴女の貴重な体内酵素が使われてしまいます。

産後の健康に必要な三つの条件②腸内環境を整える!

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●産後の貴女の腸内細菌は貴女の身体に必要な約3000種類の体内酵素を作っています。

●また貴女の腸内細菌は腸内に入ってくる有害物質や活性酸素などを除去する役目もあります。

●善玉菌が多いとそれと関係している免疫細胞も活発に働き、産後の貴女の免疫力が高まります。

産後の健康に必要な三つの条件③お身体の活性酸素を除去する!

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●産後の貴女のお身体にある活性酸素は貴女のお身体を酸化させる、言い換えれば錆びつかせる物質なんです。

●例えば、貴女のお身体の脂質を酸化させ有害物質の過酸化脂質を作ったり、またお身体の細胞膜や遺伝子を破壊することもあるのです。

●現代の生活では日常生活の中で、食品添加物、農薬、超音波、電磁波、タバコ、アルコール、レントゲン、排気ガス、除草剤などにより産後の貴女のお身体に活性酸素が多量に発生します。

●貴女のお身体の活性酸素が少量であれば、体内酵素のSOD(抗酸化酵素)がそれらの活性酸素を除去します。

●しかし産後の貴女のお身体に多くの活性酸素が発生した場合は、お食事から摂った抗酸化作用のあるビタミンやミネラルが活躍して活性酸素を除去するのです。

 

体内酵素を消耗せず腸内細菌のバランスが良くなる食事について!

植物系食材8:動物系食材2が理想の比率です!

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●産後の健康を維持するには植物系食材を8割で動物系食材を2割にした食生活をお勧めします。

●現代の食事は食物繊維、食物酵素、ビタミン、ミネラルなどが不足しています。

●植物系食材としては、野菜、果物、海藻類、豆類、ナッツ類をお勧めします。動物系食材は主に魚介類を食べることをお勧めします。

食物を生で食べ食物酵素、ビタミン、ミネラルを摂ろう!

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●産後の貴女が食物を生で食べると、その食物はその食物に含まれている食物酵素によって消化されやすくなります。そのため貴女の体内酵素の消化酵素があまり浪費されず維持できます。

●産後の貴女が食物を生で食べると、貴女のお身体に発生した活性酸素によるお身体の酸化を防止する抗酸化作用のあるビタミンA,ビタミンC、ビタミンEなど、またミネラルとしてはカルシウム、セレン、亜鉛などが多く摂れます。

動物性たんぱく質の摂り過ぎは活性酸素が発生します!

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●産後の貴女の消化機能は植物食に適応しているため、動物系のたんぱく質を摂り過ぎると、未消化になりやすく貴女の腸内で腐敗して毒素であるインドール、スカトール、アンモニア、メタン、また活性酸素などを発生します。

●それらの毒素が腸壁を刺激して炎症の原因になったり、また腸から血流に入り全身に回り産後の貴女の子宮や卵巣などの炎症の原因にもなりえるのです。

●また産後の貴女が多くの動物性たんぱく質を摂ると、多量の消化酵素や発生した活性酸素などの除去に多量の体内酵素が浪費されてしまいます。

油の摂り過ぎは活性酸素が発生します!

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●動物系の油としては、バター、ラードなどの飽和脂肪酸。植物系の油としては、サラダ油、キャノーラ油、オリーブ油、ゴマ油などの不飽和脂肪酸があります。

●植物系の不飽和脂肪酸は必須脂肪酸でもありお身体の細胞などに良い作用もありますが、酸化しやすく酸化すると過酸化脂質になります。

●過酸化脂質は産後の貴女のお身体の皮膚や子宮や卵巣などいろいろな臓器の細胞を酸化しまた老化します。

産後の健康に重要な役割をする体内酵素とは何でしょうか?

体内酵素は産後の健康維持に最も重要な働きをします!

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●酵素とは産後の貴女の細胞内で作られるタンパク質性の触媒の総称です。

●産後の貴女が赤ちゃんの育児をしたり、母乳を作ったり、考えたり、歩いたり、食物を食べたり、また内臓が働いたり、産後の貴女のすべての生命活動を維持するために絶対に必要なものなんです。

●そのような重要な働きをする体内酵素5000種類の内3000種類は貴女の腸内細菌が作っているんです。

体内酵素の働き①産後の健康維持やお身体の修復をします!

産後のお身体の恒常性を維持します!

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●体内酵素は産後の貴女が食べた食物をそれぞれの栄養素に分解したり、貴女の60兆個の細胞が活動するためのエネルギーに変えたりしています。

●また体内酵素は貴女の体温が37度C(お身体の内部温度)の時に最も良く働きます。そのために恒常性(ホメオスタシス)によって産後の貴女の体温は一定の温度に保たれるのです。

産後のお身体の細胞の修復や再生をする働きがあります!

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●産後の貴女のお身体の細胞にはそれぞれ寿命があり、古くなったり傷ついたりもしますが、それらの細胞を修復して産後の貴女のお身体が赤ちゃんの育児を十分にできる健康なお身体になる働きをします。

免疫系や神経系やホルモン系が正常に作用する働きがあります!

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●産後の貴女のお身体では自律神経系や免疫系やホルモン系がお互いに連携して働いています。

●それらの連携がうまく働くために、産後の貴女の体内酵素は大活躍しているのです。

体内酵素の働き②消化酵素として使います!

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●妊活中の貴女が毎日食物を食べた時に、唾液からはアミラーゼ、胃液や膵液に含まれているペプシンやペプチターゼ、胆汁に含まれているリパーゼなどの消化酵素として働きます。

●また食事の量が多かったり、習慣的に大食であったりすると、体内酵素は消化酵素として大量に消費され、またその時腸内に発生した毒素の解毒に体内酵素がまた大量に消費されることになるのです。

 

体内酵素の働き③体内に発生した活性酸素の解毒に使います!

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●産後の貴女のお身体には日常生活の中でいろいろな化学合成物質、アルコール、食品添加物、農薬、また電化製品からの電磁波などが入り込むことがあります。

●それらの毒素は腸から肝臓に入り、肝臓の500種類の酵素によって解毒されます。その時に肝臓の多くの酵素が解毒に消費され、同時にその時に多くの活性酸素が産後の貴女のお身体に発生します。

●さらに体内酵素は、産後の貴女のお身体に発生した多くの活性酸素も解毒しなければいけません。実はその時に同時にお身体にある貴重なビタミンやミネラルが使われてしまい減少するのです。

産後の健康に必要な腸のリンパの働きの改善方法!

腸のリンパを流して免疫力の強化、脂肪や水分の吸収また便通の改善!

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●産後の貴女の腸にあるリンパの働きには大きく分けると三つの働きがあります。

●腸のリンパの一つ目の重要な役割は、腸管に入ってくるいろいろな病原菌や異物と戦い、それらを除去することです。

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●腸のリンパの二つ目の重要な役割は、産後の貴女が食事から摂った脂肪の吸収です。貴女の身体の60兆個の細胞の細胞膜は食事から摂った脂肪で作られています。適量のオメガ3やオメガ6などの脂肪の吸収は絶対に必要です。

●また産後の貴女に大切な女性ホルモンの原料は脂肪であるコレステロールなんです。コレステロールの吸収が少ないと十分な女性ホルモンを作ることができません。

●三つ目の重要な働きは、産後の貴女の60兆個の細胞が排出した細胞間に溜まっている二酸化炭素や老廃物を含んだ水分の回収です。

●これらの三つの働きが十分に行われることで産後の貴女の身体は健康を維持でき、女性ホルモンの分泌も改善して赤ちゃんの育児に専念できる健康なお身体になるのです。

産後の健康に必要な腸のリンパの改善方法①食事

食物繊維は腸の働きに大きな影響を及ぼします!

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●私たち人間は食物繊維を十分に消化することはできません。食物繊維は栄養にはなりませんが腸内の善玉菌のエサになったり、多くの水分を吸収するので便の量が増えて産後の貴女の便秘を防ぐ重要な役割があります。

オリゴ糖は胃で吸収されず腸まで届き善玉菌のエサになる?

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●いろいろな食品に含まれている砂糖などのように胃でほとんど吸収されるのではなく、オリゴ糖は胃で吸収されず腸までそのまま届きます。

●腸内細菌の善玉菌はオリゴ糖を好んで食べるので善玉菌が増えます。すると産後の貴女の腸内細菌のバランスが良くなり腸のリンパの流れが改善します。

発酵食品が多い和食を積極的に摂りましょう!

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●和食には発酵食品が多くあります。例えば味噌、醤油、納豆、ぬか漬け、また麹を使った塩麹や甘酒などもあります。

●産後の貴女は発酵食品を積極的に摂ることをお勧めします。

腸のリンパの流れを改善する和食を代表す七つの植物性食材とは?

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①根菜類

・ごぼう ・大根 ・にんじん ・いも

菜っ葉

・ほうれん草 ・白菜 ・小松菜

③青果

・りんご ・みかん ・ぶどう ・きゅうり ・トマト

④山で取れる食材

・タケノコ ・キノコ ・ワラビ

豆類

・味噌 ・醤油 ・豆腐 ・納豆

⑥海藻

・わかめ ・昆布 ・海苔

穀物

・米 ・麦 ・そば ・雑穀

産後の健康に必要な腸のリンパの改善方法②当院のお腹のマッサージ

当院のお腹のマッサージで腸のリンパの流れを改善!

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  • ファミリー自然医学整体院では、産後の整体の施術の一部に内臓マッサージ(非常にソフトなお腹のマッサージ)を採り入れ、腸や腎臓、副腎、肝臓、子宮、卵巣などの血液やリンパの流れを改善しています。

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また、腸の血液やリンパの流れが改善すると腸の蠕動運動が活発にななり、腸内細菌のバランスが改善して腸内細菌などによる3000種類の体内酵素の生産が活発になり、それにより産後の貴女のお身体全体の代謝が活発になります。

産後の健康に大切な腸のリンパの働きとは?(腸管免疫)

腸内細菌は産後の健康になくてはならない大切な味方です!

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●私たちの腸には腸内細菌が約1000種類、数として約100~1000兆個、重さで約1~2キログラムあると言われています。

●産後の貴女が食べたものが腸内細菌にとってはエサになり、腸内は一定温度で温かく、また酸素を嫌う腸内細菌にとって腸内はあまり酸素がなく非常に住み心地がよい環境なんです。

●腸内細菌は貴女が消化できない食物繊維(セルロース)を分解してくれるし、産後の貴女にとって必要な多くの酵素(約3000種類)を作っています。

●またいろいろなビタミン、例えばB1、B2、B12、葉酸などを合成しています。また腸に侵入してきたいろいろな病原体を排除する働きもしています。

腸内細菌は腸の防衛隊のリンパ球を鍛えているとは?

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●産後の貴女の腸は外界と直接通じているので日常的にいろいろな病原体が侵入してきます。

●そのため腸の内壁のパイエル板には多くのリンパ球が住んでいて、いつでも侵入してきた病原体と戦う準備をしています。

●なぜ非常に多くの種類の腸内細菌が貴女の腸内にいるのか?また腸の内壁にいるリンパ球とどんな密接な関係にあるのか考えてみましょう。

腸にあるリンパの働きと産後の健康の関係とは?(腸管免疫)

腸内細菌とリンパ球と妊娠力の意外な密接な関係について!

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●リンパ球の一番重要な役割は産後の貴女のお身体に入り込んだ異物を排除することです。

●そのためには多くの抗原に対するできるだけ多くの抗体を持っていることが重要なんです。(腸管免疫)

●腸内の多くの悪玉菌と常に関わり合いながらそれらに対する抗体を作ることで免疫力を着々と高めているのです。

●つまりリンパ球は近くにいる悪玉菌と戦いながら多くの抗体を作ることで鍛えられ、より強力な免疫力を作り上げているのです。

●腸管のリンパの働きが悪いと、いろいろな病原体がお身体中に回り、お身体のいろいろな部位に炎症を起こす原因になるかもしれません。すると産後に体調が悪くなったり、いろいろな辛い痛みの原因にもなるのです。

 

リンパのもう一つの重要な働きについて

リンパ管は産後のお身体の余分な水を回収する排水路なんです!

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●産後の貴女の60兆個の細胞は毛細血管から栄養、酸素を含んだ水分をもらい、逆に二酸化炭素や老廃物を含んだ水分を細胞間の隙間(組織間隙)に放出します。

●この放出された老廃物や二酸化炭素を含んだ水分は静脈の毛細血管が吸収しますが、それらをすべて100パーセント回収することはできません。

●そこで活躍するのがリンパ管なんです。産後の貴女のお身体の細胞間に取り残された老廃物や二酸化炭素を含んだ水分を貴女のリンパ管が吸収するのです。

●しかし運動不足などの原因で、リンパ管が残りをすべて回収できないことがあります。これが一般的に良く言われる”むくみ”なんです。

産後の健康には腸のリンパの流れを活性化すること!

腸のリンパの流れを良くして免疫力を強化し便通も改善しよう!

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●産後の貴女が食事から摂る脂肪は、炭水化物やタンパク質と違い腸から吸収して血管に入るのではなくリンパ管にはいるのです。

●そのため腸のリンパ管の流れが悪いと、せっかく摂った大切な栄養分の脂肪が吸収しにくくなるのですまた水分の吸収や便通にも影響するのです。

●脂肪の吸収が悪くなると、脂肪を原料とする女性ホルモンや貴女のお身体の子宮や卵巣などの細胞膜の原料が不足し、生理不順や次の妊娠にも影響するのです。

●産後のお身体のリンパ球の約7割が小腸から大腸に集まっているので腸のリンパの流れを改善すると腸管免疫が飛躍的に高くなります。

産後の自律神経(交感神経と副交感神経)のベストな状態とは?

ベストな状態とは交感神経と副交感神経の両方が高い状態なんです!

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●最近の産後の貴女は赤ちゃんの育児などもあり忙しい日常生活を送っているでしょう。また家事もいろいろあり両方をこなすことは実際は大変な努力が必要だと思います。

●するとどうしてもストレスを感じて産後の貴女の自律神経の交感神経が常に高いレベルであることが多いのではないでしょうか。でも現代の生活環境ではこれは避けられないことかもしれません。

●すると産後の貴女は夜になってもなかなかゆっくりできる余裕がなく、交感神経は高いレベルが続きまた副交感神経のレベルがなかなか高くならず低い状態のままである場合が多いのです。

●実は産後の貴女にとって理想的な自律神経の状態とは、交感神経と副交感神経の両方が高い状態なんです。

産後に副交感神経のレベルを上げる重要で簡単な方法(呼吸)とは?

深い呼吸をして副交感神経のレベルを高めましょう!

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●最近の産後の女性は、日常的に交感神経のレベルが高く、同時に副交感神経のレベルが低い場合が多いのです。すると呼吸と自律神経は強い関係があるために呼吸が浅く早くなります。

●呼吸が浅くなると、産後の貴女の血液循環が悪くなり、貴女のお身体の60兆個の細胞に十分な栄養や酸素が運ばれないのです。

●すると産後の貴女は疲れやすく、頭痛、肩こりまた腰痛などの不快な痛みを感じるお身体になる原因になるのです。

産後のお身体がもっと健康になる副交感神経のレベルを上げる呼吸法とは?

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①姿勢を良くすること!

姿勢を良くすることで産後の貴女の気道が開き、十分な酸素がお身体に入ります。するとお身体は副交感神経のレベルが高くなります。

②時々深呼吸をすること!

深呼吸をすることで深くゆっくりとした呼吸になり十分な酸素がお身体に入り、副交感神経のレベルが上がります。

③腹式呼吸を行うこと!

 

ファミリー自然医学整体院の誰でも何処でもできる腹式呼吸について

  1. 最初に、10秒でお身体の空気を口からすべて吐き出す気持ちで呼気を行ってください。
  2. 次に、5秒で鼻から空気をお腹に貯める感覚で吸気を行ってください。
  3. 次に、5秒間呼吸を止めて、ご自身が一番気持ちが穏やかになる情景をイメージしてください。後はこの三つの繰り返しを、できれば10回ほどすこし暗いお部屋で行うと効果がより出ると思います。

産後に副交感神経のレベルを上げる重要で簡単な方法(ゆっくり歩く)とは?

ジョギングとウォーキングの自律神経への影響の違いとは?

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●ジョギングとウォーキングには産後の貴女の自律神経への影響を考えるとまるで反対の作用があるんです。では産後の貴女の副交感神経を高めるためにはどちらが良いのか考えてみましょう。

●ジョギングはウォーキングと比較してお身体を激しく動かします。すると貴女の呼吸は荒く、呼吸の回数は増えまた浅い呼吸になります。

●呼吸が浅くなると1回あたりの呼吸での酸素の取り入れる量は減少するのです。すると産後の貴女のお身体は酸素不足になります。

●呼吸と自律神経は連携してるので、酸素不足になると自動的に交感神経のレベルが上がりお身体の末梢の血管を収縮させて一番大切な脳への血流を確保するのです。

●すると産後の貴女のお身体全体への血流が悪くなり、それらに十分な栄養や酸素が運ばず疲れやいろいろな辛い痛みの原因になるのです。

ウォーキングは産後の副交感神経のレベルを上げる重要ポインント!

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●ウォーキングのように歩くことは、呼吸はゆっくりで深くなります。すると産後の貴女のお身体に入り込む酸素の量は増加します。

●産後の貴女の呼吸がゆっくりなので自律神経は自動的に副交感神経のレベルを上げ、血管を拡張するので全身の血流が良くなるのです。

●すると産後の貴女の全身への血流も増えて、それぞれの働きが活発になり子宮や卵巣の働きは活発になり、また疲れにくい不快な痛みを発症しにくいもっと健康なお身体になるのです。

産後の健康と自律神経の重大な関係について!

自律神経(交感神経と副交感神経)とは何でしょうか?

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●自律神経(交感神経と副交感神経)は産後の貴女のお身体の内臓や血管をコントロールする神経のことを言います。

●内臓には心臓、肝臓、腎臓、副腎、腸、すい臓、また妊娠に大きく関係する子宮や卵巣がありますが、それらの内臓を意識的に動かすことはできません。

●つまり自律神経に支配されている内臓や血管は産後の貴女が意識してもコントロールすることはできないのです。

 

自律神経の最大の働きは産後の貴女の恒常性を保つこと!

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●恒常性とは、外界の環境の変化があっても、産後の貴女のお身体の内部環境が変化せず一定に保とうとする働きを言います。

●具体的な例としては、外の気温が高くても低くても貴女の体温は常に36.5度Cを保とうとする働きです。

●外の気温が高いと、貴女は汗をかき、その気化熱で体温を下げようとします。反対に外の気温が低いと体を震わせ体温が下がることを防いでいます。

交感神経と副交感神経の特徴について

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●自律神経には交感神経と副交感神経という全く反対の働きをする二つの神経があり、二人目の妊活中の貴女は毎日24時間この二つの神経によってコントロールされています。

●交感神経は、貴女が気持ち的に興奮して活動する時に働きます。例えば、すごく頭を使う時、仕事をしているときなどが交感神経が強く働いている時です。

●また貴女が激しい動きのスポーツなどをしている時も交感神経が強く働きます。

●貴女が育児にストレスを感じた時も交感神経のレベルは高くなります。

●車に例えると、交感神経はアクセルです。

●反対に副交感神経は、貴女がリラックスした時、例えば音楽を聴いているとき、お風呂に入っているとき、また貴女が好きな趣味に没頭している時などにレベルが上がります。

●車に例えると副交感神経はブレーキです。

 

交感神経の働きと副腎のコルチゾールの関係について

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●いろいろな環境で産後の貴女がストレスを感じて交感神経が長く働き続けると、貴女の脳(視床下部)は副腎に命令して貴女が今のストレスを何とか乗り越えるように、心臓の心拍数を増やしたり血管を収縮して血圧を上げたり気管支を広げ呼吸の回数も増やし、また血中のブドウ糖も増やします。

●この時副腎はコルチゾールというホルモンを分泌してこれらの働きを行うのです。

コルチゾールと女性ホルモンの原料は同じコレステロール!

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●副腎が分泌するコルチゾールと妊娠に大きく関係する女性ホルモンのエストロゲンの原料は同じコレステロールです。

産後の貴女が忙しかったりまた育児や家事にストレスを感じると貴女の交感神経が長い時間高いレベルを継続します。

●すると産後の貴女の副腎がコルチゾールの分泌を続けなければならないので、コレステロールが不足します。

●コレステロールが不足すると女性ホルモンのエストロゲンの原料が不足し、卵子の成長や卵巣のホルモン分泌また子宮内膜の状態に大きく関係するのです。

●産後の貴女の日常生活で忙し過ぎる、また育児や家事でストレスが多い環境であると交感神経の上昇状態が継続してしまい、そのことが要因になり女性ホルモンの分泌が減少し次の妊娠がしづらいお身体になることがあります。

●産後の重要ポイントは意識して”ゆっくり生活する”ことだと思います!

デトックスで産後の健康を阻害する有害物質を体外へ排出しよう!

産後の不調の原因になる冷えを改善する驚異的なデトックス効果とは?

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●産後の不調の大きな原因の一つに”冷え”があります。冷え性になると、お身体の血液やリンパの流れ、また免疫力や代謝も悪くなります。

●また産後の貴女のお身体が冷えていると、お身体のいろいろな毒素や老廃物がお身体の外に排出すること(デトックス)が十分に行われなくなるます。

●産後の貴女がより健康になるためにはいろいろなデトックスを積極的に行い、お身体に溜まっている毒素や老廃物をスムーズにお身体の外に排出することが大切なんです。

 

産後の不調の原因になる有害物質とは具体的に何のことでしょうか?

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●老廃物

・栄養素を吸収して代謝した後に残ったお身体に不必要な物質のこと。

●有害ミネラル

・水銀、鉛、アルミニウム、ヒ素、カドミウムなど。

●有害化学物質

・食品添加物、農薬、ダイオキシン類、ビスフェノールなど。

最近の日本では一人当たり一年間に約30㎏の食品添加物がお身体に入り込むようです。

いったいデトックスとは何のことでしょうか?

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●現代社会では日常生活で、産後の貴女のお身体には食事や呼吸や皮膚から有害物質が入り込んでいるのです。

●通常では、有害物質は肝臓で解毒されたり、免疫細胞が除去しますが、産後の貴女のお身体が冷えているとそれらの有害物質はお身体のいろいろな部位の脂肪細胞に蓄積するのです。

●産後の貴女のお身体に入り込みいろいろな部位に蓄積しているそれらの有害物質を無毒化してお身体の外に排出することを”デトックス”と言います。

●産後の貴女のお身体のすべての部位の細胞が本来の正常な働きをすることが重要です。そのためには貴女のお身体に蓄積している有害物質を早期にデトックスにより体外に排出することが最重要ポイントです。

 

産後のお身体に有害物質が溜まった時の主な症状について!

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①便秘気味である!

②吹き出物が出やすい!

③お身体のいろいろな部位に痛みを感じる!

④お身体にシミができる!

⑤何だかイライラする!

⑥気分が落ち込みやすい!

有害物質がお身体に溜まりやすい生活習慣について!

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①お食事で野菜や果物をあまり摂らない!

②魚介類を食べる機会が多い!

③水分をあまり摂らない!

④食品添加物に無関心である!

⑤いつも睡眠不足を感じている!

⑥生活環境でストレスをよく感じる!

産後のお身体から有害物質をデトックスする代表的食材について!

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●お身体の中の有害物質を包み込み吸収を防ぐ食材

・長ネギ ・玉ねぎ ・にら ・ニンニクなどの硫黄化合物を含む食材

●有害物質を解毒する食材

・キャベツ ・ブロッコリー ・カリフラワーなどのアブラナ科の野菜

●有害物質を体外に排出することを助ける食材

・ごぼう ・リンゴ 海藻類 ・キノコ類などの食物繊維を多く含む食材。

メラトニンには産後に必要な二つの絶大な効果があります!

メラトニンは脳内の松果体で夜に作られるホルモンなんです!

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●産後の貴女のお身体は太陽光に大きく支配されています。網膜から入った外界の光の刺激は体内時計を経由して脳内の松果体に入ります。すると体内時計からの刺激でメラトニンの分泌は止まります。

●それから約15時間後の夜になると、脳内の松果体から、日中に生産されたセロトニンを原料としたメラトニンというホルモンが分泌されます。そして産後の貴女が朝日浴びるころにはまたその分泌が止まります。

●メラトニンの原料はセロトニンであり、セロトニンは産後の貴女が日中に多くの太陽光を浴びると生産され、そのセロトニンが夜になるとメラトニンに変化するのです。メラトニンの量が少ないと寝つきが悪くなります。

メラトニンは産後の健康や育児に重大な役割をします!

メラトニンの働き1:催眠作用があります!

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●産後の貴女のお身体は太陽光に大きく支配されています。夜に暗くなると、脳内の松果体からメラトニンというホルモンが分泌されます。そして朝になるころにはその分泌が止まります。

●メラトニンには貴女が夜のいつもの時間に眠たくなる睡眠導入作用があります。

●反対に、強い照明(1,000ルクス、コンビニの店内など)ではメラトニンの分泌は悪くなります。

 

メラトニンの働き2:抗酸化作用で活性酸素を除去します!

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●メラトニンには日中に産後の貴女のお身体に発生した活性酸素を抑制する作用があります。

●日中にいろいろな原因で産後の貴女のお身体に発生した活性酸素は貴女の卵子や子宮またお身体のいろいろな部位を傷つけます。

●メラトニンには、産後の貴女のお身体に発生した活性酸素を除去し、卵巣また子宮またお身体のいろいろな部位を保護する強力な働きがあるのです。

●しかし太陽が昇ってからでは抗酸化作用のあるメラトニンは分泌されないので、日中にお身体に溜まった活性酸素が処理されず、産後の貴女の卵巣や子宮またお身体のいろいろな部位が活性酸素により炎症を発症することもあるのです。

●メラトニンの強力な抗酸化作用を発揮させるためには、産後の貴女は日中に十分な太陽光を浴びてお身体にメラトニンの原料になるセロトニンの分泌を活発にするために、早寝早起きの規則正しい生活をすることが一番重要なんです。

 

産後にメラトニンの分泌を活発にするための方法とは?

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夜の12時までに寝ること!

・メラトニンは午前0時~午前2時までが分泌のピークになります。

●夜に寝るときは室内を暗くすること!

・室内が明るいとメラトニンの分泌は悪くなります。

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●朝はいつも同じ時間に起きること!

・朝は毎日決まった時間に起きる習慣を付けることで睡眠のリズムができます。夜更かしした後でも起きる時間は同じにしましょう。

●目覚めたらカーテンを開け朝日を浴びること!

・朝の目覚めに太陽光を浴びることでメラトニンの分泌が止まり、メラトニンの原料になるセロトニンの生産が開始されます。

●メラトニンの材料を食事から摂ること!

・メラトニンの原料はアミノ酸の一種のトリプトファンです。

・トリプトファンを多く含む食材は大豆食品(豆腐)(納豆)、ごま、バナナ、アーモンド、ピーナツ、カツオ、マグロなど。

 

産後の重要ポイント 睡眠の重大な影響力とは?

産後の健康なお身体を保つには疲れた脳を休ませることが重要です!

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●産後の貴女の脳はお仕事や日常生活で多くのエネルギーを使い疲れてしまうこともあると思います。疲れた脳を休ませることは非常に重要で、産後に健康な身体を維持するためにも絶対に必要なことです。

●よい睡眠は産後の貴女の心とお身体を健康に保つために重要な役割を果たしています。

産後の健康なサイクルの原動力を作る体内時計の働きとは?

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●産後の貴女は、お身体が疲れていなくてもいつも同じ時間になると眠たくなることがありませんか?

●また逆にたまに早く寝ても、なかなか眠りに入れなかったりする経験が誰でもあると思います。

●これは産後の貴女の脳の中の体内時計の働きによるものなんです。貴女が、朝目覚めて朝日をいっぱい浴びることでお身体がリセットされます。

●朝日を浴びると、貴女の睡眠中にお身体に溜まっている活性酸素を除去していたメラトニンと言うホルモンの分泌が止まり、同時にメラトニンの原料で幸せホルモンと言われるセロトニンと言うホルモンの分泌が始まるのです。

●その時から産後の貴女のお身体は12時間活動モードになり、血圧や心拍数が上昇して、お仕事や赤ちゃんの育児がスムーズに行うことができるのです。

睡眠の役割1 産後の貴女の脳の疲労を回復させます!

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●日中に貴女の疲れた脳がオーバーヒートすることを避けるために、産後の貴女は眠ることにより脳の温度を下げて脳の疲労やダメージを回復させているのです。

●ノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)の睡眠のリズムの中でノンレム睡眠が深いほど疲労を回復させる働きは強くなります。

睡眠の役割2 成長ホルモンの分泌でお身体の修復をします!

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●脳は産後の貴女が寝ている間に脳下垂体から成長ホルモンを分泌して、ストレスを解放したり日中に破損したお身体のいろいろな部位を修復します。

●産後の貴女が健康を保つには成長ホルモンの分泌が大きく関係しているのです。

●成長ホルモンの分泌は寝入ってすぐのノンレム睡眠の深さに大きく関係しています。

2種類の睡眠 ノンレム睡眠とレム睡眠の違いについて!

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ノンレム睡眠の特徴

・眠り始めの1~2時間の深い眠りがノンレム睡眠です!

・脳も体も休んでいます!

・成長ホルモンの分泌がピークになります!

・深くて規則的なすやすや呼吸!

・筋肉や内臓も休息状態です!

・心拍数や血圧は下がります!

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●レム睡眠の特徴

・ノンレム睡眠の後の浅い眠りのことを言います!

・身体は休んでいますが脳か活動しています。

・瞼の下で眼球が動き夢を見ます!

・浅い呼吸をします!

・レム睡眠の時に起こされるとノンレム睡眠の時より目覚めはよくなります!

●ノンレム睡眠+レム睡眠=約90分のサイクルを繰り返します!

睡眠の役割3 免疫細胞(白血球)がウィルスや細菌と戦います!

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●産後の貴女の睡眠中に、免疫細胞(白血球)はお身体にいる細菌やウィルスを除去するために働いているのです。

●風邪をひくと自然に眠たくなりますが、これは免疫細胞が風邪のウィルスと戦いやすくするためなんです。

睡眠不足になるとお身体にいろいろな異変が?

睡眠不足による精神面に及ぼす影響とは?

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●産後の貴女の脳にある記憶や感情と関係する偏桃体の機能が低下して感情をコントロールできなくなります!

●産後の貴女が幸福感、怒り、恐怖感などを感じると分泌されるノルアドレナリンやドーパミンなどにより興奮した感情を抑制する作用がある脳内神経伝達物質のセロトニンの分泌が悪くなります!

●副腎皮質ホルモンのコルチゾールの分泌が悪くなり(副腎疲労)、産後の貴女が育児などの活動に必要な血糖値の調節が悪くなり元気がなくなります!

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●免疫細胞(白血球)は睡眠中に増加するので、睡眠不足であると免疫細胞は逆に減少し、日中に妊活中の貴女のお身体に増加したウィルスや細菌を十分に除去できなくなるのです。

●日中に貴女の脳内に蓄積した老廃物を除去できず、産後の貴女は集中力がなくなり、育児や日常生活の作業能率が低下します!

●ささいな事に反応して怒りっぽくなります!

◆産後の健康なお身体は夜の十分な睡眠から生まれます!

産後の重要ポイント 腸内細菌の重大な影響力について!

腸の中の微生物 腸内細菌の凄い働きとは?

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●腸内細菌は産後の貴女の腸内で同じ腸内細菌がそれぞれ集まって腸壁にびっしりと張り付いて生きています。

●これがまるでお花畑に見えるので腸内フローラまたは腸内細菌叢と呼ばれます

●産後の貴女の腸に住んでいる腸内細菌の全体の重さは1~2キログラム、数は100~1,000兆個、種類は約1,000種類もいるのです。

●産後の貴女の身体は約60兆個の細胞からできていますが、それをはるかに超える数の腸内細菌が腸内にいるのです。

●本来は貴女のお身体にウィルスや細菌が侵入した場合のように免疫システムで排除されてしまうのですが、”免疫寛容”により産後の貴女と共存共栄しているのです。

腸内細菌の驚異的な働き①3000種類の体内酵素を生産!

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●産後の貴女のお身体では約5,000種類の体内酵素が活躍していますが、その内約3,000種類を腸内の腸内細菌が生産しています。

●貴女が食物から摂った糖、タンパク質、脂肪を消化する消化酵素などと関係しています。

産後の貴女のお身体に侵入した細菌や毒素を排除します!

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●実は貴女の口から一日に約3,000億の細菌が入ってきますが、ほとんどの細菌は貴女の胃で分泌される胃酸によって死滅します。

●でも少しの細菌は腸まで届きますが、善玉菌の分泌する乳酸や酢酸により弱酸性になっている腸内では侵入した菌は生きられないのです。

 

善玉菌は腸附近の免疫細胞を活性化します!

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●いろいろなウィルスや細菌は産後の貴女の口や鼻から侵入します。そのため消化管は常にそれらによる危険にさらされているのです。

●しかし貴女の腸の善玉菌は腸附近の免疫細胞と常に繋がりを持っていて、善玉菌は腸内のウィルスや細菌の存在を免疫細胞に伝え、免疫細胞を活性化してウィルスや細菌を除去するのです。

 

腸内細菌はビタミンやホルモンも作ります!

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●腸内細菌は、ビタミンB1,B2,B6,B12,葉酸などを合成しています。

●腸内環境が悪くなると、産後のお身体に必要なビタミンの生産が悪くなります。

 

腸内フローラ(腸内細菌)を整える最善の方法とは?

腸内フローラの改善にはオリゴ糖と食物繊維が最適です!

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●産後の貴女の腸内フローラの改善にはオリゴ糖と食物繊維を摂ることが最良です。

●オリゴ糖は他の糖と違い、胃などで消化されず腸まで届くので善玉菌の餌になります。

食物繊維には水溶性と不溶性があり両方の食物繊維が必要です!

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●食物繊維には、水溶性と不溶性があります。

①水溶性食物繊維は腸内で水分を含んでゲル状になるので栄養の吸収がゆっくりになります。善玉菌のエサとしては最適です。

例:海藻類(昆布、わかめなど)、果物(バナナ、リンゴなど)野菜類、大豆、大麦など

②不溶性食物繊維には、便の量を増やしたり、毒素などを吸着して体外に排出すく働きがあります。

例:豆類、いも類、きのこ類、ゴボウなどがあります。

●産後は赤ちゃんのためにも、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方をバランスよく摂ることが大切です!

 

危ない!電磁波が赤ちゃんの近くでいっぱい発生している?

IH調理器や電子レンジの使用は要注意?

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参考文献:
IH調理器と電磁波被害

●最近ではいろいろな家電製品がご家庭で利用されています。そのおかげで産後のお母様も家庭での育児が非常に便利になりました。

●でもその反面、それらの電化製品からは場合によっては産後のお母様や赤ちゃんの身体の近くで有害な電磁波が発生しているかもしれません。

●その中でも特に注意しなければいけない家電は、IH調理器と電子レンジです。

IH調理器の原理と電磁波の影響について!

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●IH調理器は火が出ない、炎が出ない、安全で、また汚れにくい、ガス管もいらず、地震にも強いというメリットはあります。

●しかしIH調理器で料理中の産後のお母様の腰やお腹の位置により、強力な電磁波を受けるのです。電磁波の影響を特に受けやすい対象の順序としては、胎児、赤ちゃん、子供、妊婦さん、妊活中の女性です。

●IH調理器に関しては、妊活中の女性がせっかく妊娠して着床した後(妊娠初期)、また妊娠中の女性の子宮内の胎児が流産になってしまう可能性が高まるとも言われています。

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参考文献:IH調理器と電磁波被害

電子レンジのマイクロ波で食物が温まる原理とは?

マイクロ波で食物中の水分子を超高速振動させ摩擦熱で温めます!

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参考文献:
IH調理器と電磁波被害

●電子レンジは電磁波の中のマイクロ波の発熱効果を利用しています。

●食物の中の水分子(H₂O)を最も熱効率の良い1秒間に24億5千万回という想像を絶する回数を振動させて、その水分子同士の摩擦熱で食物を温めるのです。

 

電子レンジのマイクロ波の危険性!(栄養がなくなる?)

マイクロ波で食物酵素や食物の分子構造が壊されます!

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①食物酵素が破壊されます!

②タンパク質のアミノ酸が破壊されます!

③ビタミンは流失はしないが破壊されます!

④AGE(終末糖化産物)が非常に増加します!

⑤オメガ3やオメガ6などの必須脂肪酸の栄養価も60%以上なくなります!

⑥電子レンジで加熱された食物は自然界に存在しない物質に変化します!

⑦それらの物質は消化吸収は難しく栄養には決してならない!

⑧ミルクを入れた哺乳瓶を電子レンジで温めないでください!ミルクのタンパク質が変性します!

内臓マッサージで産後の貴女の腸内環境が劇的に改善!

産後の貴女はいつもお腹の調子が悪かったり、辛い便秘症であったり、疲れがなかなか取れなかったり、またいろいろなお身体の不調で毎日悩んでいませんか?

当整体院では、それらの本当の原因として重要視しているのは骨盤の歪みだけでなく、実はもっと重要な原因として腸内環境の悪化があるかもしれないと考えています。

腸内環境の悪化(リーキーガット症候群)

例えば腸内環境の悪化(リーキーガット症候群)の原因として、会社や家庭内でのストレス、甘い食べ物の摂りすぎ(カンジタ菌の増加)、乳糖不耐症、乳製品中の女性ホルモンの影響、サラダ油(オメガ6)トランス脂肪酸の過剰摂取、小麦グルテン、食品添加物、牛乳のカゼインまた抗生物質などがあります。

お腹の不調の原因になる腸内環境、副腎疲労、ストレスを改善しよう!

いろいろな原因で腸内環境が悪くなると、辛い便秘症やリーキーガット症候群(腸もれ)の原因になり、腸もれが寝ても取れないしつこい疲れ(副腎疲労)の大きな原因にもなるのです。また副腎疲労になると女性ホルモンの分泌に影響するのです。

当整体院では、貴女が少しでも早くお腹の調子(腸内細菌のバランス)が改善し、辛い便秘症やしつこい疲れ(副腎疲労)またお身体の不調から解放されるように、骨盤を整えるだけでなく、腸内環境(リーキーガット症候群)の改善のためのお身体に非常に優しい施術であるスーパー緩温法を応用した気持ちの良い”内臓マッサージ”を行っています。

当整体院オリジナルの内臓マッサージとは?

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  • お腹の調子は私たちの健康のバロメーターと言えます。骨盤の歪みや食生活の影響により善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌のバランスが崩れ、いろいろな毒素や未消化物が発生して、それが血管に入り血液がドロドロになると、全身の血液循環が悪くなります。

  • 血液循環が悪くなると、お体の筋肉だけでなく、内臓も硬くなります。副腎、腎臓、肝臓や胃などの働きも悪くなり、腸のぜん動運動や消化吸収も不活発になります。

内臓マッサージで内臓が活発になります!

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  • 当整体院のオリジナルな内臓マッサージ(非常にソフトなお腹のマッサージ)では、小腸、大腸、肝臓、胃だけでなく、女性にとって非常に大切な子宮や卵巣などの働きも活発にします。

  • 当整体院の内臓マッサージ(非常にソフトなお腹のマッサージ)により、それらの内臓の働きが活発になり、体温が上がり、代謝も活発になると、免疫力、解毒作用、ホルモン分泌、消化吸収、排出など私たちの体にとって大切な機能が改善しお身体の中から健康になれるのです!

ミトコンドリアを活性化して健康なお身体に!

☆お身体を元気にするカギはミトコンドリアに”緊張感”を感じさせること!

●私たちの日常活動に必要なエネルギーはいったいどこで作られるのでしょうか?実はそのエネルギーとは私たちの細胞のミトコンドリア内で作られるATPいう物質なんです。

●ATPは私たちの60兆個の細胞の中のミトコンドリア内で、栄養源の糖分や脂肪と酸素を原料にして作られるのです。

☆お身体を元気にしたり、ミトコンドリアの数を増やすには?

●産後の貴女のお身体の細胞をより元気にするには、お身体に少し刺激を加えることが大切なんです。

●具体的には、ミトコンドリアで作られるATPの原料になる糖質や脂肪を摂ることを減らすことなんです。つまり意識的に空腹感を作ることことなんです。

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☆ファスティングでお身体のミトコンドリアが増えます!

●産後のお身体が元気になるには、お身体のミトコンドリアを活性化てその数を増やすことが重要で、そうすることで大きなエネルギーが生まれるのです。

☆ミトコンドリアを増やして元気なお身体になろう!!

●ミトコンドリアは通常一つの細胞内300~1000個あることが多いのですが、脳細胞には5000個、また卵子内には10万個という非常に多くのミトコンドリアで埋め尽くされています。

●お身体のミトコンドリアを元気に、またその数を増やして健康なお身体を作るためにぜひ半日ファスティングを積極的に行いましょう!

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☆ミトコンドリアを元気にさせるもう一つの方法とは?

●産後のお母様のお身体のミトコンドリアを元気にさせるもう一つの方法は、お身体を意識的に低酸素状態にすることなんです。

●具体的には、ウォーキングなどの無理のない有酸素運動を約30分行いましょう。お身体の筋肉がより多くの酸素が必要になる状態を作ることなんです。

当整体院での産後ダイエット成功の方法とは?

  1. 歪んだ骨盤を整えて、全身の血液循環を改善すること
  2. インナーマッスル(深層筋)などを鍛えて基礎代謝を高め体温を上げ有酸素運動を行うこと
  3. 高脂肪、高カロリーの食生活ではなく、ローフード(生野菜や果実などの酵素を多く含んだ食物)や発酵食品などを食生活に取り入れてお体の代謝酵素の働きを活発にするアドバイス
  4. 果物や生野菜を材料にして自分で作る酵素ジュースを飲みながら誰でも無理なく出来る半日ファスティングをご指導しています

産後ダイエット 骨盤ダイエットのための食事指導

ダイエットには酵素を多く含んだローフードが一番

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  • 貴女が産後ダイエット、骨盤ダイエットに成功するには適切な食生活は非常に重要です。
    ダイエットに成功するには、サラサラで暖かい血液が貴女のお身体を流れて、代謝が活発になり、余分な脂肪を燃焼させることが大切なんです。

半日ファスティングで産後ダイエットに成功しよう!

お身体の代謝が活発になり余分な脂肪を燃焼!

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朝食は貴女ご自身で作る果物、生野菜、豆乳の食物酵素いっぱいのミックスジュースだけの半日ファスティングを行うと、固形物を摂らないので消化吸収に血液や消化酵素をあまり使わないので消化器官に負担をかけません。

また自家製ミックスジュースを飲むことで食物酵素、ビタミン、ミネラルなどが体内に入るので代謝酵素が貴女のお身体の余分な脂肪や毒素、老廃物、宿便などを代謝することに活発に作用する余裕ができるのです。

貴女のお身体の脂肪の中には、お食事の内容によってはいろいろの毒素や食品添加物や農薬などが蓄積していることがありますが、貴女の脂肪細胞が代謝によりエネルギーとして使われることで脂肪細胞に残留していたそれらの毒素や有害金属などが同時に体外へ排出されるのです。

 

腸内細菌(善玉菌と悪玉菌)のバランスが良好に!

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貴女の腸内に100~1000兆個、重さで約1キログラムあると言われる腸内細菌の善玉菌と悪玉菌のバランスは大切で、つねに善玉菌が優位になっていることが重要なんです。

善玉菌を優位にするためには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の大好物を貴女が摂ればよいのです。ご自身で作る食物酵素いっぱいのミックスジュースを飲むことで、善玉菌の大好物の植物のセルロース(植物繊維)が体内に入り、それを善玉菌が食べ、貴女の善玉菌の数が増えるのです。

動物性たんぱく質を過剰に摂ると悪玉菌が急増加!

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また逆にウェルシュ球菌や大腸菌などの悪玉菌の大好物は動物性のたんぱく質の未消化物なので、貴女がお肉やハム、ソーセージ、ハンバーグ、また乳製品の牛乳、チーズ、バター、ヨーグルトなどを食べ過ぎると悪玉菌がそれらを好んで食べるので、悪玉菌が増え便秘やいろいろの生活習慣病の原因になると言われています。

善玉菌は腸内で、いろいろなホルモン、ビタミン、体内酵素を作ったり、また免疫にも重要な作用をしているため、産後ダイエットに成功するためには腸内環境を整えることが非常に大切なんです。

 

半日ファスティング(断食)は非常に安全です!

果物や生野菜、また豆乳などのミックスジュースにはいろいろなビタミン、ミネラル、また食物酵素、植物繊維、植物性タンパク質、また水分、塩分などが入っているので、お身体のいろいろな機能は十分に働きますので安心して半日ファスティング(断食)を行うことができます。

 

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  1. お肉類は控えること(お魚はお勧めします)
  2. 乳製品は控えること(牛乳 チーズ、ヨーグルト、ケーキ、アイスクリームなど)
  3. ローフード(食物酵素を多く含んだ果物や生野菜など)を積極的に摂り入れること
    (一番のお勧めは、ミキサーを使いご自身で作って頂く食物酵素たっぷりの果物や生野菜、豆乳のミックスジュースなんです)
  4. 植物系の食材 8割 対 動物系の食材 2割
  5. 食事はお腹8分目、 間食や夜食は控えること

ダイエット体操で産後ダイエット
骨盤ダイエットを成功させよう!!

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基礎代謝の活性化が大切!!
  • 産後ダイエット、骨盤ダイエットに成功するには、貴女の基礎代謝を高くすることが重要で、しかもそれがダイエット成功への近道なんです。妊娠中から産後にかけて運動不足もあり、どうしても筋肉が落ちてしまいます。
     
  • 妊娠中から産後にかけて落ちてしまった筋肉を鍛えることで代謝が活発になり、余分な脂肪が燃焼してダイエットに成功するのです。

独自のタオル体操で産後ダイエット成功へ!

  1. 最初にタオルを利用して全身の筋肉や靭帯を緩める体操を行います
  2. タオルを利用した無酸素運動を行い、脳下垂体から成長ホルモンをより多く分泌させて全身の筋肉(特にインナーマッスル)を鍛えます
  3. 独自の有酸素運動を行うことで、お体の余分な脂肪を燃焼させます

AGE(お身体の糖化)とは何のことでしょうか?

産後に甘い食物の摂り過ぎで高血糖になりインスリン抵抗性に!

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☆AGEとはタンパク質と糖が体温で加熱され生成される不妊や老化の原因物質です!

●最近の産後の女性の食生活を考えますと、スイーツやパンやピザまたは甘いジュースなどの糖類や炭水化物を摂る機会が多くなったのではないでしょうか?

●そのような食事をすると貴女の血糖値が急激に上がるので、すい臓からインスリンが分泌され血糖値を下げようとします。

☆インスリン抵抗性になり、血糖値が高い状態が継続します!

●しかし産後の貴女がそのような食生活の機会が多いと、すい臓も疲れ果て徐々に質の悪いインスリンを分泌するようになり、産後の貴女の血液中はブドウ糖やインスリンの濃度が高くなり、このような状態をインスリン抵抗性と言います。

インスリン抵抗性になるとこんな症状が起きます!

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●インスリンの働きとは、血液中の糖を60兆個ある貴女のお身体の細胞に取り込み、細胞内のミトコンドリアで燃やしてエネルギーを生み出すことですが、インスリン抵抗性になると・・・

★貴女の細胞でエネルギーを作る効率が低下します!

★それぞれの細胞が本来の働きができなくなります!

★妊娠するための大切な質の良い卵子ができなくなります!

★受精卵が着床するための子宮内膜が悪い状態になります!

血液中の糖とタンパク質が体温で反応してAGEを生成します!

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●産後の貴女がインスリン抵抗性などで血糖値の高い状態が続くと、貴女のお身体のタンパク質と血液中の糖が結び付き、AGE(終末糖化産物)を生成します。

●AGEが生成すると、それが貴女のお身体のいろいろな部位に蓄積します。そこでは活性酸素も多量に発生します。例えば卵巣の近辺にAGEが蓄積すると卵巣の機能が低下し、その中の卵子の成長にも大きく影響します。

また子宮にAGEが蓄積すれば受精卵が着床する子宮内膜の質に影響します。このようにAGEは産後の貴女のお身体の不調の大きな原因になるのです。

●またAGEが骨や血管に蓄積すると、貴女の骨や血管はもろくなってしまいます。またお肌に溜まればお肌の弾力性がなくなってしまいます。

AGE(終末糖化産物)を含んだ食物を摂るとお身体にAGEが生成されます!

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●AGEを含んだ食物を摂ってもお身体にAGEが生成されます。

●AGEを含んだ食物をしては・・・

・揚げ物 ・焼き物 ・油を使用したお菓子(ポテトチップスなど)

 

AGEを生成しにくい注意点と食事の順番とは?

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●よく噛んでゆっくり食べましょう!

●AGEが生成しにくい食べる順番

①野菜 ②肉、魚、豆など ③炭水化物

 

次の赤ちゃんの妊娠率に大きく影響する子宮内フローラとは?

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☆子宮内や膣内のラクトバチルスという乳酸菌とは?

●つい最近まで子宮内の菌は非常に少なく、子宮内は無菌状態であると言われてきました。

●しかし検査技術が向上して子宮内にも腸内フローラと同じように常在菌が住み着いていて子宮内フローラを形成していることが明確になってきました。

●子宮内や膣内には乳酸菌の一種のラクトバチルスが多く存在していて、ラクトバチルスは子宮内や膣内を酸性に保ち、病原菌が増殖することを抑制しています。

●子宮内にラクトバチルスが多い場合は受精卵が着床しやすく、ラクトバチルスが少ない場合は受精卵が着床しにくく妊娠率がかなり低下します。子宮内にラクトバチルスが少ないことが原因で妊娠できないケースが多くあると推測されます。

子宮内の乳酸菌ラクトバチルスはどこからやって来たのでしょうか?

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●そもそも子宮内フローラを形成している乳酸菌ラクトバチルスはどこからやってきたのでしょうか?

●子宮内フローラを形成しているいろいろな菌のDNAが腸内フローラを形成している菌のDNAに非常に似ているという報告があります。

●子宮内フローラの菌と腸内フローラの菌が似ているということは何を意味するのでしょうか?

●一つの可能性としては、腸内のいろいろな善玉菌、悪玉菌、毒素、老廃物などが、腸の上皮細胞に隙間ができるリーキーガット症候群により血液に入り込み、お身体を巡って子宮に蓄積することです。

子宮内の乳酸菌ラクトバチルスが膣から入り込むケース

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●以前から膣内にはラクトバジルスなどの菌が多く存在していて、ラクトバチルスが生産する乳酸によって細菌性膣症、性感染症、尿路感染症などの原因になる病原菌が繁殖するのを防いでいることはわかっていました。

●膣にいるラクトバチルスや他の雑菌が子宮頚管を通して子宮内に入り込み子宮内フローラを形成するという可能性です。

女性ホルモンの作用でラクトバチルスが乳酸を生産できる?

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●膣内のラクトバチルスは、女性ホルモンの作用によって膣の上皮細胞から分泌されるグリコーゲンを代謝して乳酸を生成します。

●つまり女性ホルモンの大きな影響によりラクトバチルスは乳酸を生成できるということです。

産後のサラダ油(オメガ6)の危険性とは?

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☆サラダ油などのオメガ6(リノール酸)の摂り過ぎが原因?

●最近の産後の女性の食生活では、必須脂肪酸(体内で合成不可)であるオメガ3(αリノレン酸)やオメガ6(リノール酸)の摂取バランスがまったく崩れていて、オメガ3:オメガ6=1:4が理想ですが、オメガ3の摂取量が少な過ぎ、オメガ6の摂取量が極端に多くなっているのです。

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☆サラダ油の摂り過ぎで産後の貴女の細胞膜が劣化します!

●私達の身体は60兆個の細胞でできています。それぞれの細胞は細胞膜を通して、栄養や酸素を取り込んでエネルギーを産生し、また細胞内の老廃物を排出しています。

●もし産後の貴女がオメガ6(リノール酸)を摂り過ぎると、子宮や卵巣などの細胞膜の質が悪くなり、細胞膜の本来の働きができなくなります。

●すると次の妊娠を考えた場合、卵巣の外側の膜が硬くなり排卵しづらくなったり、卵子のある卵胞の成育に影響したり、受精卵が着床する子宮に炎症を起こし着床できなくなる原因にもなるのです。

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☆リノール酸(オメガ6)はプロスタグランジン(炎症物質)を産生!

●サラダ油などのリノール酸(オメガ6)などの多価不飽和脂肪酸はいろいろな炎症の原因になります。

●サラダ油の多量摂取により、炎症物質のプロスタグランジンが産後の貴女のお身体全体に炎症を起こすのです。

オメガ6の摂り過ぎで産後の貴女の血液がドロドロに!

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☆オメガ6の多量摂取により母乳トラブルの原因に!

●オメガ6(リノール酸)により血管に炎症が発生すると、動脈硬化になりやすく、リノール酸は血液を凝固させる作用があるので、血液自身もドロドロになり、血流も悪くなります。

●母乳は血液からできるので、母親の血液がドロドロになると母乳トラブルの原因にもなります。

☆リノール酸の多量摂取で起きる症状について

・母乳トラブル ・不妊・痒み ・乾燥肌 ・アトピー性皮膚炎 ・花粉症 ・炎症性の腸疾患 ・気管支炎・ガン ・乾癬 ・アレルギー ・肝炎 ・血栓 ・うつ病 ・高血圧症 ・認知症など

オメガ3を毎日産後の貴女のお身体に摂りましょう!

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☆オメガ3脂肪酸を積極的に摂りましょう!

オメガ3脂肪酸(αリノレン酸)を多く含む食材とは・・・

・魚の油 ・えごま油 ・あまに油などの油を積極的に摂りましょう!

 

☆サラダ油(リノール酸)はアレルギーやガンを増やすと言われています。

☆”サラダ油は安全”という神話に惑わされず正しい知識を持ちましょう!

産後のトランス脂肪酸(マーガリン)の危険性について

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☆トランス脂肪酸はいろいろな形で産後の身体に入ってきます!

●産後のお母様がご家庭で調理の時に使用する油に入っていたり、スーパーやコンビニでの揚げ物に使用する油や菓子パン、ケーキ、チョコレート、クラッカー、スナック菓子、アイスクリーム、レトルトカレー、またサラダ油、マヨネーズ、ドレッシング、冷凍食品などいろいろな食品にも含まれています。

☆マーガリン(トランス脂肪酸)はどのように製造するのでしょうか?

●大豆油、菜種油、コーン油、パーム油などに水素添加して無理に性質を変え、常温でも固形である、自然界にないプラスチックに構造が似ている油なんです。

☆トランス脂肪酸には多くの危険性があります!

●トランス脂肪酸は役に立たないばかりか、確実にお身体に害を及ぼします。私達が食事でトランス脂肪酸を摂ると・・・

★トランス脂肪酸は自然界にない構造なので、それを分解したり代謝をするのに時間がかかりその際に貴重なビタミンやミネラルを多く使ってしまい、お身体の他の代謝に大きく影響するのです。

★トランス脂肪酸は完全に代謝することは難しく、産後のお母様のお身体の脂肪細胞に蓄積しやすく体重増加の原因になります。

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☆トランス脂肪酸は60兆個の細胞の細胞膜の働きに多大な悪影響を!

●私達の身体には60兆個の細胞があり、その細胞膜には生命活動に大切な役割がたくさんあります。

★細胞の外側と内側の浸透圧を調節する

★細胞内に栄養や酸素を入れ込む

★細胞内で発生した老廃物を細胞外に排出する

★細胞内外の情報を伝達する

●細胞膜は脂質でできていますが、トランス脂肪酸が細胞膜に入り込むと、細胞膜を構成しているオメガ3やオメガ6などの不飽和脂肪酸の働きに狂いが生じてしまい、上記した細胞の本来の働きができなくなってしまうのです。

●すると本来細胞内に入ってはいけない毒物が入ったり、細胞内の老廃物が排出しなかったりして脳細胞、心臓などお身体全ての細胞に支障をきたすのです。

●トランス脂肪酸の入った食品は極力摂らないようにしましょう!

トランス脂肪酸によりお身体の細胞膜の質が悪化!

すい臓が分泌するインスリンを細胞膜が受け取れない状態になる?

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●産後の貴女がマーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸の入った食品を食べると、それは貴女の全身の細胞の細胞膜に入り込むことになります。

●産後の貴女のお身体の各細胞の細胞膜は主にオメガ3とオメガ6の脂肪酸で構成されていますが、そこにトランス脂肪酸が入り込むと、各細胞のいろいろな大切な働きが悪くなります。

インスリンを細胞膜が受け取れないとお身体の細胞の働きは悪化!

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●すると膵臓が分泌したインスリンが、貴女のお身体のいろいろな部位の各細胞膜に対する働きが弱くなり、各細胞にとって必要とする血液中のブドウ糖が入らなくなるのです。するとお身体のいろいろな部位の各細胞に必要なエネルギーが供給されない状態になります。

●産後の貴女のお身体のいろいろな臓器などに必要な栄養やブドウ糖が入らなくなると、各臓器の働きに支障が出てくるのです。

産後のストレス解消の決め手は”βエンドルフィン”

βエンドルフィンという脳内神経伝達物質とは何?

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  • 産後のお母様の脳内では、育児などのいろいろな情報が細胞から細胞に伝わることでい母様の身体の機能が働いています。
  • 脳内神経細胞の細胞と細胞を繋いでいる部位を”シナプス”と言います。そしてシナプスの間を行き来するのが脳内神経伝達物質なんです。
  • 脳内神経伝達物質は約20種類あると言われていて、βエンドルフィンは脳内神経伝達物質の一種で、他には、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、ヒスタミンなどがあります。
  • これらの神経伝達物質は、産後のお母様の睡眠、気持ち、行動、記憶などに大きく関わっているのです。

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”快感”と”不快感”のどちらの刺激にも反応するのが特徴!

産後のストレスを解消するβエンドルフィンを分泌する方法とは?

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●有酸素運動をしましょう!

・少し速足で約30分間ウォーキングをすることをお勧めします!

●趣味など好きで楽しいことをやりましょう!

・好きな音楽を聴く。

・お料理をする。

・ヨガを楽しむ。

●気持ちよい事をしましょう!

・お風呂に入ったり足湯をする。

●嬉しいと感じた時!

・人に褒められた時。

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●人に感謝する時!人に感謝される時!

人に褒められた時。

●おいしい高カロリーの食事をした時!

・糖分や脂肪分の多いアイスクリームやチョコレートなどを食べた時に分泌しますが、食べ過ぎは妊活にマイナスに働くので注意してください。

●ハードな運動をする!

・”ランナーズハイ”など。”ランナーズハイ”とはマラソンランナーが走っている最中に急に疲労感を感じなくなること。

●当整体院の妊活整体”スーパー緩温法”の施術を受けた時!

・当整体院のソフトで気持ちよい妊活整体の”スーパー緩温法”を受けられることで産後の貴女の脳内ではストレスを解消する“βエンドルフィン”の分泌が促されます。

βエンドルフィンで産後のお身体にこんなに多くの変化が!

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●幸せな気持ちになります!

●ストレスが解消されます!

●強力な鎮痛作用があります!

●免疫力が向上します!

●集中力がアップ、記憶力もアップします!

●お身体の修復作用が積極的に行われます!

産後の赤ちゃんの育児で大切な事について!

  1. お母さんは可愛い赤ちゃんに何時もにこにこと!
  2. よく産まれて来てくれたねと感謝の気持ちとお礼の気持ち一杯で、ゆっくりと授乳をしましょう!
  3. 以外と早く赤ちゃんが御手々をなめる事があります。何時も清潔にしてあげましょう。カンジタ菌が舌に付くことがあります。ご注意を!
  4. お腹から足の部分を温かくしてあげましょう!
  5. 飲み物、食べ物は温かい食材にしましょう!
  6. 母乳中心の為、野菜や小魚等を努力して食べましょう!
  7. 出産後2カ月頃よりすがすがしい綺麗な空気のなかを散歩しましょう!
  8. 授乳の時は5分~10分程、赤ちゃんが泣いてからあげましょう!(おしっこ、便などをするかも)

赤ちゃんのすばらしい能力とは?

  • 生まれたとたんに赤ちゃんは母親を求めます!
  • 生まれたばかりの赤ちゃんでも目は見えている!
  • 誕生直後にしっかり抱いて愛のメッセージを!
  • 生まれたばかりでも母親のにおいを知っています!
  • 赤ちゃんは話しかけた言葉に身振りで反応します!
  • 信頼のきずなはまず話しかけることです!
  • 赤ちゃんは人間らしい心をもって生まれてきます!
  • 赤ちゃんの笑いは生きる喜びの表現なんです!
  • 母親がいなくなると赤ちゃんの顔の皮膚の温度が下がります!
  • 赤ちゃんにはモノマネをする能力があります!
  • 母乳育児では赤ちゃんの誕生直後よりのスキンシップがあると、やさしい子どもに育ちます!

”スーパー緩温法”でβエンドルフィンを分泌!

βエンドルフィンで産後のストレスを解消!

スーパーライザーを活用したソフトで安全で気持ちのよい整体”スーパー緩温法”により、産後の貴女の大切な副腎、肝臓、お腹を、ほんのりと温めながら同時に気持ちのよい振動をお身体に伝えるオリジナルの手技により緩めることで産後の貴女の辛い症状を改善しています。

またソフトで気持ちのよい”スーパー緩温法”により、貴女のお身体全体の血流が改善され、脳内の神経伝達物質であり幸福感が得られると言われているβエンドルフィンの分泌も促され、産後の貴女の辛い症状の原因になるストレスが大幅に軽減されるのです。

①腸内環境の改善(リーキーガット症候群の改善)

②副腎疲労の改善(女性ホルモンのバランスの改善)

③ストレスの軽減(βエンドルフィンの分泌を促進)

この3つの最も重要な改善が、当整体院オリジナルの”スーパー緩温法”により行われることで産後の貴女のお身体の不快な症状が改善していくのです!

産後は食物酵素いっぱいのローフードで健康家族に!

ローフードとは生の食べ物のことなんです!

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  • 産後を赤ちゃんやご家族といっしょに健康的に過ごすために毎日食事を作ることに努力をしているお母様は多いと思います。出産の後でお身体が元に戻っていない時期に、毎日いろいろな食材を使って栄養たっぷりの料理を作っているでしょう。

  • 食材としては、季節のお野菜、お魚、お肉、豆類、海藻類、お米、パンなどいろいろあると思います。

  • そんな食材の中で、産後の貴女やご家族は生の食材を毎日どの程度食べているのでしょうか?産後の貴女の身体に大切な食物酵素は生の食材(ローフード)にだけあるのです。

  • ところが最近の産後のお母様は料理をする時に、元々食物酵素を多く含んだ食材を煮たり焼いたり炒めたり油で揚げたりすることが多いのではないでしょうか。熱を加えた調理で食物酵素は効力はなくなってしまうのです。また製造過程で熱を加えられて食物酵素の少なくなった冷凍食品やレトルト食品も利用することが多いかもしれません。

食物酵素、代謝酵素、消化酵素の3種類の酵素の働きとは?

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  • ところで、今お伝えした自然の食物酵素の他に、私たちの身体は体内酵素として代謝酵素と消化酵素という2種類の酵素を作っているのです。

  • 産後のお母様のお身体で作る代謝酵素とは、貴女が赤ちゃんの世話をしたり呼吸をしたり運動したり脳でいろいろ考えたり腸で消化吸収したり自律神経を働かせたり、貴女の生命活動のすべてに関わっているのです。

  • また消化酵素とは、産後の貴女がお食事の食材として炭水化物やタンパク質、脂肪などを食べた時に、それらの食物を消化するために唾液や胃や膵臓などから分泌されるアミラーゼやペプシンやリパーゼのことなんです。

食物酵素と代謝酵素と消化酵素の重要な関係があります!

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  • 最近の産後のお母様の調理方法は、食材に熱を加えることが多いと思います。いろいろなおいしい料理ができることは良いことですが、食材の食物酵素は熱に弱く、約45度でその効力がなくなってしまいます。

  • すると産後の貴女が食物酵素が少なくなったお料理を食べると、消化するためにより多くの消化酵素をご自身が作らないといけないのです。消化酵素も代謝酵素も両方とも貴女のお身体が作る体内酵素なので、消化酵素を多く作る必要があるためその影響で代謝酵素があまり作ることができなくなるのです。

産後の健康のためには酵素が重要な役割をします!

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  • 産後の貴女やこ家族が健康であるためにお食事で気を付ける最も重要なことは、お身体の代謝機能を最大限に働かせることなんです。それはいったいどういう事?と思われるかもしれません。

  • 産後の貴女やご家族が、食事で食べた食物が消化吸収され、それが栄養になり、またそれらの栄養素がお身体の代謝酵素を利用して代謝され、お身体のいろいろな働きが活発になることが重要なんです。

食物酵素を多く摂る食事で産後ダイエットにも成功へ!

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  • 先ほどお伝えしたように、食材に45度以上の熱を加えると、食物酵素の働きはなくなります。

  • 産後ダイエットにも成功したい場合は、食物酵素を多く含んだ食物を積極的に摂ると、それらの食物を消化するための消化酵素の必要量が減るので、その影響で貴女のお身体の代謝酵素がより多く分泌されるのです。

  • するとお身体のすべての機能が代謝酵素の働きで活発になり、お身体の調子も快適になり、また食事で食べた炭水化物や脂肪がお身体の脂肪細胞にならないのでリバウンドのない産後ダイエットにも成功するのです。

産後はお身体に炎症が起きやすいので要注意!

現代の産後の女性は炎症を発症しやすい?

最近の産後のお母様は、赤ちゃんの育児や睡眠不足などいろいろなストレスを感じることが多いと思います。また産後は女性ホルモンの分泌の変化が激しく気分が落ち込むことがあるかもしれません。またお食事面でも忙しさのため調理の時間を短縮しようとレトルト食品、冷凍食品などの調理済みの食材も使用することもあると思います。

産後のお母様がストレスを感じ、副腎からストレス対抗ホルモンのコルチゾールが分泌される時、またコルチゾールが分解する時にお身体に活性酸素が発生します。またコルチゾールの影響で血流の変化が起き、その時も活性酸素が発生します。その活性酸素が産後のお身体に炎症が起きる原因になるのです。

またそれらの調理済みの食品には見栄えや安全性を目的にいろいろな食品添加物が入っています。また現代の産後のお母様は、お肉や乳製品や甘い物をよく食べます。すると産後のお母様の腸の内側の粘膜は炎症を起こし、小さな隙間ができるリーキーガット症候群になるのです。

こんな時に産後の貴女のお身体に炎症が起きます!

  1. 産後の女性が多くのストレスを感じた時!
  2. 腸にリーキガット症候群を発症した時!

お身体の炎症と不妊の関係とは?

現代に生きる産後のお母様は、日常のストレスやお食事の内容などにより、お身体のいろいろな部位に炎症が起きます。例えば皮膚の湿疹、アトピー、歯の痛み、鼻炎などの本人が確認できる炎症もあれば、お身体の中の炎症のように自覚が難しい炎症もあります。産後の貴女の子宮や卵巣に炎症があってもわかりにくいと思います。

産後の炎症が女性ホルモンのバランスを崩す3つの理由!

  1. 活性酸素が発生し、子宮や卵巣、子宮内膜を傷つけます!
  2. タンパク合成が低下して良質の卵ができない!
  3. 産後に大切な女性ホルモンの分泌が不十分になります!

産後のストレスに対抗するコルチゾールとは?

産後のストレスとコルチゾールの関係とは!

副腎皮質が分泌するコルチゾールの働きとは?

産後の貴女は、精神的にも肉体的にも日常の赤ちゃんの育児にストレスを感じます。産後の貴女は赤ちゃんの育児や睡眠不足などのストレスに負けないように副腎から副腎皮質ホルモンのコルチゾール(ステロイドホルモン)を分泌します。

コルチゾールを分泌することで、産後の貴女の血液中のブドウ糖を増やして脳や筋肉が十分に働けるようにして産後のストレスに負けないように準備をします。また、コルチゾールの特徴の一つに産後のお身体のいろいろな場所で発症した炎症を抑える強力な抗炎症作用もあります。

現代の精神的または身体的ストレスは短期間に終了するものではなく、特に産後は継続的に長期間赤ちゃんの育児などのストレスを受けるケースが多いので、産後の貴女のお身体では、副腎から分泌されるストレス対抗ホルモンのコルチゾールが長時間に渡り分泌されることになります。

産後のストレスに負けないようコルチゾールの分泌が過剰に!

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産後の貴女のお身体に活性酸素が大量に発生します!

産後の貴女が赤ちゃんの育児などでストレスを感じて副腎からコルチゾールを分泌する時や、また分解する時に活性酸素が産後の貴女のお身体に大量に発生します。この発生した活性酸素を減らそうと体内の抗酸化酵素(SOD)が働きますが、そのために抗酸化酵素(SOD)が消費され、減少してしまいます。

また、産後の貴女がストレスを感じると、副腎からコルチゾールが分泌されますが、それによりお身体の血管が収縮したり拡張する時に血流が変化し、その時に産後の貴女のお身体に活性酸素が発生するのです。

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産後の貴女の血液の血糖値が上昇します!

産後の貴女は赤ちゃんの育児などのストレスに負けないように対抗しようと副腎からコルチゾールなどのホルモンを分泌しますが、そのホルモンの働きにより肝臓のグリコーゲンや体内の筋肉組織のタンパク質などをブドウ糖に変えてエネルギーを生み出そうとします。

そうすることで血糖値を上げ脳の視床下部や脳下垂体の働きを活性化したり、筋肉の動きを活発にして産後のいろいろなストレスに負けないように対抗するのです。

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産後のコルチゾールの分泌過剰で免疫力が低下!

産後の貴女が赤ちゃんの育児などのストレスを感じると副腎からコルチゾールを分泌しますが、コルチゾールは免疫細胞(白血球)の免疫力を抑制します。そのため産後にカゼをひきやすくなったり、ストレスが長く続くと、ガン細胞に対抗するナチュラルキラー細胞(NK細胞)の免疫力が低下し、ガン細胞が増殖してガンに罹患することもあると言われています。

また、免疫が関係する花粉症やぜんそくやアレルギー疾患またアトピーなどと関係するとも言われています。

メラトニンで産後のお身体に発生した活性酸素を除去!

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メラトニンの抗酸化力でお身体の活性酸素が減少

産後の貴女が夜に眠たくなるのは、脳から睡眠に導くホルモンのメラトニンが分泌されるからなんです。そのメラトニンは日中に産後の貴女のお身体に分泌されたセロトニンを原料にするので、日中に多くのセロトニンが産後の貴女のお身体に分泌されると、夜になるとメラトニンが十分に分泌されその睡眠作用で熟睡できるのです。

分泌されたメラトニンは抗酸化力が強く、産後の貴女の身体に日中に発生した活性酸素を除去したり、抗酸化酵素(スーパーオキシドジムスターゼ、SOD)の働きを活性化するとも言われています。そのようなメラトニンの働きにより産後のお身体に発生した活性酸素が減少するのです。

産後のストレスをセロトニンで解消しよう!

産後もリラキシンが分泌してストレスで骨盤が歪みます

産後はストレスで骨盤が歪みやすいのです

リラキシンというホルモンは妊娠中だけでなく、産後6ヶ月くらいまで分泌するので、その間は産後のお母様のお身体の筋肉やじん帯は緩くなっているのです。産後のお母様がいろいろな原因でストレスを感じると、血液循環が悪くなり、骨盤周辺の筋肉やじん帯が硬縮して、骨盤が歪む原因になるのです。すると腰痛、股関節、尾てい骨、背中などの辛い痛みを感じるのです。

産後はできるだけ早い時期に骨盤矯正をされることをお勧めします。

母乳トラブルとストレスの関係とは?

ストレスは乳腺炎の原因の一つなの?

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ストレスで活性酸素が発生、血流が悪化

女性は妊娠中から産後にかけて脳からのプロラクチンというホルモンの分泌により血液から母乳を作ります。その母乳が乳腺で詰まり、乳腺炎などのトラブルが発症してしこりができたり、痛みを感じたり発熱することがあります。その原因は食事の内容が大きいと思いますが、ストレス(疲れ)が原因になり乳腺炎になります。

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ストレスがなぜ母乳トラブルに影響するの?

産後のお母様がストレスを感じると、副腎からノルアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンを分泌してストレスに対抗します。

その影響で、活性酸素が大量に発生したり、血管が収縮して血液循環が悪くなります。すると活性酸素が発生して、お身体はそれを除去するために抗酸化酵素が活躍しますが、それにより体内酵素やビタミン、ミネラルなどが消費されてしまいます。

するとお身体全体の代謝機能が弱くなり、血液循環が悪くなることも重なって、骨盤が歪んだり、腸内細菌の環境が悪くなります。すると腸内での消化吸収が十分にできず、リーキーガット症候群になり、お腹の腸内から未消化物が血管に入り、血液がドロドロになるのです。本来はお身体の未消化物などを処理する役割の白血球も代謝機能が落ちて元気がなくなり、それらの未消化物を処理しきれず血液がドロドロになるのです。母乳は血液からできるので、母乳がドロドロになり、母乳トラブルの原因の一つになるのです。

ストレスを解消するセロトニンのいろいろな働きについて

覚醒状態を維持します!

平常心を維持します!

交感神経を適度に刺激します!

満腹中枢を刺激して食欲を抑えます!

痛みを軽減させます!

よい姿勢を維持します

ストレスが原因の母乳トラブルを改善するには

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セロトニンの分泌を活発にしましょう

脳からセロトニンが分泌すると、ストレスホルモンの分泌を抑制する働きをします。それにより、母乳トラブルの原因の活性酸その発生や血液循環の悪化を抑制します。

セロトニンというホルモンは太陽光に当たったり、リズムのあるうんどう、例えばウォーキングや腹式呼吸などをすることをお勧めします。

セロトニンを積極的に増やしストレスを解消しよう!

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セロトニンが増加するとストレスホルモンが減少する?

幸せホルモンのセロトニンとストレスホルモンのコルチゾールやノルアドレナリンとは密接に関係があり、脳や腸から分泌するセロトニンの分泌が活発になると、産後の貴女のお身体にあるストレスホルモンのコルチゾールやノルアドレナリンは減少するのです。そのような理由で、セロトニンの分泌を活発にすると、活性酸素を発生するストレスホルモンの分泌を抑えられ不妊の原因が改善するのです。

貴女のお身体のセロトニンの分泌を活性化するには・・・

● 日光を一日に30分は浴びましょう!

妊活中の貴女は日焼けや紫外線を避けるために日光をあまり積極的に浴びないことが多いのではないでしょうか。太陽光を浴びることでセロトニンの分泌は活発になるのでストレスホルモンを減らし、お身体にある活性酸素を除去して妊娠力を大幅にアップするには大切なことなんです。

● リズムのある運動(規則的な運動)をしましょう!

体操やウォーキングなどリズムのある運動を日常生活の中で積極的に行うことをお勧めします。でも走ったりすることはあまりお勧めではありません。激しい運動をすると妊活中の貴女のお身体に活性酸素が増加してしまいます。お身体の活性酸素が子宮や卵巣や精子を傷つけるのです。

● 腹式呼吸で落ち着いた気持ちにもなれます!

腹式呼吸を行うことで、副交感神経が刺激され貴女の血液循環も改善してセロトニンの分泌も活発になります。そうするとストレスが軽減するのです。

ファミリー自然医学整体院の誰でも何処でもできる腹式呼吸とは

  1. 最初に、10秒でお身体の空気を口からすべて吐き出す気持ちで呼気を行ってください。
  2. 次に、5秒で鼻から空気をお腹に貯める感覚で吸気を行ってください。
  3. 次に、5秒間呼吸を止めて、ご自身が一番気持ちが穏やかになる情景をイメージしてください。後はこの三つの繰り返しを、できれば10回ほどすこし暗いお部屋で行うと効果がより出ると思います。

ストレスが産後の貴女に与える影響について!

産後のお身体とストレスの関係とは?

産後の貴女は日常生活の中で、例えば赤ちゃんの育児、夜中の授乳などでいろいろな身体的また精神的なストレスを感じます。そのストレスが大きな原因になり、お身体がいつも冷えていたり、授乳が終わった時期になっても生理が安定しなかったり、、またなかなか思ったように二人目が妊娠できない、また子宮内膜症、子宮筋腫になることもあるのです。

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ストレスには身体的ストレスと精神的ストレスの2種類があります!

産後のストレスの原因としては、身体的ストレスと精神的ストレスの二種類があります。

● 身体的ストレスとしては・・・

痛み、寒さ、痒み、喉の渇き、寝不足、空腹などがあります。

● 精神的ストレスとしては・・・

つらさ、悲しみ、怒りなどがあります。

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産後のストレスがお身体に及ぼす影響とは?

脳や腸から分泌されるセロトニンの分泌が減少することで、産後うつやパニック障害の原因になると言われています。

● ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモンのコルチゾールが過剰に分泌することで、産後に高血圧になったり、高血糖が継続するために糖尿病などの原因になることがあいます。

● コルチゾールの影響で血管が細くなるので血液循環が悪くなります。

● ストレスが長く続くと産後のお母様のお身体に活性酸素が発生します。

● 骨盤だけでなく全身の骨格が歪み、腰痛、肩こり、股関節の痛み尾てい骨の痛みの原因になります。

産後のストレスで発生する活性酸素を除去するには?

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産後のストレスが原因の活性酸素を除去するには

産後のお母様がストレスを感じると、副腎からストレスホルモンのコルチゾールなどを分泌しますが、その時に活性酸素が大量にお身体に発生します。このストレスにより発生した活性酸素により女性の卵子や男性の精子、また女性の卵巣や子宮内膜などが傷つけられます。それにより女性ホルモンの分泌にも影響して、子宮筋腫、子宮内膜症、二人目不妊の原因の一つになるのです。

また活性酸素により、産後のお母様のお身体に炎症が発生し、その炎症を抑えるために副腎が働きすぎになり副腎疲労になり、女性ホルモンの原料のコレステロールが減少し女性ホルモンのバランスが崩れてしまう原因にもなるのです。

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産後に活性酸素の発生を最小限にするには?

産後は特に日常生活で活性酸素が発生する機会をできるだけ減らしましょう。活性酸素はこんな時に産後のお身体に大量に発生します。例えば・・・

● 飲酒

産後は授乳があるので、お酒は飲まないでしょうが、アルコールは有害物質なので、肝臓でアルコールを解毒する過程で産後のお母様のお身体に活性酸素が発生します。

● 喫煙

タバコには多くの有害物質があり、その有害物質の除去の過程で活性酸素が発生します。

● 食品添加物

多くの食品に含まれている食品添加物は石油から合成された化学物質から作られることが多く、もともと自然界にはないので、人間の体はそれらを異物と判断して、それらを除去する過程で活性酸素が発生するのです。

● 電磁波

最近に日常生活では、テレワークなどで電磁波を発生する製品を使う機会が増えのではないでしょうか。例えば、パソコン、スマホ、電磁調理器、電子レンジ、電気毛布、電気カーペットなどいろいろあります。私たちは強い電磁波を浴びると、活性酸素が体内に発生するのです。

● 運度のやり過ぎ

スポーツや運動をやり過ぎると、多くの空気を体内に取り込みます。その中に活性酸素が一定の割合で入っているため体内の活性酸素が増え、お身体のいろいろな部位に炎症を起こす原因になります。

産後の副腎疲労 セルフチェックをしてみよう!

産後に3つの項目が当てはまったら要注意です!

  • 朝目覚めた時、なかなかスッキリ起きられない!

  • 夜中の授乳などもあり、朝に疲れがまだ残っている!

  • 産後の育児でイライラして、ささいなことですぐ怒ったりする!

  • 産後に理由は特別ないのに急に気分が落ち込んでしまうことがある!

  • 家事をしている時や赤ちゃんの世話をするとすぐに疲れてしまう!

  • コーヒーやエナジードリンクを飲まないとやる気がでない!

  • 最近物忘れがよくあり、記憶力が低下した気がする!

  • すぐ風邪をひいてしまい、またなかなか治りにくくなった!

  • 産後特に性欲が減少し性交渉の回数が最近減った!

  • お腹の調子が良くなく、産後に便秘や下痢を繰り返すことが多くなった!

  • 最近、血糖値が高くなった!

  • 産後の育児に疲れ、午後になると甘いお菓子や飲み物が欲しくなった!

  • 血圧が高くなった!

  • 産後肌が荒れてシミやシワが増えた気がする!

副腎疲労が産後の女性ホルモンのバランスが崩れる原因?

産後の副腎疲労で女性ホルモンが原料不足に!

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  • 産後の育児などによるストレスや腸内環境の悪化でできるリーキーガット症候群が原因で副腎から分泌されるコルチゾールと、女性ホルモンの原料は実は同じでコレステロールなんです。

  • コレステロールは食べ物からは少ない割合で、実は肝臓で必要な量のほとんどが産生されます。産後のお母様の腸内環境が良くないと、腸内にはいろいろな毒素、食品添加物、農薬など異物が多くあります。

  • 肝臓はいろいろな働きがあり、その一つが解毒作用です。産後のお母様のお身体にいろいろな異物があるとそれらを解毒するために働きづめになり、女性ホルモンの原料のコレステロールの産生が疎かになることがあります。

  • それに加え、コルチゾールの産生のために多くのコレステロールが使われてしまい、女性ホルモンを産生するための原料のコレステロールがあまり残っていない状態になるのです。

  • つまり、ストレスや腸内環境の悪化でリーキーガット症候群になると副腎が酷使され女性ホルモンの産生が抑制され、すると女性ホルモンのバランスが崩れ、うつ状態になったり、しばらく後に生理不順や排卵障害、着床障害に繋がり、また二人目を妊娠しづらいお身体になる原因の一つになると考えられます。

産後の副腎疲労の原因のリーキーガットを防ぐには

産後に多くの食品添加物がお身体に入ると?

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  • 現代では、食品添加物がほとんどの食品に入っています。購入される時にラベルの表示を確認して、できる限り食品添加物の少ない食品を選びましょう。

  • 食品添加物は、産後のお母様のお身体の腸内細菌を弱らせ、腸内細菌の総数を減少させ、善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ腸の炎症の原因になります。

  • 調理済みの食材ではなく、できるだけ新鮮な食材をご自身で調理することがリーキーガット症候群の原因になる食品添加物をお身体に入れない一番良い方法であると思います。

産後にアイスクリームなどの冷たい飲食物を摂ると?

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  • 産後のお母様は時々冷たいアイスクリームや冷たい飲み物を摂る機会があるかもしれません。

  • 冷えた飲食物を摂ると、胃腸が冷えて一気に腸内細菌のバランスが崩れ悪玉菌が優位になります。自律神経も副交感神経から緊張状態の交感神経に変わってしまいます。すると産後のお母様の腸に炎症が発症しやすくなるのです。

産後に乳製品のタンパク質のカゼインがお身体に入ると?

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  • 産後のお母様の食生活は、やはり洋食が多いのではないでしょうか。洋食の材料はお肉類や乳製品が多いと思います。乳製品と言っても幅広く、牛乳、チーズ、アイスクリーム、ヨーグルト、ピザなど多岐にわたっています。

  • 乳製品中のタンパク質のカゼインは腸の内膜に炎症を起こすのです。炎症でできた腸の内膜の細胞間の小さな隙間から腸内のいろいろな異物が出てしまいます。

産後に小麦製品を多く摂ると?

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  • 小麦は歴史が非常に長い穀物ですが、度重なる品種改良によって、最近の小麦中のタンパク質のグルテンは腸の粘膜に炎症を発症させることが多くなったと言われています。

  • 産後のお母様がそのような小麦を材料としたパンやピザやパスタを食べると、小麦のタンパク質のグルテンが腸の上皮細胞に炎症を作り、それがリーキーガット症候群の原因になります。

  • グルテンフリーのパンや米粉を材料としたパンなどにされることをお勧めします。

産後にカンジタ菌が喜ぶ甘い飲食物を摂ると?

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  • カンジタ菌はカビの一種で腸に住む常在真菌類の一種です。産後のお母様がチョコレートや甘いケーキや甘いジュースなどを摂ると、それらがカンジタ菌のエサになり腸内で増えて産後のお母様の腸に穴を作り炎症が発生し、リーキーガット症候群の原因になります。

  • そしてお身体のいろいろな部位に炎症が発生すると、副腎(消防車)からコルチゾール(放水される水)が分泌され、それが長く続くと副腎疲労になり、女性ホルモンの原料のコレステロールがほとんど副腎により使われてしまいます。

  • 女性ホルモンが十分に分泌されないので、女性ホルモンのバランスが崩れたり、卵子も十分に成長できず、また排卵もうまくいかず、子宮内膜も着床するための十分な厚さになることができなくなり、二人目が妊娠しづらくなる原因にもなるのです。

産後の副腎疲労とは何でしょうか?

産後の精神的ストレスまた身体的ストレスで副腎疲労に!

  • 産後のお母様はいろいろな精神的ストレス(育児、つらさ、悲しみなど)または身体的なストレス(痛み、寒さ、寝不足、空腹など)を感じると、その情報は脳の視床下部⇒脳下垂体⇒副腎に伝わります。

  • 副腎は外側の副腎皮質と内側の副腎髄質に分かれていて、産後にストレスを感じると、ストレスに負けないように対抗するために副腎皮質からはコルチゾールが分泌され、産後のお母様の血圧を維持したり、血糖値を一気に上昇させます。

  • また副腎髄質からは、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌され、アドレナリンが分泌されると産後のお母様の血圧が上昇し、心拍数は増加し、また糖や脂質を代謝しエネルギーに変えます。

産後の精神的ストレスまた身体的ストレスで副腎疲労に!

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  • このように産後のお母様が育児や夜中の授乳など精神的ストレスや身体的ストレスを長期にわたり受け続けると副腎は疲れ果て、十分なコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどを分泌できなくなるのです。このような状態の副腎を副腎疲労といいます。

腸内環境の悪化⇒リーキーガット症候群⇒副腎疲労に!

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  • 産後に便秘ぎみになることが多いのではないでしょうか。初めての出産でストレスを感じ、また食事の内容ではお肉類やチーズなどの乳製品主体の洋食、食品添加物が含まれている調理済みのレトルト食品、冷凍食品、カップ麺、甘いお菓子、甘いジュース、アイスクリームなどを食べる機会があるかもしれません。

  • そんな産後のお母様の食生活が主な原因となり、リーキーガット症候群になり腸の上皮細胞に炎症ができことがあるのです。つまり産後のお母様の腸に隙間(小さな穴)ができ、腸のいろいろな内容物(悪玉菌、毒素、未消化物、細菌、ウィルス、抗生物質、食品添加物、環境ホルモンなど)が血液に流れ全身に回ります。

  • すると、産後のお母様の腸から漏れ出たいろいろな異物は子宮や卵巣やいろいろな臓器またはお身体の脂肪細胞や皮膚の細胞、また母乳を通じて赤ちゃんの身体にはいることもあり蓄積することもあります。するとお身体の防衛隊でありお掃除屋さんの免疫細胞(白血球)は産後のお母様のお身体が非常事態であると感知して、それらの異物を除去しようと必死で近づき、活性酸素を出します。

  • すると、産後のお母様の子宮や卵巣やその他の臓器、またいろいろな細胞に炎症が発生したり、アレルギーやアトピー、喘息などの症状になることがあります。

  • 副腎皮質ホルモンのコルチゾール(ステロイドホルモン)には消炎作用という重要な働きがあるので、産後のお母様のお身体に炎症が発現すると、その炎症を抑えるために長い期間にわたり分泌されることがあります。すると副腎は疲れ、副腎皮質から必要なコルチゾールが分泌できず、炎症が収まらないことになるのです。この状態も副腎疲労と言います。

産後の健康を妨げるリーキーガット症候群とは?

リーキーガット症候群による副腎疲労 子宮、卵巣の炎症

リーキーガット症候群とはいったい何でしょうか?

  • ”リーキーガット症候群”とはあまり聞きなれない言葉だと思います。以前はあまり知られていなかったのですが、最近はいろいろな方面でかなり注目され始めました。

  • リーキーガット症候群とは、いろいろな原因で産後のお母様のお腹の中の腸の内側の粘膜(上皮細胞)に炎症が発生して、粘膜の細胞と細胞の間に小さな隙間(小さな穴)ができてしまいます。

  • それで腸内の未消化物、毒素、老廃物、悪玉菌などがその隙間から漏れて血管を通じてお身体全身の細胞や臓器に回り、それが原因となり産後のお母様のお身体のいろいろな箇所、また子宮や卵巣でも炎症が起きることなんです。

自律神経、免疫、ホルモン分泌はいつもお互い連絡しています!

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  • ではなぜリーキーガット症候群(腸もれ)になるのでしょうか?その原因とはなんでしょうか?その原因について少し詳しく考えてみましょう。

  • その前に大切なこととして、産後のお母様の身体は、自律神経や免疫や内分泌(ホルモン)などがお互いに連絡しあって、いろいろな物理的な困難なことがあったり、また精神的なストレスがあっても、何とか産後のお身体が正常に働くようにうまく調整しているのです。

  • また、産後のお母様のお腹のいろいろな臓器である腸、肝臓、腎臓、副腎、すい臓なども独立的に働くのではなく、お互いに連絡し合って働いているのです。

リーキーガット症候群(腸もれ)の原因とは?

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  • 産後は赤ちゃんのためにも栄養を付けようと、毎日魚やお肉や野菜、乳製品、米、パン、お菓子、白砂糖一杯のジュースなどいろいろ食べたり飲んだりすることがあるかもしれません。また料理にいろいろな油や調味料も使います。

  • またそれらの食材には、食品添加物、農薬、抗生物質などの化学合成成分もあります。またご家庭では、消臭剤、防虫剤、芳香剤などを悪影響をあまり考えず気楽に使用する場合もあります。

  • また、風邪をひいて抗生物質や痛み止めを飲む機会もあるかもしれません。

  • 実は、それらが原因となり、産後のお母様の腸の粘膜に炎症が発生して腸の粘膜に隙間(小さな穴)ができるんです。これをリーキーガット症候群と言い、これが原因となりお身体のいろいろな箇所(子宮や卵巣にも発生)に炎症が発生するのです。

原因物質についてもう少し詳しく見てみましょう!

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  • リーキーガット症候群の原因物質としては、

  • 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ、アイスクリーム、チョコレートなど)のタンパク質のカゼイン

  • 小麦製品(パン、ピザ、うどんなど)のタンパク質のグルテン

  • カンジタ菌(白砂糖を多く含んだ飲食物でカンジタ菌は増えます)

  • 食品添加物(防腐剤、PH調整剤、着色料、酸化防止剤、防かび剤など)

  • 化学合成物質(農薬、抗生物質、防虫剤、消臭剤など)

  • 精神的なストレス

  • このような原因物質が腸から漏れ出し、血流に乗って産後のお身体のいろいろな臓器や脂肪細胞などに蓄積されます。するとそこの細胞内のミトコンドリアが元気がなくなり、その細胞の本来の働きができなくなるのです。

白血球が細胞内のいろいろな異物の除去に活性酸素を放出!

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  • 産後のお母様のお身体のいろいろな臓器や細胞内に蓄積している腸から漏れた異物に対して、白血球はそれらを除去するために活性酸素を放出します。それでそこに炎症が発生するのです。

副腎が炎症を鎮めるためにコルチゾールを分泌!

  • 産後のお母様のお身体に炎症が発生すると、副腎はコルチゾール(副腎皮質ホルモン)を分泌してその炎症を鎮めようとします。(コルチゾールの消炎作用)つまり、お身体に炎症があると、副腎はふる回転で消炎するために働かなければならないのです。すると副腎も疲れてしまいこの状態を”副腎疲労”と言います。

副腎皮質ホルモンのコルチゾールと女性ホルモンの原料は同じ!

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  • 実は、副腎皮質ホルモンのコルチゾールと女性ホルモンの原料は同じでコレステロールなんです。子宮や卵巣やその他の臓器のリーキーガット症候群による炎症で副腎皮質ホルモンのコルチゾールがかなりの割合で使われてしまうんです。

  • すると女性ホルモンの原料であるコレステロールが不足するので十分な女性ホルモンが産生されず、産後のホルモンバランスがより不安定になるのです。

  • またリーキーガット症候群が原因で子宮や卵巣に炎症が発生することもあり、1:女性ホルモンの減少 2:炎症のダブルパンチで産後は精神的またお身体も不安定になることがあります。

二人目の妊活が可能な時期について

二人目の妊活はいつ始めるとよいでしょうか?

  • 産後のお母様は個人差はありますが6ヵ月~約1年近く赤ちゃんへの授乳をすることが多いと思います。お母様にとっても大切な赤ちゃんを無事にまた健康に育てることが一番大切ですね。

  • 産後のお母様が授乳をしている期間は、プロラクチンという母乳を生産するために働くホルモンが分泌しています。

  • プロラクチンというホルモンは女性の排卵を抑制する働きがあるので、授乳している期間は排卵は抑制され、それにより受精がほぼないので妊娠しにくくなります。

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  • また出産は女性のお身体にとって大きなダメージになり、女性ホルモン(エストロゲン、プロゲステロン)分泌の急激な変化や、次の妊娠に備えるための子宮内の自然修復にある程度時間が必要になります。

  • その期間は生理が来なかったり、生理周期が不順になるのです。

  • そのため、二人目の妊活は卒乳の後に始めるとよいと思います。

産後のお身体の免疫力を高める方法とは?

  • 腸内は体内で最大の免疫作用があり、産後のお母様のお身体の免疫細胞(白血球)の約8割が腸管に存在します。また、腸内細菌の善玉菌が免疫細胞(白血球)と接触することで免疫力を強化していると言われています。

  • 私たちは食物などからいろいろなウィルスや細菌が体内に入ってきますが、腸内の免疫細胞の白血球が、体内に入ってきたものを人体にとって有害なものか無害なものかを判断して、無害な物に対しては受け入れ、有害な物に対しては攻撃します。

  • 産後のお母様がお肉類や乳製品などの動物性タンパク質を多く摂り過ぎると、腸内の悪玉菌がそれらの未消化物を食べ、その結果いろいろな毒素が腸内に発生します。すると腸内細菌のバランスが崩れ、悪玉菌が優位になり、善玉菌が減るので腸内の免疫力が低下します。

  • 善玉菌が減少すると、それらが腸内で産生する体内酵素が減少し産後のお身体の代謝が悪くなります。

腸内細菌は体内酵素を生産しています

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  • 産後のお母様の身体の生命活動はすべて酵素が関係しているんです。物を考えたり、心臓を動かしたり、母乳を生産したり、ホルモンを分泌したり、消化吸収したり、細胞を分裂させたり、体温を維持したり、すべての生命活動に体内酵素が大きく関わっています。

  • 私たちの体内では、約5000種類の体内酵素が作られていると言われ、その内の約3000種類はお腹の中の腸内細菌が生産していると言われているのです。お腹の調子が悪く、腸内細菌が十分に体内酵素が生産されないと、いろいろな生命活動が十分にされず、産後のお母様の健康を損ねる原因になるかもしれません。

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  • また、産後にお肉類や乳製品を多く摂っている方は、腸内で発生したいろいろな毒素を排除するために免疫細胞(白血球)が活性酸素を多量に発生させますので、腸の粘膜が常に刺激され続けることになり、最近特に多く発症する腸の病気や大腸ガンの原因の一つになるとも言われています。また子どもの腸の内膜はまだ未発達なので、その影響は大きいと思います。

  • そのような理由でお肉類や乳製品を多く摂り過ぎますと、アミノ酸になっていない動物性タンパク質やアンモニア、硫化水素、ヒスタミンなどの毒素が腸から血管に吸収されてしまい、異種タンパク質となり、それが抗原となり全身のアレルギーの大きな原因の一つなると言われています。(リーキーガット症候群)

食物の消化吸収について

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  • また、産後のお母様の腸内には善玉菌や悪玉菌などの腸内細菌が住んでいて、数としては1000兆個、重さは1キロあると言われ、その悪玉菌がお肉類や乳製品などのタンパク質の未消化物が大好きでそれらの未消化物を食べ、その結果いろいろな毒素が腸内に発生するのです。(例:アンモニア、硫化水素、ヒスタミン、インドール、スカトール、ニトロソアミン、フェノールなど)

  • 積極的にお勧めしている食物は、食物酵素を多く含んだ果物や生野菜などのローフードや、発酵食品、またビタミン、ミネラルが豊富な海藻類です。特に果物、生野菜、豆乳などのミックスジュースです。

  • また、腸内細菌の乳酸菌などの善玉菌の大好物は植物の繊維とオリゴ糖と言われ、腸内細菌は人間には消化が難しい植物の繊維を分解してくれたり、体内酵素や女性ホルモン、またビタミンも生産し、また産後のお母様の免疫力にも大きく関係しているのです。

半日ファスティングで産後のお身体が改善!

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半日ファスティングでお身体のアンチエイジングを!

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半日ファスティングでデトックスとアンチエイジングを!

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半日ファスティングで産後を健康に!

いろいろな生活習慣病、女性疾患は、高カロリー、高脂肪食の食べ過ぎ、また果物や生野菜(ローフード)などをあまり摂らない食生活や食品添加物、合成界面活性剤、また環境ホルモンなどが大きく関係していると言われています。

それらの影響で、未消化物や毒素や老廃物が産後のお母様の血管に入り、血液がドロドロになり、全身に回ります。そのことが産後のお母様の辛い痛みやいろいろな症状の大きな原因の一つになると言われています。これらの症状を改善するためには、これらの老廃物や毒素を体外に出すことが大切であると言われています。

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デトックス効果で老廃物や毒素を体外へ!

日常生活の中で産後のお母様は食事の内容やまたいろいろな原因により、お身体の腸内や血液中にいろいろな毒素、老廃物、宿便、また未消化物が蓄積して健康を損ねています。それらを体外へ排出(デトックス)することが非常に大切で、これが産後の半日ファスティングの目的の一つなのです。

食品添加物や農薬などが生活習慣病や不妊症の原因?

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脂溶性の食品添加物や農薬は脂肪細胞に残留

最近の加工食品にはいろいろな食品添加物が多く入っています。例えば、保存料、着色料、漂白剤、酸化防止剤、増粘安定剤、防カビ剤、防腐剤、トランス性脂肪酸などがあります。これらの食品添加物や農薬などは脂溶性のものが多いので、私達の脂肪細胞に残留しやすいのです。

私達の脂肪組織は皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、一つ一つの細胞膜も脂肪組織であり、また神経のシナプス間も脂肪組織があります。また、一番重要な脳細胞も多くの脂肪細胞があります。

そのような理由で、食品添加物や農薬などは産後のお母様のいろいろな脂肪細胞に残留しやすいと言われています。

合成界面活性剤は私達の皮膚から浸入するの?

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合成界面活性剤はタンパク質を変性する?

産後のお母様はシャンプー、リンス、毛染め剤、洗濯用合成洗剤、食器用合成洗剤などを日常生活でよく使用しています。これらの多くには合成界面活性剤が使用されています。

これらの合成界面活性剤は、皮膚に付着すると皮膚のタンパク質を変性させたり、また皮膚を通過して血管に入り込み全身に回ると言われています。また産後のお母様のいろいろな臓器に蓄積して、それらの内膜を変性させたり、合成界面活性剤を処理する白血球の放出する活性酸素で同様に内膜が傷つけられてしまうと言われています。

半日ファスティングでなぜ改善するの?

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お身体ではいろいろな変化が起こるんです

産後のお母様が半日ファスティング(断食)を行うことにより、私達の身体はエネルギー源として皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、腸内の宿便もエネルギー源として使われます。するとそれらの脂肪内に蓄積されている毒素や老廃物が血液に流れ、最終的に体外に排出(デトックス)されるのです。

また、動脈硬化、狭心症や心筋梗塞、脳出血や脳梗塞の原因になると言われる悪玉コレステロールが活性酸素によって変化して血管の壁に付着した過酸化脂質などもエネルギー源として使われ減少すると言われています。

半日ファスティング(断食)は誰でも手軽にできます!

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朝食は自家製の果物と生野菜ジュースだけ!

半日ファスティングは、産後でも手軽にできるんです。私も毎日半日ファスティングをしています。これを行いますと、最初にお腹の調子が良くなり、お身体の調子が改善していきます。

半日ファスティングでは、朝食は固形物は摂らず、果物と生野菜と豆乳のミックスジュースのみとします。豆乳が苦手の方はお水を利用してください。ご自身でミキサーで作れば、カップ3杯くらいできますので、それを昼食までに飲んでください。つまり、前日の夕食から翌日の昼食までは固形物を摂らないということです。午前中に半日ファスティングを行ってご自身の老廃物のデトックスをしましょう。

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