すごく役立つ”二人目不妊の整体”
特別情報⑤

●最近は以前と比較すれが、お食事や間食などでラーメン、カレー、ピザ、パスタ、アイスクリーム、ケーキなど炭水化物や甘いお菓子やジュースなどを摂る機会は確実に多くなっています。

●貴女のお身体はほとんどタンパク質で出来ているので、上記した食物の食べ過ぎにより、余った血液中のブドウ糖と貴女のお身体のタンパク質が反応してAGE（終末糖化産物）が生成されます。

●このように血液中の余分な糖とお身体のタンパク質が結合することを”糖化”と言います。

●二人目の妊活中の貴女の卵子や卵胞や卵巣の血管の内皮細胞が糖化により障害を発症することがあるのです。

●すると卵子、卵胞、卵巣の血管を通して送られる栄養や酸素が届かず、卵子や卵胞が十分に成長しなくなります。

●すると卵巣から分泌される女性ホルモンや子宮内膜の形成にも多大に影響するのです。

●カフェインには腸などの内臓の運動をコントロールしている迷走神経を興奮させる作用があります。

●この作用のためコーヒーを飲むことで腸の蠕動運動が活発になり便秘症の改善に繋がります。

●カフェインには胃酸の分泌を促す作用があり、食後にコーヒーを飲むと胃での食物の消化が促進されます。

●胃が活発に動くと胃と繋がっている腸の蠕動運動も活発になり便秘の改善に繋がります。

●カフェインには利尿作用があるのであまりコーヒーを飲み過ぎるとお身体の水分が減少します。

●すると腸内の便の水分が減少して硬くなり、かえって便秘の原因にもなるのでコーヒーの飲みすぎには注意しましょう。

●便秘症により肝臓が解毒に追われ、女性ホルモンの原料のコレステロールの生産の減少に繋がり、また血液が汚れ子宮や卵巣の炎症の原因になり、それが二人目の妊娠にも影響するので注意しましょう！

①食べ物の味は私たちにとって大切なものと危険なものを判断するためには絶対に必要な判断基準になります。

②私たちの味覚は、甘味、塩味、旨味、酸味、苦みの５種類あります。

●甘味

私たちのエネルギー源になる糖を感じます。

●塩味

塩味は私たちの身体の調節機能に絶対に必要なミネラルを感じます。

●旨味

旨味は私たちの身体を構成しているタンパク質の最小単位のアミノ酸に由来します。

※このように甘味、塩味、旨味は私たちにとって必要不可欠な栄養分であることを示しているのです。

●酸味

酸味は食物が腐敗している可能性を示します。

●苦み

苦みは食物に毒物が入っている可能性を示します。

※酸味や苦みに対して私たちは本能的に危険を感じますが、いろいろな食物の味を経験することで酸味や苦みがあっても安全であると確認した食物はおいしく食べることができるのです。（例：ビールやコーヒーなど）

※”おいしさ”とは食べた時の快感で、脳の大脳皮質で論理的に感じるものではなく、偏桃体で本能的に感じるもので、自律神経の安定には非常に関係しているのです。

①腸内細菌は善玉菌、日和見菌、悪玉菌の３種類

●健康な人の場合は善玉菌が優位にあります！でもいろいろな原因ですぐに悪玉菌が優位になってしまいます。

②悪玉菌が増えてしまう原因とは？

●善玉菌の栄養源は食物繊維とオリゴ糖ですが、悪玉菌の栄養源は二人目の妊活中の貴女が食べたお食事のタンパク質と脂肪なんです。

●最近はお肉や乳製品を食べる女性が多くなり、それらを食べ過ぎると、腸内では悪玉菌がそれらを栄養源としているのでいろいろな毒素が腸内で発生するのです。

③ストレス

●二人目の妊活中の貴女がストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位になり腸の働きは悪くなります。

●すると腸内では善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増加します。

④食品添加物（甘味料）

●最近は健康のために低カロリーを目的に「カロリーオフ」、「ノンカロリー」などと表示された食品が多く見られます。

●実は甘味成分として「スクラロース」や「アスパルテーム」が使われています。これらは砂糖と比較して数百倍の糖度があります。

●これらは二人目の妊活中の貴女のお身体内で代謝されないので血糖値はほとんど上昇しません。しかしそれらの原料が化学物質なので貴女にとっては異物なんです。そのため腸内環境はそれらが原因で悪化するのです。

⑤便秘

●便秘症になると便が腸内に長く留まるため、それらを栄養源とする悪玉菌が増加するのです。するとインドール、スカトール、アミン、アンモニア、硫化水素などの毒素が腸内に充満して腹痛の原因にもなるのです。

①納豆

●栄養のバランスがよく、完全食品作用があります。

●酵素のナットウキナーゼは血液をサラサラにして血栓を予防します。

●ナットウキナーゼは胃酸にも負けず腸まで届き、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らします。

②塩麴

●麹に水と塩を加えて発酵させて作ります。万能調味料と言われています。

●発酵の途中でビタミンB1,B2,B6などビタミン類が産生されるので疲労回復効果があります。

③味噌

●赤味噌に含まれる褐色の色素になるメラノイジンはアミノ酸と糖質が結合したもの。

●タンパク質が分解されたアミノ酸が結合してペプチドになり、メラノイジンと共い抗酸化力が強い。

●夕食に味噌を摂ると脳をリラックスさせる効果があり熟睡できます。

④かつお節

●かつお節のうまみ成分はイノシン酸です。イノシン酸の特徴はお身体の細胞の新陳代謝を活発にさせます。アンチエイジング作用もあります。

●またかつお節に含まれるアミノ酸が結合したペプチドは疲労物質の乳酸を分解するための酵素を活性化する作用があるので疲労回復作用があります。

⑤漬物

●漬物には多くの乳酸菌が含まれています。乳酸菌の働きにより腸内環境が整い、免疫力が高まり、便秘や下痢を防ぎます。

●また漬物は食物繊維が豊富なので腸内の毒素、有害物質、過酸化脂質などを吸着してお身体の外に排出する働きがあり、二人目の妊活中の貴女の腸内環境が改善します。

①お身体に入った化学物質により活性酸素が産生！

●いろいろな薬品、食品添加物、農薬などがお身体に入り込むと体内で活性酸素が産生され、その活性酸素を除去するために体内酵素が使われます。

②腸内で毒素が発生した時、免疫細胞が毒素の除去時に活性酸素を発生！

③肝臓でいろいろな毒素を解毒します。

● お身体に入ったいろいろな毒素は血流にのって肝臓で解毒されます。ところが肝臓が大量の毒素を解毒すると肝臓は疲弊してしまいます。

●すると、肝臓は女性ホルモンの原料であるコレステロールを産生する能力が低下してしまいます。すると女性ホルモンの分泌に影響し二人目の妊娠にも関係してくるのです。

①食物酵素を多く含んだ食物を積極的に摂る理由とは？

●食物酵素を摂ることで消化酵素の消費量を少なくでき、するとお身体の代謝酵素が活発に働き、妊娠に関わる、視床下部、脳下垂体、子宮、卵巣、肝臓などの働きが活発になり妊娠に結び付くのです。

②体内酵素の働きを助ける補酵素とは？

●体内酵素が十分に機能するためには１６種類のビタミンと６０種類のミネラルが必要です。

●食物酵素や補酵素を摂るために、生野菜や果物を積極的に摂りましょう！

●牛乳や乳製品を多く摂り過ぎると、二人目の妊活中の貴女の腸内では消化しにくいタンパク質が多くなります。

●するとタンパク質の中の窒素残留物が血液中に入り、血液が酸性に傾きます。

●すると二人目の妊活中の貴女のお身体は血液を本来の弱アルカリ性に戻すために、お身体の骨にあるカルシウムを溶かして利用するのです。

●すると貴女のお身体は骨粗鬆症になることがあるのです。

●私たち日本人は和食からカルシウムを摂ることをお勧めします。

●例えば：小魚、ほうれん草、小松菜、ワカメ、昆布、ひじき、納豆など

●カゼインは牛乳のタンパク質の約８割を占めます。しかし現代の牛乳は高熱で殺菌されるので、カゼインを消化する酵素が生きていません。

●そのため、私たちは牛乳や乳製品のタンパク質のカゼインを消化することが非常に難しくなるのです。

●また牛乳中のカゼインはα型、人間が消化できるのはβ型で元々組成が異なります。

●腸に炎症が起こり、便秘や下痢などの原因になります。

●カゼインが腸壁から血液に入り込み、これが抗原になり牛乳アレルギーの原因になります。

●牛乳や乳製品が好きで毎日のように飲んでいる妊活中の女性がいます。

●牛乳中のカゼインは分解して中毒性の物質をつくるのです。そのため小麦グルテンが分解して作る中毒性の物質と同様に毎日飲み続けることになるのです。

●最近の二人目の妊活中の女性で病院で鉄不足やビタミン不足であると診断されることがよくあれいます。

●二人目の妊活中の貴女の胃液とケゼインが反応し手できる物質が貴女の鉄の吸収を妨げるのです。

実はヨーグルトの乳酸菌は胃で分泌される胃酸によりほとんどが死んでしまいます。

●二人目の妊活中の貴女の腸の中には1,000種類、1,000兆個の腸内細菌が住んで細菌叢を作っています。

●その中に乳酸菌の一部が入ってきてもその数が少なすぎてその細菌叢に定着することはできないのです。

●一番効率よく貴女の腸内の善玉菌（乳酸菌など）を増やす方法は、貴女が赤ちゃんの時から腸内に住んでいる善玉菌（乳酸菌）を増やすことなんです。

●ではどのようにしたら貴女の善玉菌（乳酸菌）を増やせるのでしょうか。

●一つ目はオリゴ糖です。砂糖などは胃で吸収されるので急激に血糖値が上昇する原因になります。

●それに比べ、オリゴ糖は胃で吸収されず、腸なで届き善玉菌のエサになり、それにより善玉菌（乳酸菌）がふえるのです。

●二つ目は食物繊維を摂ることです。食物繊維には水溶性と不溶性の２種類があります。

●妊娠しやすいお身体を作るには積極的に食物繊維を摂りましょう。

●腸内細菌は不要性よりも水溶性の食物繊維を好みます。その理由は、水溶性の食物繊維の方が腸内で発酵しやすいからなんです。

●また食べた食物中の糖質の吸収を緩やかにするので血糖値の急上昇を防ぎます。

●また水溶性の食物繊維は粘り気があるため、腸内の移動はゆっくりと移動するため、あまり空腹感を感じません。

●不溶性の食物繊維は水溶性の食物繊維と異なり消化液では溶けません。しかし水分を吸収して体積が増加する性質があります。

●不溶性の食物繊維は強じんな繊維と膨張する性質があるので、腸内の未消化物や老廃物などを絡めながら体外に排出するのです。また不溶性の食物繊維が膨張することで腸の蠕動運動が活発になるのです。

●水溶性の食物繊維

・海藻類（昆布、わかめ）・豆類（大豆、小豆）・こんにゃく・キャベツ・納豆・オクラ・モロヘイヤ・里芋などネバネバ食材

●不溶性の食物繊維

・ごぼう・さつま芋・豆類・おから・パセリ・ニラ・キノコ類（キクラゲ・しいたけ・エノキダケ・シメジ）・雑穀・かんぴょうなどの乾物

●パンの原料である現代の小麦は実は古代に食べていた小麦とは大きく変化しているのです。

●多くの品種改良が行われ、収穫期間の短い、またおいしくふわふわとした食感のためにグルテンをより多く含むようになったのが現代の小麦です。

●二人目の妊活中の貴女がおいしいパンを食べると、その中のグルテンは消化しにくいので未消化になり腸壁からお身体に入ります。（リーキーガット症候群）

●すると、お身体はグルテンを異物（敵）とみなし、その異物を除去するため専用の抗体を作ります。

●お身体に入り込んだグルテンと二人目の妊娠に大切な卵巣のタンパク質の構造が非常に似ているのです。

●すると、お身体に入ったグルテンを除去するための抗体が誤って卵巣を攻撃してしまうのです。

●すると卵巣内で良質の卵胞が成長せず妊娠しづらくなるのです。

●酵素は生命のあるもの、例えば動物、植物、微生物などにあり、それらの細胞の中でのいろいろな生命活動（化学反応）に絶対に必要不可欠なものなんです。

●また、二人目の妊活中の貴女が生産する体内酵素（消化酵素+代謝酵素）は一生の中で有限の量しか生産できないと言われています。

●食物酵素を果物などから摂ることで、貴女の消化酵素の分泌量は最小限ですみ、余裕をもって二人目の妊活に必要な代謝酵素を生産できるのです。

●果物が含む食物酵素は果物自身だけでなく、一緒に食べた肉類などの消化時間の短縮に影響します。