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すごく役立つ”妊婦”特別情報②
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（名古屋・産後骨盤矯正センター）
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すごく役立つ”妊婦”特別情報の最新版です（写真をクリック）
【最新情報コーナー】
すごく役立つ”妊婦”特別情報②の目次です
【索引】
第31回配信：妊娠中の貴女のお身体の糖化を防ぐ方法とは？
第31回配信：妊娠中に白砂糖の入った食べ物の摂り過ぎに要注意！
第30回配信：妊娠中の食べ過ぎには注意しましょう！
第29回配信：妊娠中のカンジタ菌のリーキーガットとは？
第28回配信：妊娠中のストレスのお身体に及ぼす影響について！
第27回配信：妊娠中は筋肉の繋がりでいろいろな箇所に痛みが！
第26回配信：妊娠中の骨盤の歪みの原因はこんなにあるの？
第25回配信：妊娠中の骨盤は特別な状態なんです！
第24回配信：不快な痛みを改善し、安産になるための妊婦整体について
第23回配信：妊娠カレンダー 妊娠１ヶ月～１０ヶ月
第22回配信：流産とは妊娠22週までに妊娠が中断すること！
⇓⇓⇓第１回からの続きです⇓⇓⇓
妊娠中の食べる順番が重要ポイント！
☆野菜、豆類、海藻などを先に、次にお米などの炭水化物を食べること！
●妊娠中の貴女が食後の血糖値を急上昇させないためには、最初にお野菜、海藻、豆類、キノコ類などを食べることをお勧めします。
●次にお米やパスタ、パンなどの炭水化物を食べることをお勧めします。
☆妊娠中の血糖値やインスリンの分泌が抑えられます！
●妊娠中の貴女がこの順番を守ることで、野菜、海藻、豆類、キノコ類の食物繊維が炭水化物などの糖質の吸収を和らげる作用が働きます。
●すると貴女の血糖値の急上昇やインスリンの分泌が抑えられるのです。
●理想的には、最初にお野菜、豆類、海藻、キノコ類、次に肉類やお魚などのタンパク質、最後にお米、パスタ、パンなどの炭水化物を食べることをお勧めします。
緑色野菜は糖化を防ぎます！
●小松菜、キャベツ、白菜などの緑色の野菜にはカリウムを多く含み、また食物繊維が非常に豊富に含まれています。
●それに対して、イモ類やニンジンには炭水化物も多く含まれるので食べ過ぎないように注意しましょう！
糖化している意外な食べ物とは？
●クッキー、ビスケットなどのいろいろなお菓子類の原料は小麦粉と砂糖とタンパク質の卵や牛乳です。
●これらの菓子類の熱が加えられる製造過程で砂糖とタンパク質が化学反応を起こしAGE（終末糖化産物）が作られます。
●これらのお菓子を食べ過ぎないように気を付けましょう！
食後の血糖値の急上昇を防ぐ簡単な方法とは？
●食後に２０分くらいのウォーキングまたはスクワットを２０回くらいを行いましょう！
白砂糖が入った食べ物が妊娠中に与える影響について
☆白砂糖入りの食べ物で血糖値が急上昇！
●妊娠中の貴女はいろいろな機会に甘いお菓子、ケーキ、ドーナツ、クッキー、菓子パンを食べたり、またコーラなどの清涼飲料水を飲んだりすることがあるかもしれません。
●それらの食べ物には白砂糖がかなり含まれていて、コーラ500mlには50ｇ、ミルク板チョコには25ｇも含まれています。
☆白砂糖の影響で血糖値は急上昇します！
●妊娠中の貴女が日常的に白砂糖たっぷりの食べ物を食べ過ぎると、血糖値が急上昇するので、それを下げるために貴女の膵臓からインスリンが分泌されます。
●そのような習慣が続くと、妊娠中の貴女の膵臓は疲弊して質の悪いインスリンが分泌され（インスリン抵抗性）貴女の血糖値は上昇したままになります。
☆子宮や卵巣にAGE（終末糖化産物）が発生！
●すると妊娠中の貴女の血液中の糖とお身体、例えば赤ちゃんが育っている子宮や卵巣のタンパク質が貴女の体温だけで反応してしまい、AGE（終末糖化産物）を産生します。
●すると、そのAGEが原因となり子宮や卵巣に炎症が発生するのです。
☆脳からドーパミンやβエンドルフィンが分泌され気もちよく感じます！
●妊娠中の貴女が白砂糖入りの甘い食べ物を摂ると、脳から快楽物質のドーパミンやβエンドルフィンなどが分泌され気持ちがよくなります。
●すると妊娠中の貴女はまた白砂糖入りの甘い食べ物が欲しくなり、それを食べ続けます。
☆妊娠中に甘い物を食べる続けてしまう依存症に！
●つまり甘いお菓子、ケーキ、ドーナツ、チョコレートなどを摂ると、貴女の脳からドーパミンやβエンドルフィンが分泌され幸福感を感じて食べることを続けたくなってしまうからなんです。これが甘い食べ物の依存症になってしまう理由なんです。
妊娠中に血糖値を下げる食品とは？
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空腹になると妊娠中の免疫力が高まります！
☆辛い腰痛や難産の原因になります！
●妊娠中の貴女はお腹の赤ちゃんのためと思いお食事の量が多くなり過ぎてはいませんか？
●妊娠中の食べ過ぎは体重の増加に繋がりやすいく、それが原因で辛い腰痛の原因にもなり、また産道も狭くなり難産の原因にもなります。
☆空腹になると血液の免疫（白血球）が活発に働きます！
●妊婦さんがお腹いっぱいに食べ過ぎると、食べた食物は胃腸で消化吸収されて血液に吸収されます。
●すると血液中の細菌やウィルスの監視役である免疫（白血球）は血液中の豊富な栄養を喜んで食べます。
●すると免疫（白血球）は満足してしまい、その時アレルゲンになるいろいろな異物や細菌やウィルスが妊娠中の貴女の体内に侵入してきてもそれらを除去しようとしなくなるのです。
※食べ過ぎると確実に免疫力は低下します！
血液が汚れ、赤ちゃんの成長にも影響します！
☆食べ過ぎると血液が汚れます！
●妊娠中の貴女が食べ過ぎると、食べた食物を消化する消化液が多く使われ徐々に不足してきます。
●するとそれらが完全に消化されず未消化のままで血管に入り血液が汚れる大きな原因になります。
☆食べ過ぎると胃腸に多くの血液が集まります！
●妊娠中の貴女が食べ過ぎると、それらの食物を消化吸収するために妊娠中の貴女のおからだ中の血液が胃や腸に集まり、貴女のお身体全体の細胞が新陳代謝するための血液が不足します。
●すると貴女のお身体全体だけでなく、おなかの赤ちゃんの細胞の新陳代謝にも影響することも考えられます。
※妊娠中の血液の汚れには注意しましょう！
☆カンジタ菌とは？
●カンジタ菌は真菌（カビ）の一種で、健康なお身体でも全身に生息していて通常は強い病原ではありませんが、いろいろな原因で妊娠中の貴女の善玉菌が減少して腸内環境が悪くなるとカンジタ菌は増えて、貴女の腸壁に穴（隙間）が空きリーキーガット症候群の状態になることがあります。
☆カンジタ菌が増える原因とは？
①カンジタ菌のエサになる小麦などの糖質を多く摂る場合
②抗生物質を頻繁に使用する場合
③免疫力が低下している場合
④避妊用ピルを常用する場合など
☆カンジタ菌が原因でリーキーガットになるとこんな影響が！
●リーキーガット症候群になると、妊娠中の貴女の腸壁の穴（隙間）から血液中に未消化物、いろいろな毒素、カビ、細菌、その他いろいろな有害物質が血液中に入り込み、それが原因でいろいろな炎症がお身体に発症するのです。
☆リーキーガット症候群の原因とは？
①カンジタ菌の増加（糖質の過剰摂取）
カンジタ菌のエサになる甘い食べ物、カンジタ菌が増え腸壁に炎症を起こします！
②小麦グルテン
小麦グルテンは消化しにくく、リーキーガットが起こりやすい！
③食品添加物、化学薬品、農薬など
消化が難しく腸内環境は悪くなり、腸壁に炎症が起こりやすい！
④オメガ６（リノール酸）の摂り過ぎ
リノール酸は製造工程で高熱になり、その時に有害物質が産生されます！
⑤ストレス
自律神経の交感神経の働きで腸内環境が悪くなり、腸壁に炎症がおきます！
カンジタ菌の増加による疑似エストロゲンの産生とは？
☆カンジタ菌の大好物（エサ）とは？
●カンジタ菌の大好物は糖であり、その中でも小麦製品が大好きです。
●妊娠中の貴女が日常的にパン類やパスタなどを多く食べると、貴女の腸内にいるカンジタ菌がそれらをエサとして食べます。
☆カンジタ菌は疑似エストロゲンを合成！
●するとカンジタ菌の数が非常に多くなります。するとカンジタ菌は女性ホルモンのエストロゲンに類似した疑似エストロゲンを合成すると言われています。
●その時、妊娠中の貴女の脳の視床下部は血液中のエストロゲンの濃度をチェックしていて、血液中の疑似エストロゲンをエストロゲンと勘違いして、血液中にはエストロゲンが十分にあると判断します。
☆妊娠中のお身体では本当のエストロゲンが不足状態に！
●すると脳下垂体を通して行う卵巣や胎盤の絨毛からのエストロゲンを合成する命令を出さなくなるのです。
●でも実際は、妊娠中の貴女の血液中には卵巣や胎盤の絨毛が分泌する本物のエストロゲンが十分にはない状態になるのでカンジタ菌が増える原因の小麦製品の摂取には注意しましょう。
●妊娠すると骨盤が歪みやすいのですが、骨盤回りだけでなく、お身体のいろいろな部位が痛くなることがあります。
●私達の身体にはたくさんの筋肉がありますが、それらの多くの筋肉は筋膜で繋がっているのです。
●そのため痛みを感じる部位が痛みの原因とは限らず、他の部位が原因であることもあるのです。
妊娠中の痛みを今までにない筋膜リリースを応用した画期的で安全なマタニティ緩温法で根本的に改善！
●妊娠中の痛みの本当の原因を考えてみますと、妊娠中のお身体の変化や忙しい日常生活で感じるストレスや妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンの影響による骨盤の歪み、またお食事の内容、運動不足などのいろいろな原因があります。
●それらの影響により貴女のお身体の血液循環が悪くなり、それにより筋肉内の老廃物、乳酸、カルシウムなどが滞り、同時に筋肉の伸縮に必要な栄養や酸素やマグネシウムが届かないことで筋肉が硬直することが痛みの本当の原因なんです。
●またそれにより自律神経の流れや女性ホルモンなどのいろいろなホルモン分泌や流れも悪くなることなんです。
マタニティ緩温法で血流 自律神経 リンパの流れが改善！
●ファミリー自然医学整体院では、当整体院の開発した筋膜リリースを応用した画期的で安全なオリジナルの施術法”マタニティ緩温法”で、妊娠中の貴女が痛みを感じる筋肉を緩めながら同時に温め、骨盤を整えます。
●そして貴女の血液循環、自律神経の流れ、またホルモン分泌などを改善することで自然治癒力を活性化して、妊娠中の貴女の不快な痛みを根本的に改善しています。
●ファミリー自然医学整体院では、貴女が”マタニティ緩温法”で妊娠中の不快な痛みから解放され、楽しいマタニティ生活を送れるように全力でサポートしていきます。
●妊娠前の貴女は骨盤の周辺の強力な筋肉やじん帯が骨盤をしっかりとガードして、簡単に広がったり歪まないようになっています。
●妊娠前はこの状態で良いのですが、貴女が妊娠すると、リラキシンというホルモンが分泌され、貴女の骨盤の周辺の筋肉やじん帯を緩めます。
●その理由は妊娠中はお母様の赤ちゃんがいる子宮は毎日どんどん大きくなるので、それにつれて骨盤も広がることが必要になるからです。そのためにリラキシンというホルモンが分泌されるのです。
●そうなることで、貴女の子宮内の赤ちゃんは順調に大きくなることができ、また出産時に赤ちゃんがスムーズにでることができるのです。
妊娠中の体重の増加で骨盤に荷重がかかるんです！
●妊娠中は貴女のお腹の赤ちゃんは毎日すくすくと成長して体重も増えてきます。
●また貴女も赤ちゃんのために栄養を摂るために食欲にまかせて食事の量が増えたりすることがあります。
●また妊娠中は、運動不足で筋肉が細くなり、またリラキシンというホルモンの影響も加わり、増えた体重の荷重が直接骨盤にかかり、それが原因で骨盤が歪むんです。
運動量が減ると筋肉はみるみる弱くなるの？
●妊娠中もお仕事をされている妊婦さんも多いと思います。通勤であれば、歩いたりすることで適当な運動になります。
●しかし妊娠後期になり会社勤めもお休みになると、あまり外出せずに家にいる時間が長くなります。すると体重は増え続けますが貴女の筋肉は着実に細く弱ってくるのです。
●すると貴女自身の増えた体重を筋肉で支え切れず、骨盤に直接荷重がかかり、それで貴女の骨盤が歪んでしまうのです。ぜひ無理のないウォーキングをお勧めします。
妊娠中の骨盤は前傾しやすいのです！
●妊娠しますと貴女のお腹は毎日大きくなります。お母様のお身体はバランスをとるために骨盤が前傾することが多いのです。
●これは自然なことですが、貴女の骨盤内の血管や神経の流れが悪くなったり、また子宮、卵巣、膀胱などの内臓も圧迫されて影響を受けるのです。
- 「時間がかからず、痛みが少なく、安産になってほしい」
- 「母子共に元気で、自然分娩が理想です」
- 「陣痛促進剤などの薬を使わずに出産したい」
- 「お腹に手術の跡が残ってしまうし、できれば帝王切開はしたくない」
妊娠中の貴女は、できれば安産になりたいですね。痛みも少なく、時間も短く、薬も使わず、手術もしない、そんなお産が理想かもしれません。
骨盤矯正をすると安産になりやすいの？
- 当整体院の妊婦（マタニティ）整体では、妊娠中の貴女の腰痛などの不快な痛みを改善したり、痛みは感じないけれど、安産になるように妊娠中のお身体やお腹の中の赤ちゃんに負担にならないように、特別に考慮した安全な姿勢で非常にソフトな骨盤を中心とした全身調整を行います。
- 妊娠中に仙腸関節にズレがあると骨盤が歪み、骨盤内の卵巣動静脈や子宮動静脈の流れが悪化します。また副交感神経である骨盤内臓神経の流れも悪化しますので卵巣や子宮が本来の働きができなくなるんです。
- 妊娠中に当整体院の妊婦（マタニティ）整体を受けますと、血流、神経やリンパの流れが改善し、またホルモンの働きも活発になりますので妊娠中のあなたの不快な痛みが改善します。
また、当整体院の妊婦（マタニティ）整体を受けますと、大腰筋や内転筋、腸骨筋の働きが改善し、出産時に恥骨結合が開きやすくなりますので産道が充分に開き、赤ちゃんが通りやすくなり安産になります。
安産整体
安産で出産したい！！
- 不快な痛みを感じていたり、逆子であったりすると、お母様の骨盤が歪んでいることが多いのです。
- すると、子宮、卵巣やその周辺の筋肉、靭帯の血液循環が悪くなり、冷えて硬く、柔軟性がなくなってくるんです。すると、出産の時に、お母様が赤ちゃんを押し出す力が弱くなり、また産道も柔軟性がなくなるので、赤ちゃんがスムーズに出れなく、難産になったり手術になったりします。
当整体院の安産整体では、お母様の骨盤を整え、大切な赤ちゃんが育っている子宮だけでなく全身の血液循環を改善します。すると不快な痛みが改善し、また逆子でない快適なマタニティライフを過ごせ、自然分娩で安産になりやすくなります。
難産になるのはどんな場合？
産道をスムーズに通れない時
- 妊婦さんの体重が１５ｋｇ以上になると、産道が脂肪で狭くなるので赤ちゃんが通りにくくなってしまいます。
- 妊婦さんの骨盤が歪んでいると、代謝が悪くなり、太りやすくなります。また、産道もねじれたり、血液循環が悪くなるので、子宮や産道も硬くなり、赤ちゃんが通りにくくなります。
赤ちゃんを押し出す力が足らない時
- 妊婦さんが妊娠する以前や妊娠中にあまり運動をしないので筋力が弱っていますと、赤ちゃんをなかなか産道から出せないことがあります。
赤ちゃんが大きくなりすぎた時
- 妊婦さんが、カロリーを摂り過ぎたりすると、赤ちゃんが子宮の中で大きくなり過ぎ、どうしても産道を通りにくくなります。
当院の安産整体を受けると・・・
安産整体
- 妊婦さんの骨盤の歪みを改善しますので、子宮や産道周辺だけでなく、全身の血液循環が改善し、筋肉が柔軟になり、出産時に骨盤がスムーズに広がり、産道も柔軟になり、また赤ちゃんを押し出しやすくなりますので安産になるのです。
安産になりやすい食事の指導
- 血液やリンパの流れを改善したり代謝を改善するための食事内容をご指導します。食事の内容は非常に大切で、代謝を改善すると、むだな脂肪が燃焼して取れてきます。
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●妊娠２週目からは基礎体温が高温相になります。
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●最後の月経から２週で排卵して、順調に行けばその後受精して３週で柔らくふわふわの子宮内膜に受精卵は着床します。
●その後も受精卵は分裂を繰り返して、神経や皮膚になる外胚葉、心臓や筋肉や骨格になる中胚葉、また消化器になる内胚葉の三つに割られます。
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妊娠中のワンポイントアドバイス①流産について
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妊娠中のワンポイントアドバイス（流産）目次
●流産とは妊娠２２週までに妊娠が中断すること！
●思いもよらない切迫流産や流産の症状とは？
●ケイ留流産や化学的流産とは何でしょうか？
●妊娠中のいろいろな時期・・・
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