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産後骨盤矯正の重要ポイント集②

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(名古屋・産後骨盤矯正センター)

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このページ 産後に役立つ
重要ポイント集②の目次です

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産後に健康であるための食事について

☆産後の不調や痛みは食事の内容と大きく関係します!

●産後に、腰痛などいろいろな箇所の辛い痛みやまたお身体の不調の原因として毎日のお食事の内容が大きく影響していることがあります。

●また産後のお母様のお食事の内容により、母乳の質がかわってきます。場合によっては母乳トラブルの原因になるかもしれません。

☆当整体院がお勧めする産後のお食事について!

①和食を基本とします。

②お肉類(豚肉、牛肉、鶏肉ど)は控え、お魚をお勧めします。

●お肉類の脂肪は中性脂肪の原因になりやすい飽和脂肪酸が多く、魚の油は私たちの細胞膜の原料にもなるオメガ3が多く含まれています。

③乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト、ピザ、アイスクリームなど)は控えること。

●乳製品中の乳糖、たんぱく質のカゼイン、女性ホルモンが妊娠力に影響します。

●飲み物としては豆乳(大豆イソフラボンを含む)をお勧めします。

④腸もれ(リーキーガット症候群)の原因になる小麦製品のグルテン、また乳製品のカゼインなどを控えること。

●腸内の老廃物やたんぱく質の中間物のペプチドやいろいろな毒素などが血管に入り込み、それが妊娠に大切な子宮や卵巣に蓄積して炎症の原因になります。

⑤ローフード(食物酵素を多く含んだ果実や生野菜など)を積極的に摂り入れること。

●一番のお勧めは、ミキサーを使いご自身で作る食物酵素たっぷりの果実、生野菜、豆乳のミックスジュースです。

⑥食材としては、植物系=8割、動物系=2割

●海藻類も積極的に食べましょう。

⑦サラダ油やキャノーラ油(オメガ6を多く含む)、またマーガリンやショートニング(トランス脂肪酸)などが入った食べ物を控えること。

●お身体の細胞膜の質が悪くなり、代謝が悪くなります。

⑧白砂糖の入った飲み物やお菓子を控えましょう。

●血糖値の急上昇や急降下で低血糖やインスリン抵抗性の原因になり、それが多嚢胞性卵巣症候群の原因にもなるのです。

⑨お食事はよく噛んでゆっくり楽しく食べましょう。

●よく噛むことで消化酵素が唾液から分泌されます。

産後は白砂糖はできるだけ控えましょう!

☆白砂糖で産後のお身体が酸性化します!

●白砂糖には私達に必要ないろいろなビタミンやミネラルはほとんど含まれず、また酸性食品なので白砂糖を含む食材を摂ることでお身体は酸性化します。私達の身体は弱アルカリ性なので酸性化を中和するためにお身体の歯や骨の中のカルシウムで中和しようとするのです。それが原因で虫歯になったり骨がもろくなったりするのです。

☆白砂糖でお身体がビタミン不足に!

●白砂糖は体内で分解する時にビタミンを消費するのでお身体がビタミン不足になってしまいます。

☆白砂糖で低血糖になります!

●白砂糖は胃から非常に早く吸収され血糖値が急激に上昇するため、すい臓からインスリンが大量に分泌され血糖値を下げようとしますが、血糖値が下がり過ぎ、低血糖の原因になります。

白砂糖で集中力が減少!

●私達の身体は血糖値が下がり過ぎると恒常性を保つために血糖値を上げようとアドレナリンが分泌され興奮状態になります。そのアドレナリンなどの分泌が原因で思考力や集中力が減少するのです。

☆白砂糖は悪玉菌のエサになり活性酸素の発生の原因に!

●白砂糖は産後のお母様の腸内細菌の悪玉菌のエサになり、悪玉菌が増加していろいろな毒素を発生します。すると体内の白血球がその毒素を除去する時に活性酸素を大量に放出するので、その活性酸素がいろいろな産後のお母様の臓器に障害を及ぼすと言われています。

私達の健康は毎日のお食事の内容が大きく影響します!

 

 

 

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ファミリー自然医学整体院(名古屋レディース整体院)は、本格的な女性疾患専門整体院として、妊婦整体、産後の整体、産後ダイエット、不妊症の整体、二人目不妊の整体、子宮筋腫や子宮内膜症の改善整体、また便秘の改善整体などを行っています。

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整体院内紹介 (気持ちよくリラックスして施術を受けて頂けます)

ベビー・キッズスペースもあります。お母様の目の届く範囲で、赤ちゃんがお休みしたり、
小さなお子様も安全に遊んで頂き、またお母様もリラックスして施術を受けて頂けます。

小さなお子様は待合室で楽しいアニメDVDを観られます!

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