産後骨盤矯正の重要ポイント集①

☆小麦製品のタンパク質の小麦グルテンが腸に障害を及ぼします！

●小麦は世界で最も生産量の多い穀物です。私達も日常的にパン、お菓子、ピザ、パスタ、うどん、ラーメンなどを食べる機会も多いと思います。

●しかし、その小麦のタンパク質（うどんの腰などの粘り）である小麦グルテンが産後のお母様の腸に甚大な障害を及ぼすことがあるのです。それが”リーキーガット”と言われています。

☆リーキーガットとは？

●産後のお母様が毎日食べている小麦製品中の小麦グルテンの影響により、腸壁に穴（隙間）が空いてしまうことがあるのです。

●その穴から腸内（外界に通じています）のいろいろな異物、小麦グルテンなどの未消化タンパク質、細菌、ウィルス、また化学物質、食品添加物などが血管に入りこむのです。

●それらがお母様のお身体の炎症の原因になったり、母乳を通じて赤ちゃんのお身体に入り、湿疹の原因にもなるのです。

☆リーキーガットの症状になる原因とは？

①未消化状態の食物

★タンパク質の未消化物はペプチドと言われ、ペプチドが腸壁を刺激します。特に小麦製品のグルテン、牛乳や乳製品のカゼインなどがリーキーガットの原因になると言われています。

②腸内のカンジタ菌の増加（腸内細菌のバランスの崩れ）

★カンジタ菌が増加すると、リーキーガットの症状になりやすいのです。

③いろいろな化学物質（不妊の原因にもなります）

★食品添加物、農薬などの影響で腸内環境が悪くなり、善玉菌が減少し、悪玉菌が増加した場合など！

★女性ホルモン様作用する場合があり、不妊の原因にもなるので注意しましょう！

④抗生物質

★抗生物質などにより排除すべき細菌だけでなく腸内の善玉菌なども減少し、リーキーガットの原因になりやすいのです！

⑤鎮痛剤など

★一部の鎮痛剤なども腸壁に悪影響を及ぼし、リーキーガットの原因になると言われています！

☆産後の貴女は小麦製品の食べ過ぎによるリーキーガットの影響に注意しましょう！

☆毎月生理があってもホルモンのバランスが良いとは限りません！

●毎月 生理があるということはある程度健康の目安にはなりますが、女子ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンの分泌が正常であるとは限りません。

●生理周期が短かったり、長かったり、経血の量が多過ぎたり、反対に少なすぎたりする場合、女性ホルモンのバランスがいろいろな原因で崩れていたり、また排卵していないかもしれません。

☆正常な生理の状態とは？

①生理周期について

●２５～３８日

②生理が続く期間

●３日から７日

③経血の色について

●１日目：薄い赤色　２～３日目：鮮やかな赤色　４～５日目：黒っぽい色

④経血量について

●３０から１５０グラム（ナプキンを２時間おきの交換で可能）

●２から３日目に多く、徐々に減少していく

☆基礎体温の高温期と低温期がはっきりと分かれていない状態

●生理はあるが、排卵をしていない”無排卵月経”の可能性があります。

☆高温期が長く続かない場合

●黄体機能不全の可能性があります。

☆生理不順になるいろいろな原因について

１：乳製品

★最近の生活環境ではお食事の洋食化で、乳製品を摂る機会は多いと思いますが、私達日本人は乳製品（牛乳、チーズ、ケーキ、アイスクリーム、チョコレートなど）の乳糖を分解する酵素のラクターゼ不足のため、乳糖をうまく消化吸収できず未消化になりやすく、この症状を乳糖不耐症といい、日本人の約８割は乳糖不耐症であると言われています。

★乳製品には、タンパク質のカゼインが含まれ、このカゼインは腸壁に隙間を作り、カゼインだけでなく腸内のいろいろな有害化学物質もその隙間から血流に入ってしまうと言われています。この症状をリーキーガット（腸もれ）と言われています。小麦グルテンも同様にリーキーガット（腸もれ）の原因になります。

★最近の乳製品の原料になる牛乳は、妊娠中の乳牛から搾乳した割合が多く、妊娠中の乳牛は私達人間と同じ女性ホルモンを多く含み、妊活中や一般の女性が女性ホルモンを多く含んだ乳製品を多く摂ることで、お身体の女性ホルモンのバランスが大きく崩れるのです。

２：環境ホルモン・経皮毒・食品添加物

★プラスチック製品に熱を加えた場合に発生する環境ホルモン、シャンプーなどから入り込む経皮毒、また保存料などの食品添加物などは、お身体の中でエストロゲン様作用をする化学物質が多く、乳製品と同様に女性ホルモンのバランスが崩れる大きな原因になるのです。

☆乳製品、環境ホルモン、経皮毒、食品添加物など、女性のホルモンのバランスが崩れ、不妊や子宮筋腫、子宮内膜症、生理不順、生理痛などの原因になると言われる合成化学物質をできる限りお身体に取り込まないことをお勧めします。

☆牛乳や乳製品のタンパク質のカゼインはリーキーガットの原因？

●産後のお母様が牛乳や乳製品（ヨーグルト、アイスクリーム、ケーキ、チーズなど）を摂ると、牛乳や乳製品のタンパク質であるカゼインは胃や腸の酵素により分解され、中間物のペプチドになり、最終的にアミノ酸になり吸収されます。

☆カゼインが原因でリーキーガットになる？

●しかしカゼインは腸壁を刺激してリーキーガットを起こし、腸壁に穴（隙間）ができることがあります。するとカゼインの未消化物はペプチド（アミノ酸が５０以上をタンパク質、５０以下をペプチドと言います）の状態で産後のお母様の腸壁を通り抜け血流に入ってしまいます。

●腸に穴が空くとカゼインだけでなく、いろいろな毒素、菌、ウィルス、化学物質、食品添加物、未消化物なども血管に入り込み、産後のお母さまのお身体のいろいろな臓器や組織に回っていろいろな炎症の原因になるのです。

☆カゼインの未消化物のペプチドが抗原になり牛乳アレルギーに！

●産後のお母様が多くの牛乳や乳製品を摂ることにより、それらのタンパク質であるカゼインが要因となり腸壁に穴（隙間）ができます。カゼインが未消化（中間物）の状態であるペプチドが、腸壁の穴から血液に入り込み異種タンパク質となります。その異種タンパク質が抗原になり牛乳アレルギーになるのです。

☆腸内ではいろいろな毒素が大量に発生します！

●乳製品やお肉類などの動物性タンパク質を多く摂ると、腸内でアミノ酸まで完全に分解されず、それらの未消化物は腸内の温かさで腐敗していろいろな毒素が発生します。

★硫化水素、アンモニア、ヒスタミン、メタンガス、ニトロソアミンなどが発生してこれらが大腸ガンの原因になると言われています。

☆牛乳や乳製品はリ－キーガットの原因なりやすいので控えましょう！

☆毎日使用するシャンプーには合成界面活性剤や溶解剤が入っています！

●産後のお母様は毎日シャンプーを使用する場合が多いと思いますが、頭皮の角質層は意外と薄く、シャンプーを使用している間にその成分である合成界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウムなど）の作用で頭皮の角質層が破壊されます。

●また合成化学物質の侵入を助ける溶解剤（プロピレングリコール）の作用で、シャンプー中の他のいろいろな有害化学物質も同時にお身体に侵入するのです。

☆合成界面活性剤の入ったシャンプーを使用すると毛髪にも悪影響が！

●産後のお母様が合成界面活性剤の入ったシャンプーを使用すると、頭皮の破壊だけでなく、毛髪にも多大な悪影響があるのです。

●毛髪の一番外側のキューティクルと言われる細胞は、シャンプーを使用することでキューティクルの表面にワックスを塗った状態になり、キューティクルは呼吸が十分にできなくなり、栄養も届かず徐々に細くなり抜け毛の原因になるのです。

☆リンスにはシャンプーより強力な有害化学物質が入っている？

●産後のお母様が日常的に使用されるリンスには、陽イオン系合成界面活性剤が使用されていて、これには帯電防止剤、殺菌剤、柔軟剤としての働きも付加されています。

●またリンスには、着色料や香料などの有害化学物質も含まれています。

☆ボディソープには強力な洗浄力の合成界面活性剤が含まれています！

●ボディソープには、油分を落とす強力な合成界面活性剤が含まれていて、産後のお母様にとって大切な皮膚の表面の皮脂まで取り去ってしまいます。

☆シャンプー、リンス、ボディソープに含まれる有害化学物質とは？

①防腐剤・・・・・安息香酸

②着色料・・・・・タール系色素

③保湿剤・・・・・プロピレングリコール

★合成界面活性剤や有害化学物質は皮下脂肪に蓄積したり、また血流に乗り、子宮や卵巣、精巣などにも蓄積して活性酸素の発生の原因になったり、環境ホルモンとして働きます。

★女性ホルモンのエストロゲン様作用をしてホルモンバランスを崩し、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣のう腫、不妊、また男性不妊の原因にもなると言われています。

☆有害化学物質をお身体に取り込まないためには？

★日常生活において、できるかぎり合成界面活性剤の入った製品は使用を控えること！

★合成界面活性剤は細胞膜を破壊して有害化学物質の侵入を助けてしまうのです！

☆有害化学物質のお身体への侵入経路は３通りあります！

１：経口吸収・・・・・・・口からお身体に侵入する場合

２：呼吸時に吸収・・・・・呼吸した時にお身体に侵入する場合

３：経皮吸収（経皮毒）・・皮膚からお身体に侵入する場合

☆経口吸収について

●人類の長い歴史において、いろいろな毒物のある環境の中で、産後のお母様の身体は口から入る毒物に対する防御システムはある程度できています。（初回通過効果）

●産後のお母様の肝臓において代謝酵素により有害物質を分解して解毒し、血流に入ることを防ぎます。

①食べる前：色や匂い、また形状などで判断します。

②口に入れた時：異常な味や感触や異常な刺激などで判断します。

③消化器官に入った後：消化器官のセンサーが独自に判断して、危険時はおう吐したり下痢を起こさせます。

●胎児は妊娠中のお母様の胎盤を通して有害化学物質が入り込むので要注意！

●新生児や乳幼児は肝臓の機能が未完成で影響は大きいので要注意（産後のお母様の母乳から入ります）

☆呼吸時に吸収

●産後のお母様の呼吸時に入った有害な化学物質は、肺から心臓を経て血管に入るので、肝臓を通らないことで（初回通過効果を受けない）解毒作用がなくお身体への影響は大きく危険です。

●プラスチック製品を高温にした場合（プラスチック製の哺乳瓶など）や排気ガスなどから入るビスフェノールＡやダイオキシンなどの環境ホルモン。

☆経皮吸収（経皮毒）

●皮膚の表皮にある角質層を破壊して溶解剤や合成界面活性剤と共に、有害な化学物質が産後のお母様のお身体に入り込みます。

●シャンプー、リンス、化粧品、洗濯洗剤、食器洗剤などが毎日確実に皮膚を通して産後のお母様のお身体に入り込み、一部は皮下脂肪に長期間蓄積してアレルギーの原因になったり、一部は血流に乗り、全身を回り、いろいろな臓器にも蓄積して子宮筋腫や子宮内膜症、また不妊症の原因になります。

●有害化学物質は子宮や卵巣にも蓄積して環境ホルモンとして作用し、女性ホルモンのエストロゲン様作用をして、妊活中の女性のホルモンバランスが崩れ、不妊の大きな原因にもなります。

●新生児や乳幼児は皮膚の角質が薄く、有害化学物質が入り込みやすいので要注意！

☆溶解剤や合成界面活性剤について（シャンプー、リンス、合成洗剤の成分）

◆溶解剤：プロピレングリコール

◆合成界面活性剤：ラウリル硫酸ナトリウムなど

☆多くの食品添加物が毎日、産後の身体に入ってきます！

●最近の産後のお母様の食生活を考えてみると、レトルト食品、冷凍食品、カップ麺、またコンビニ弁当、スーパーでの練り物、ソーセージ、漬物、明太子などほとんど全ての食材には多くの食品添加物が入っています。

●また、産後のお母様は育児に忙しく、料理に時間をかけて作る余裕がなく、ついつい簡単に食べられる調理済み食品を選んでしまいます。またご家庭でもついつい美味しいお菓子やアイスクリームをお子さんと一緒に食べることもあると思います。

☆私達は一日にどれくらいの食品添加物を摂っているのでしょうか？

●食品添加物は約１５００種類あり、それらが加工食品や調理済み食品などに入っています。平均的な日本人は一日に約１０グラムの食品添加物がお身体に入ってくると言われています。年間で４キログラムです。もちろんこの数字は食生活の内容で異なります。

☆食品添加物にはいろいろな種類があります！

●着色料、保存料、安定剤、発色剤、防腐剤、酸化防止剤、防カビ剤、ＰＨ調整剤、漂白剤、化学調味料など

●また人工甘味料やトランス脂肪酸として・・・

アスパルテーム、スクラロース、マーガリン、ショートニングなど

●肉類や乳製品には・・・

抗生物質、成長ホルモン、女性ホルモンなど

☆産後の女性に対して大きな影響があります！

①活性酸素の発生　②女性ホルモン作用　③プロラクチンの分泌　④鉄分吸収の阻害

⑤発がん性　⑥カルシウム不足など

☆卵巣への影響・・・排卵障害、無排卵、生理不順

☆子宮への影響・・・受精卵の着床障害

☆精子への影響・・・精子数の減少

☆特に活性酸素は、妊娠するために大切な卵巣や子宮に悪影響を及ぼします！それが二人目不妊にも影響するので食品添加物をできる限り摂らないようにしましょう！

☆食品を購入する時は必ず裏のラベルを確認する習慣を！

☆食べ過ぎの原因とはストレスを解消するため？

●産後のお母様は、毎日育児に追われ、睡眠不足にもなりいろいろなストレスを感じます。

●産後のお母様はそのようなストレスを本当の原因を解決するのではなく、安易に食べることでストレスを解消しようと食べ過ぎることがあるかもしれません。自律神経の関係で食べることで副交感神経が活発に働き、ストレスを感じなくなるのです。

☆体脂肪が増え女性ホルモンの分泌のバランスが崩れます！

●すると、産後のお母様は食べ過ぎが原因で体脂肪は増えてしまいます。男性ホルモンや女性ホルモンは脂溶性なので、お身体の脂肪細胞に溶け込みやすく、太ればそれだけ体脂肪内の男性ホルモンや女性ホルモンは増加します。

☆太り過ぎは女性ホルモンのバランスが崩れ不妊の原因に！

●また産後のお母様の脂肪細胞内の男性ホルモンは女性ホルモンに変化するので、体脂肪の多い女性のお身体の脂肪細胞から多くの女性ホルモンを分泌するのです。

●女性ホルモンは主に卵巣から分泌されますが、体脂肪の多い女性は脂肪細胞からも女性ホルモンが分泌されるのでお身体の女性ホルモンのバランスが崩れ不妊などの大きな原因になるのです。

☆やせ過ぎ（ＢＭＩ＝２０以下）も不妊の原因になります！

●私達の脳にある視床下部は、最も重要な生命活動や生殖などの働きの司令塔の役割を持っています。しかし産後のお母様が無理なダイエットなどのいろいろな原因でやせ過ぎてしまうと、視床下部は生命を守り、維持することが最優先と判断します。

●そのため生殖に関係するホルモンの働きは二の次になり、卵巣内での卵胞の成長が悪くなり無排卵になったり、生理不順の原因になったりして二人目が妊娠しにくい状態になるのです。

☆ＢＭＩについて

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）

★低体重・・・２０以下

★適正・・・・２０～２５

★肥満１度・・２５～３０

★肥満２度・・３０～３５

★肥満３度・・３５～４０

★肥満４度・・４０以上　

☆ＢＭＩを適正な２０～２５の範囲にして女性ホルモンのバランスを整えましょう！